밤새 술을 마신 후 얼굴과 몸에 붓기가 느껴지는 적이 있습니까? bloating은 알코올을 마시는 것이 신체에 미칠 수있는 가장 일반적인 영향 중 하나입니다.
대부분의 사람들은 "맥주 배"라는 용어에 익숙합니다. 자주 마시는 사람이라면 중간 정도에 고집이 나는 지방의 이름입니다.
맥주, 와인, 위스키 등 모든 종류의 알코올은 상대적으로 칼로리 밀도가 높으며 그램 당 약 7 칼로리로 배출됩니다. 설탕과 같은 알코올에 다른 성분을 첨가하면 칼로리가 더 많이 증가합니다.
이 모든 칼로리는 잦은 음주가 비교적 쉬운 체중 증가를 초래할 수 있음을 의미합니다. 당신이 주문하거나 쏟아 부은 것에 따라, 단 하나의 음료에는 오십에서 수백 칼로리가 포함될 수 있습니다.
체중 증가 외에도 알코올은 위장관의 자극을 유발하여 팽창을 유발할 수 있습니다.
알코올은 염증성 물질로 몸에 붓기를 유발하는 경향이 있습니다. 이 염증은 설탕과 탄산 액체와 같이 알코올과 자주 섞여서 가스, 불편 및 팽만감을 유발할 수 있으므로 훨씬 악화 될 수 있습니다.
밤에 술을 마신 후에는 얼굴이 부풀어 오르는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 알코올이 몸을 탈수시키기 때문에 발생합니다.
신체가 탈수되면 피부와 생명 기관이 가능한 한 많은 물을 유지하려고 노력하여 얼굴과 다른 곳에서 붓기를 유발합니다.
알코올을 마실 때 체중이 증가했거나 부풀어 오르는 경향이있는 경우 알코올 소비를 줄이십시오.
에 따르면
- 맥주 12 온스 (5 % 알코올)
- 8 온스 맥아 액 (7 % 알코올)
- 와인 5 온스 (12 % 알코올)
- 1.5 온스의 주류 또는 알코올 (80 % 또는 40 % 알코올).
신체는 매 시간 특정 양의 알코올 만 대사 할 수 있습니다. 신진 대사를 할 수있는 알코올의 양은 나이, 체중, 성별 및 기타 요인에 따라 다릅니다.
건강에 좋은 음식을 먹고 충분한 운동을하는 것과 함께 음주에주의를 기울이면 맥주 배를 예방할 수 있습니다.
술을 마셨다면 얼굴과 배의 팽만감을 빨리 없애기 위해 물을 마셔야합니다.
실제로, 음주 전, 도중 및 후에 식수는 신체에 염증 효과를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 술을 마시면서 부풀어 오르면 식수로 바꾸십시오.
팽만감을 예방하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 더 천천히 먹고 마시면 삼킬 수있는 공기의 양이 줄어들 수 있습니다. 공기를 삼키면 팽창이 증가 할 수 있습니다.
- 탄산 음료와 맥주를 피하고 몸에 이산화탄소 가스를 방출하여 팽창을 증가시킵니다.
- 껌이나 딱딱한 사탕을 피하십시오. 이것들은 평소보다 더 많은 공기를 빨아들입니다.
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금연, 또한 공기를 흡입하고 삼키게합니다.
- 틀니가 제대로 맞지 않으면 과도한 공기를 삼킬 수 있으므로 의치가 잘 맞도록하십시오.
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음식을 먹거나 마신 후에 운동을하면 팽만감을 줄일 수 있습니다.
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가슴 앓이 문제 치료. 속쓰림은 팽만감을 증가시킬 수 있습니다.
- 유제품, 지방이 많은 음식, 고 섬유질 음식, 인공 설탕, 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 양배추, 양파, 브로콜리, 콜리 플라워, 곡물 식품, 버섯, 일부 과일과 같은 식단에서 가스를 유발하는 음식 제거 또는 감소, 맥주, 탄산 음료.
- 처방전없이 구입할 수있는 가스 치료법을 시도하면 팽만감을 줄일 수 있습니다.
- 소화 효소 및 / 또는 프로바이오틱스를 사용하여 음식과 음료를 분해하고 장내 세균을 지원하면 팽만감을 줄일 수 있습니다.
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팽만감 외에도 알코올을 적당히 섭취해야한다는 것을 기억하십시오. 술을 너무 많이 마시면 신체가 손상 될 수 있습니다.
뇌와 간 손상을 유발할 수 있으며, 자동차 사고, 부상, 살인 및 자살로 인한 사망 위험뿐만 아니라 암 위험을 증가시킵니다. 임신 중이라면 술을 마시는 것이 아기를 해칠 수 있습니다.
자신이 계획 한 것보다 많은 양의 알코올을 섭취하거나 술을 마실 때 통제력이 없다고 생각되면 의사의 진료를 받으십시오.
알코올 남용은 심각한 문제이지만 도움을받을 수 있습니다. 우려되는 경우 즉시 의사를 만나십시오.
