많은 유형의 스트레스가 루푸스 환자에게 루푸스 발적을 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 연습하면 미래의 발적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자가면역 질환인 루푸스 환자는 신체적, 정서적 스트레스에 모두 민감합니다. 스트레스 수준이 높으면 증상이 악화될 수 있습니다. 증상 발적 동안 염증은 관절과 장기를 포함하여 신체의 다른 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.
루푸스 발적은 종종 이혼이나 사랑하는 사람의 죽음과 같은 스트레스가 많은 생활 사건 이후에 나타납니다. 그러나 그들은 또한 집이나 직장에서 지속적인 스트레스에 의해 유발될 수 있습니다. 부상이나 수술과 같은 신체적 스트레스도 루푸스 발적을 유발할 수 있습니다.
루푸스를 앓고 있다면 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다. 이것은 질병 활동을 줄이고 심각한 장기 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
루푸스 발적이란 무엇입니까?
루푸스 발적은 질병 활동이 악화되는 기간입니다.
관절통이나 피로와 같은 증상이 악화될 수 있습니다. 그러나 때때로 루푸스 발적은 눈에 띄지 않게 진행되므로 혈액 검사를 위해 정기적으로 의사를 만나는 것이 중요합니다.
어떤 사람들은 재발할 때마다 같은 증상을 경험하지만, 새로운 증상에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 새로운 증상은 언제든지 나타날 수 있으며 귀하의 상태가 신체의 새로운 부분에 영향을 미치고 있다는 신호일 수 있습니다.
루푸스 플레어의 증상은 다음과 같습니다.
- 극심한 피로
- 몸살
- 관절 통증
- 탈모
- 발열
- 부종
-
얼굴의 나비 발진을 포함한 발진
- 피부 병변
- 호흡 곤란
- 건조한 눈
- 가슴 통증
- 두통
- 착란
- 기억 상실
발적 중에 몸에 염증이 생기기 때문에 발적은 장기 손상 위험을 증가시킵니다. 발적을 예방하는 것은 루푸스 치료의 주요 목표 중 하나입니다.
정서적 스트레스 및 루푸스 발적
미국 루푸스 재단에 따르면 정서적 스트레스는 루푸스 발적을 유발할 수 있습니다. 감염, 자외선, 탈진 등 가능한 많은 유발 요인 중 하나입니다.
스트레스의 종류
스트레스는 삶의 여러 영역에서 올 수 있습니다. 직업이나 관계는 정서적인 문제를 가져올 수 있고 심각한 삶의 사건은 상황을 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다.
루푸스를 유발할 수 있는 스트레스 요인은 다음과 같습니다.
- 육아
- 간병
- 부채 또는 재정적 어려움
- 직업 스트레스
- 시험 또는 기타 학교 스트레스
- 슬픔 또는 상실
- 이혼 또는 이별
- 차별과 괴롭힘
- 불안
- 외상
루푸스가 있는 경우 장기적인 스트레스를 관리하는 것이 발적을 예방하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.
스트레스가 신체에 미치는 영향
루푸스가 있든 없든 스트레스를 받으면 몸에 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 수면 장애
- 약화 된 면역 체계
- 두통
- 고혈압
- 심박수 증가
- 복통
- 체중 증가 또는 비만
- 불임 문제
- 월경주기의 변화
- 성욕 감소
신체적 스트레스와 루푸스 발적
부상과 같은 신체적 스트레스는 루푸스 발적을 유발할 수 있는 면역 체계 반응을 일으킵니다.
예를 들어 임신한 경우 다음과 같은 상황에 처할 수 있습니다.
감염, 부상, 특정 약물 및 루푸스 약물 중단은 플레어로 이어질 수 있는 다른 종류의 신체적 스트레스입니다.
초기 외상이 루푸스를 유발할 수 있습니까?
루푸스의 정확한 원인은
ㅏ
이 연구는 PTSD의 증상이 없더라도 외상에 대한 노출이 루푸스와 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. PTSD 증상이 많은 사람들도 루푸스에 걸릴 위험이 더 컸습니다.
루푸스로 스트레스 관리하기
루푸스를 안고 생활하는 동안 스트레스를 관리하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
“미리 계획” 접근 방식 채택
시간을 내어 일상 업무나 의사 진료와 같은 중요한 행사를 계획함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다. 가기 전에 의사에게 물어볼 질문을 적어 두십시오.
바쁜 하루를 보내기 전에 장소를 이동하는 방법과 심부름 사이에 먹고 휴식을 취할 시간을 계획하십시오.
유연한 운동 루틴을 가지세요
연구는 운동과 낮은 스트레스 수준 사이의 연관성을 뒷받침합니다. ㅏ
활동적인 상태를 유지하되 몸의 소리에 귀를 기울이고 운동 강도를 매일의 기분에 맞추십시오.
의제에 휴식을 넣어
시간을 내어 에너지 비축량을 보존하고 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
루푸스 재단 오브 아메리카(Lupus Foundation of America)는 근무 시간 중 20분 또는 주말 하루 종일과 같은 일정 휴식을 권장합니다. 이 시간 동안 독서, 명상, 창의력을 발휘하거나 아무것도 하지 않을 수 있습니다.
양질의 수면을 우선시
수면 부족은 좌절감과 걱정을 유발할 수 있습니다. 수면 부족은 또한 루푸스 발적과 함께 오는 피로를 악화시킬 수 있습니다. 수면 위생을 개선하여 야간에 충분한 휴식을 취하려면 다음 단계를 고려하십시오.
도움을 청하다
에 따르면
정신 건강에 대해 의료 전문가와 이야기하는 것은 정신 건강을 향한 첫 걸음입니다. 루푸스 지원 그룹을 통한 커뮤니티 연결도 정서적 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
테이크아웃
신체적 스트레스뿐만 아니라 감정적 또는 심리적 스트레스도 루푸스 발적을 유발할 수 있습니다. 루푸스 환자는 운동 및 지역사회 참여와 같은 스트레스 감소 전략을 사용하여 스트레스를 관리하고 발적을 예방할 수 있습니다.
