순환 호흡이란 무엇이며 기술을 익히는 방법

악기 연주를위한 순환 호흡

순환 호흡에는 폐와 뺨을 통한 호흡 사이를 전환하는 것이 포함됩니다.

이 기술에는 4 가지 단계가 있습니다.

1. 공기가 떨어지기 시작하면 뺨이 부풀어 오른다.
2. 뺨의 공기는 뺨 근육을 사용하여 악기를 통해 튀어 나와 코를 흡입하는 동안 소리를 유지합니다.
3. 뺨의 공기가 줄어들고 코를 통해 폐로 충분한 공기가 흡입되면 입의 지붕이 닫히고 폐에서 공기가 다시 사용됩니다.
4. 뺨이 정상적인 연주 위치로 돌아옵니다.

계측기 기술 익히기

순환 호흡을 마스터하려면 매일 다음 운동을 연습하십시오.

1. 뺨을 크게 펴면서 숨을 쉬면서 평소 숨을 쉬면서 뺨을 퍼프.
2. 뺨을 다시 퍼프하고 이번에는 입술에 작은 구멍을 만듭니다. 이렇게하면 일반적으로 코를 내쉬면서 입술을 통해 공기가 빠져 나옵니다. 공기 흐름을 5 초 동안 유지하는 연습을하십시오.
3. 물 한 컵에 빨대를 사용하여 2 단계를 반복하십시오. 물에 기포를 만들려면 충분한 공기를 배출해야합니다. 이 단계는 거의 자연스럽게 느껴질 때까지 연습해야합니다.
4. 뺨에서 공기가 나오면서 코를 통해 깊고 깊이 흡입하십시오. 뺨이 여전히 약간 부풀어 오르면서 입 밖으로 숨을 내쉬면서 폐를 비 웁니다. 기류와 기포를 최대한 일관되고 안정적으로 유지하십시오. 편안한 느낌이들 때까지이 단계를 여러 번 반복하십시오.
5. 폐를 비우지 않고 4 단계를 반복하십시오. 폐가 다시 수축하기 시작하면 뺨을 퍼프하고 코를 통해 깊고 빠르게들이 마시십시오. 소량의 공기가 흡입되면 폐의 공기 사용으로 다시 전환하십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오. 이것은 순환 호흡에 사용되는 기술입니다.
6. 악기의 마우스 피스 만 입 안에 넣으십시오. 뺨을 퍼핑 한 상태에서 정상적인 입술에서 입술로 앞뒤로 전환하여 균일 한 피치를 유지하는 연습을하십시오. 입의 모서리가 윗입술 부위를 지탱할 수있을 정도로 단단하다는 점에 유의해야합니다.
7. 기기의 마우스 피스 만 사용하여 4 단계와 5 단계를 반복해야합니다.

뺨의 공기에서 생성되는 소리에서 폐가 생성하는 공기의 소리로 바뀔 때 소리가 울리더라도 걱정하지 마십시오. 이것은 자연스럽고 이러한 운동을 연습 할 때 범프가 부드러워지기 시작합니다.

노래를위한 원형 호흡

Smithsonian에 따르면 몽골 근처의 러시아 공화국 Tuva 근처의 가수들은 순환 호흡을 사용하여 동시에 여러 음을 생성합니다.

일반적으로 Tuvan throat 노래로 알려진 전통은 고대 기술을 사용하여 가슴에 목소리를 내면서 동시에 목, 입 및 입술을 제어합니다. 가수는 어릴 때부터 목 근육을 조절하는 방법에 대해 교육을받습니다.

문화 유산에서 목구멍 노래를하는 다른 문화는 다음과 같습니다.

• 남아프리카 공화국의 코 사족
• 러시아 북부의 축치 사람들
• 일본 북부의 아이누 사람들
• 북미 이누이트 사람들

노래 기법 익히기

가수에게는 적절한 호흡 패턴이 중요합니다. 긴 음표로 숨을 잃기 쉬울 수 있습니다. 가수 인 경우 음을 길게 유지하도록 폐를 훈련시키기 위해 순환 호흡 연습을 고려하십시오.

노래를위한 순환 호흡을 연습하려면 다음 단계를 따르십시오.

자세

좋은 자세는 목소리의 결과에 중요합니다. 이것은 좋은 호흡과 좋은 노래를 허용합니다. 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서십시오. 체중이 고르게 균형을 이루어야합니다.

호흡 기술

자세가 고르고 편안 해지면 노래를하면서 호흡을 조절하는 연습을하십시오. 이렇게하면 목소리를 지원하고 안정적으로 유지할 수 있습니다.

노래하는 동안 폐를 훈련시키는 호흡 운동에는 다음이 포함됩니다.

• 다량의 공기 흡입
• 문장과 노래 사이에 약간의 공기를 흡입
• 숨을 내쉬도록 제어 — 숨을 차분하게 탈출 시키십시오.

명상을위한 순환 호흡

많은 음악가들이 순환 호흡의 혜택을 누리지 만이 기법은 명상 목적으로도 사용됩니다.

카르타고 대학 (Carthage College)의 종교 교수 제임스 로테 펠트 (James Lochtefeld) 박사에 따르면, 불교 승려들은 수세기 동안 깊은 명상을하는 동안 고급 호흡 기술 (Anapanasati Sutta)을 사용해 왔다고합니다.

명상을위한 순환 호흡은 콧 구멍을 통해 복부에서 깊고 천천히 호흡하는 과정입니다. 호흡은 호흡과 길이가 같아야합니다. 숨을 쉬는 사이에 일시 중지가 없어야합니다.

명상 개업의에 따르면, 명상을위한 순환 호흡은 몸에 저장된 부정적인 에너지 나 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기술은 혈액에 신선한 산소를 공급하고 박테리아와 바이러스가 몸에 들어가기가 더 어려워 장기 건강을 개선하는 데 도움이된다고 제안합니다.

에 따르면 2016 년 연구명상 호흡 관행은 다음에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

• 우울증
• 걱정
• 인지 기능
• 물리적 성능

순환 호흡의 장점

순환 호흡 기술과 관련하여 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

• 많은 관악기 연주자에게이 기술은 숨이 차지 않고 긴 음표를 들고있는 데 좋습니다.
• 가수는 한 번에 여러 음을 생성 할 수있어 순환 호흡의 이점을 누릴 수 있습니다. 한계와 생성 된 사운드 수를 모두 확장합니다.
• 명상하는 사람들에게 순환 호흡은 건강과 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

테이크 아웃

순환 호흡은 산소가 몸에 유입되거나 유출되지 않도록하는 기술입니다.

가수와 관악가들은이 기술을 사용하여 장시간 연속적인 중단없는 톤을 유지합니다. 연습은 명상에도 사용됩니다.