소남 카푸르의 체중 감량 비결

멋진 스타일의 디바이자 매혹적인 여배우인 Sonam Kapoor는 오늘날의 강인한 의지를 지닌 여성의 화신입니다. 영화에 합류하기 전 그녀의 놀라운 몸매 변화는 오늘날에도 많은 여성들에게 영감을 줍니다. 결국, 35kg을 잃는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그녀는 신진대사를 활발하게 하고 놀라운 몸매를 유지하는 식단과 운동 계획을 따릅니다. 그녀의 체중 감량 여정은 또한 자신감과 긍정적인 신체 이미지를 구축하는 데 도움이 되었습니다. 따라서 체중 감량을 원하지만 미루고 있다면 Sonam Kapoor의 체중 감량 비결을 읽고 모두를 놀라게하십시오.

소남 카푸르가 살이 빠진 이유는?

영화 사업에 합류하기 전에 Sonam Kapoor는 싱가포르에서 예술과 연극을 공부했습니다. 그동안 85kg까지 쪘다! 학위를 성공적으로 취득한 후 그녀는 발리우드에 합류하여 저명한 발리우드 감독 중 한 명인 Sanjay Leela Bhansali를 돕기 시작했습니다. Sonam의 근면과 지식은 그녀가 Sanjay Leela Bhansali의 관심을 받는 데 도움이 되었습니다. 얼마 지나지 않아 소남은 Sanjay Leela Bhansali의 차기 영화에 출연하게 되었습니다. 사와리야. 이때 자신의 체중이 지적되었고, 소남은 그 비판을 당당하게 받아들이고 데뷔작을 위해 살을 빼기로 했다.

소남 카푸르는 어떻게 살을 빼게 되었나요?

소남은 스타일리시한 옷을 입거나 컴퓨터 그래픽만 입는다고 해서 자신의 몸매를 뽐낼 수 없다는 것을 알고 있었다. 그래서 그녀는 체중 감량과 건강을 위해 트레이너와 영양사의 도움을 받았습니다. Yasmin Karachiwala는 그녀의 필라테스를 도왔고, Bharat Thakur는 그녀가 Power Yoga를 배우도록 도왔고, Monisha와 Shervir는 그녀의 웨이트 트레이닝을 도왔고, Zarine Watson은 일반적인 피트니스를 도왔습니다. 그녀는 또한 자신의 영화에서 자신의 몸매를 유지하고 춤을 추기에 적합하도록 인도 고전 무용 형식인 Kathak에서 훈련을 받기 시작했습니다. Sonam Kapoor는 학창 시절에 럭비, 농구 및 기타 야외 스포츠를 했기 때문에 이러한 새로운 기술을 빨리 배울 수 있었습니다. 그녀의 식단과 운동 계획에 대해 자세히 알아보자.

소남카푸르의 다이어트 식단표

Sonam Kapoor는 고단백 및 저탄수화물 식단으로 살고 있습니다. 그녀는 하루에 5-6끼를 먹고 수분을 유지합니다. 그녀는 자신이 배고픈 것을 믿지 않고 식사 사이에 배가 고프면 사과, 말린 과일, 에너지 바를 먹습니다. 그녀는 또한 초콜릿과 다른 죄책감을 느끼는 음식을 원할 때 적당히 먹습니다. 다음은 소남 카푸르의 다이어트 차트입니다.

이 다이어트 차트가 소남 카푸르에게 효과적인 이유

Sonam Kapoor는 따뜻한 물, 꿀, 라임 주스 한 잔으로 하루를 시작합니다. 이 혼합물은 장 운동을 촉진하고 신진대사를 촉진하며 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 아침 식사로 그녀는 체내 지방 흡수를 방해하는 고섬유질 오트밀을 먹습니다. 제철 과일 한 그릇은 그녀의 몸에 영양을 추가로 공급하고 좋은 피부와 모발 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 견과류에는 세포 무결성을 유지하고 염증을 줄이는 데 필요한 건강한 지방이 풍부합니다. 코코넛 워터는 천연 전해질의 공급원이며 수분 및 이뇨제 역할을 합니다. 신선한 과일 주스는 포만감을 높이고 배변을 개선하는 데 도움이 됩니다. 진주 기장 또는 수수 차파티는 식이 섬유가 풍부하여 장 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. Daal과 생선/닭은 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 야채 카레와 샐러드에는 복합 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 그들은 에너지를 제공하고 세포 기능을 촉진하며 신진 대사와 소화를 지원합니다.

소남 카푸르의 운동 후 간식

소남 카푸르도 운동 후 간식으로 갈색 빵 1개 + 달걀 흰자 2개 + 단백질 주스에 신선한 과일 주스를 섞어 먹습니다.

소남 카푸르의 다이어트 음료

소남은 코코넛 물, 신선한 과일 주스, 버터밀크, 오이 주스를 ​​즐겨 마십니다.

소남 카푸르의 다이어트 간식

소남은 2시간에 한 번씩 식사를 하기 때문에 건강에 좋은 간식에 많이 의존한다. 그녀는 견과류, 사과, 오이, 파파야, 때로는 작은 다크 초콜릿 조각을 먹는 것을 좋아합니다.

소남 카푸르의 다이어트 비법

Sonam Kapoor는 감자칩, 피자, 버거, 튀긴 음식과 기름진 음식, 단 음식, 탄산음료, 술, 고탄수화물 가공식품과 같은 음식을 피합니다. 그녀는 인공 감미료 대신 천연 설탕을 제한된 양으로 섭취하는 것을 선호합니다. 그녀는 또한 음식에 소금을 덜 먹습니다. 이것은 그녀의 몸이 물을 유지하는 것을 방지합니다.

이제 그녀가 무엇을 먹는지 알고 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대한 대략적인 아이디어를 얻었으므로 다음 섹션에서 Sonam Kapoor의 피트니스 요법에 대해 알아보겠습니다.

소남 카푸르의 운동 계획

앞서 언급했듯이 Sonam Kapoor는 날씬한 몸매를 유지하기 위해 매일 1시간 이상 운동을 합니다. 다음은 그녀의 운동 계획입니다.

• 헤드 틸트 – 10회 1세트
• 목 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 시계 반대 방향)
• 어깨 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 시계 반대 방향)
• 암 서클 – 10회 1세트(시계 방향 및 시계 반대 방향)
• 사이드 크런치 – 좌우 10회씩 2세트
• 상체 비틀기 – 20회 1세트
• 스폿 조깅 또는 조깅
• 버피 – 10회 1세트
• 포워드 런지 – 10회 1세트
• 점핑 잭 – 30회씩 2세트
• 유산소 운동 – 트레이너인 Zarine Watson과 함께 60분
• 웨이트 트레이닝 – Monisha와 Shervir와 함께하는 30분
• 필라테스 – Yasmin Karachiwala와 함께 30-45분
• 파워 요가 – Bharat Thakur와 함께하는 60분
• 스포츠(60분 농구, 럭비, 스쿼시)
• 춤(60분 카탁)
• 수영(30 – 45분)
• 명상(30분)

Sonam Kapoor는 워밍업으로 시작한 다음 동기 부여와 참여를 유지하기 위해 다양한 운동 루틴을 수행합니다. 그녀는 춤을 좋아하고 일주일에 두 번 카탁을 합니다. 그녀는 또한 정기적으로 명상과 요가를 합니다. 수영, 유산소 운동 및 근력 운동은 그녀가 칼로리를 태우고 균형 잡힌 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

Sonam Kapoor의 체중 감량 팁

• 저칼로리 영양가 있는 음식을 먹습니다.
• 수분을 유지하십시오.
• 포장된 주스를 사지 마십시오.
• 과도한 설탕과 소금 섭취를 피하십시오.
• 정기적으로 운동하십시오.
• 일주일에 한 번 치트 데이를 갖습니다.
• 단 것이 땡긴다면 다크 초콜릿을 드셔보세요.
• 신선한 채소, 과일, 곡물, 견과류, 생선, 버섯, 계란, 두부 등을 구입하십시오.
• 야식을 피합니다.
• 8시간의 수면을 취하세요.
• 진행 상황을 일기로 작성하십시오.

Sonam Kapoor의 체중 감량 다이어트가 당신에게 어떻게 도움이 될까요?

• Sonam Kapoor는 영양학적으로 균형 잡힌 식단을 따르며, 이는 대부분의 여성에게 효과가 있지만 전부는 아닙니다. 루틴, 신체 유형, 키, 체중, 병력 등에 따라 이 식단을 맞춤화할 수 있습니다. 이를 위해 영양사와 상담하여 체중 감소를 유발할 수 있는 방법을 알아보아야 합니다.
• Sonam Kapoor의 체중 감량 운동 계획은 매우 효과적이며 결과를 빠르게 생성합니다. 일주일에 최소 3시간 운동하고 요가를 하고 명상을 하여 더 나은 결과를 얻으십시오. 여기에서 소남 카푸르의 운동 영상을 확인하세요.

다음 섹션에서 Sonam Kapoor에 대해 자세히 알아보십시오.

소남 카푸르에 대한 추가 정보

Sonam Kapoor의 통계 및 세부 정보

키 – 177cm(5’9”) 체중 – 57kg(126파운드) 체형 통계 – 33-25-34 머리 색 – 검은 눈동자 색 – 짙은 갈색 직업 – 배우/모델 데뷔 영화 – Saawariya 매력 – 스타일 및 태도

소남 카푸르의 사생활

생년월일 – 1985년 6월 9일 출생지 – 인도 뭄바이, 쳄부르 태양 사인 – 쌍둥이자리 현재 집 – 뭄바이 아버지 – 아닐 카푸어(배우, 전 세계적으로 그의 역할로 알려진 슬럼독 백만장자 그리고 히트 시리즈 24) 어머니 – Sunita Kapoor (의상 디자이너, 전 모델) 형제 – Harshvardhan Kapoor (배우) 자매 – Rhea Kapoor (감독) 학교 – Arya Vidya Mandir, Mumbai & United World College of South East Asia 자격 – 대학원 취미 – 스쿼시와 농구, 그림 그리기, 읽기, 쇼핑, 쓰기 결혼 여부 – 미혼 남자친구 – Anand Ahuja(사업가) 교육 – Kathak, 라틴 댄스, 인도 클래식 음악 이전 근무 – 흑인(2005) 영화 조감독 – Delhi-6, I Hate Luv Storys, Aisha, Thank You, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, Players, Bhaag Milkha Bhaag, 봄베이 토키, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe 및 Battle For 비토라. Sonam’s Bag에서 찾을 수 있는 것 – iPhone, 자외선 차단제, 모이스처라이저, 립밤, 신용 카드 Sonam Kapoor가 가장 좋아하는 배우 – Anil Kapoor 가장 좋아하는 여배우 – Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol, Sridevi 좋아하는 감독 – Sanjay Leela Bhansali가 가장 좋아하는 Anil Kapoor 영화 – Pukar, Lamhe, Karma, 1942: 사랑 이야기, Woh Saat Din 가장 좋아하는 영화 – Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge 좋아하는 밴드 – Red Hot Chili Peppers 좋아하는 것 – 빈티지 옷, 빈티지 보석, 오래된 건물, 역사, 예술 및 그림 좋아하는 노래 – 밤의 낯선 사람, Jab koi baat bigad jaye, Aaj mai upar, Somewhere over the rainbow 좋아하는 색상 – 흰색 좋아하는 브랜드 – 샤넬, 디올, 장 폴 고티에, 디젤 & 트루 종교, 제이앤컴퍼니, 빅토리아 베컴 좋아하는 액세서리 – 레이디 디올 가방 좋아하는 시계 브랜드 – 불가리, 브레게, 까르띠에 에브리데이 메이크업 에센셜 – 뉴트로지나 SPF 45 자외선 차단제, MAC 립밤, 모이스처라이저, MAC 및 샤넬 치크 틴트. 좋아하는 장소 – 로마 좋아하는 인도 음식 – 튀긴 브린잘, 겨자, 파브바지, 차트, and bengal gram daal 가장 좋아하는 책 – Fountainhead, Atlas Shrugged, 그리고 Unbearable Lights of Being Car – Audi Q7 Friends – Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush(배우/가수), Rani Mukherjee(배우), Bipasha Basu, Alia Bhatt

돈 문제

순 가치 – 영화당 $245,000 수익 – 보증당 300만 달러 – 30 Lakh-60 Lakh(일당)

따라서 체중 감량은 시간, 에너지 및 결단력을 투자하면 그렇게 어렵지 않습니다. 소남은 건강에 좋지 않은 비만이었지만 인생을 뒤집는 선택을 했다. 나는 당신이 자신감을 느끼고 건강하기를 원한다고 확신합니다. 그러니 기다리지 말고, 건강한 식단과 체중 감량을 위한 운동 계획을 따라 오늘 한 걸음 더 나아가십시오.