수면 부족은 제2형 당뇨병, 심장병, 비만 및 우울증과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 양질의 수면을 취하는 것은 사치가 아니라 필수입니다. 좋은 소식은 다음과 같습니다. 숙면을 취할 수 있습니다.
이 시리즈에서는 수면 전문가 라지 다굽타 박사 수면 추적 기술로 문제가 있는 4명의 누우저를 모니터링하고 데이터를 사용하여 그들이 마땅히 받아야 할 수면을 취하도록 돕습니다.
지금 자신의 수면 루틴에 적용할 수 있는 간단한 팁을 보려면 수면 코드 해독을 시청하세요.
시계를 무시하는 것이 실제로 수면에 도움이 될 수 있습니까?
스티브는 화장실에 가려고 일어나면 이메일을 확인하고 시계를 보면 안절부절 못한다고 인정합니다. Raj 박사는 스티브의 수면 위생에 한 가지 간단한 변화를 주어 궁극적으로 모든 것을 바꿉니다.
자기 전에 명상하면 불면증을 줄일 수 있습니까?
Vannetta의 일반적인 취침 시간에는 침대에서 TV를 보고 소셜 미디어를 확인하는 것이 포함됩니다. Raj 박사는 매일 밤 그녀의 총 수면 시간을 늘리는 데 도움이 되는 자극적이지 않은 활동을 제안합니다.
