첫째, 당신이 혼자가 아니라는 것을 알고
섹스는 당신이 만족감을 느끼게하도록되어 있습니다. 그러나 나중에 슬프게 느껴졌다면 당신은 혼자가 아닙니다.
뉴욕 주 사우 샘프 턴의 전문의와 정신과 전문의 인 Lea Lis 박사는“보통 섹스는 도파민 분비와 세로토닌 증가로 기분을 향상시켜 우울증을 예방한다”고 말했다.
그러나 그녀는 성관계 후 우울한 느낌, 심지어 합의적이고 좋은 성관계도 많은 사람들이 자신의 삶에서 느끼는 것이라고 말합니다.
2019 년 연구에 따르면 음경을 가진 사람들의 41 %가 일생 동안 경험했습니다. 또 다른 연구에 따르면 외음부 소유자의 46 %가 일생에 한 번 이상 경험 한 것으로 나타났습니다.
당신이 겪고있는 것은 생약 후 건선 증 일 수 있습니다.
“Postcoital dysphoria (PCD)는 슬픔에서 불안, 동요, 분노에 이르기까지 다양한 감정을 말합니다. 기본적으로 예상되지 않는 성관계 후의 나쁜 감정입니다.”NY Presbyterian Hospital Weill의 정신과 부교수 인 Gail Saltz 코넬 의과 대학.
울 수도 있습니다.
PCD는 5 분에서 2 시간까지 지속될 수 있으며 오르가슴과 함께 또는 오르가슴없이 발생할 수 있습니다.
예를 들어
무엇이 원인입니까?
임상 심리학자이자 온라인 성 치료 전문가 인 다니엘 셔 (Daniel Sher)는“짧은 대답은 우리가 PCD를 유발하는 원인을 모른다는 것입니다. “충분한 연구가 아직 충분하지 않았습니다.”
연구원들은 다음과 같은 몇 가지 이론을 가지고 있습니다.
당신의 호르몬
“사랑과 애착에 관여하는 호르몬과 관련이있을 수 있습니다”라고 Sher는 말합니다. “성교 중에 호르몬, 생리적, 정서적 과정이 절정에 달합니다.”
“당신은 믿을 수없는 수준의 자극, 신체적, 다른 방법을 경험하고 있습니다.”그는 계속합니다. “그러면 갑자기 모든 것이 멈추고 몸과 마음이 기준으로 돌아와야합니다. 주관적인 감각 장애를 유발할 수있는 것은이 생리 학적 ‘낙하’입니다.”
섹스에 대한 당신의 감정
Sher는“또 다른 이론은 일반적으로 섹스에 대해 무의식적 인 죄책감을 많이 가진 사람들이 PCD를 경험할 수 있다는 것입니다. “이것은 성적으로 나쁘거나 더러운 틀로 짜여진 매우 비판적이거나 보수적 인 상황에서 자란 사람들에게 더 가능성이 높습니다.”
또한 섹스를 중단해야 할 수도 있습니다.
섹스 치료사 로버트 토마스 (Robert Thomas)는“성교 후 우울한 감정은 단순히 신체적으로나 감정적으로 성관계를 갖지 않았다는 사실에서 비롯 될 수 있습니다. “죄책감을 느끼고 감정적으로 먼 성관계를하지 않은 것은 파트너와 깊이 연결되어 있지 않다는 표시 일 수 있습니다.”
관계에 대한 당신의 감정
솔츠는“성관계를 갖는 것은 매우 친밀한 경험이며 친밀감은 슬프거나 화난 생각을 포함하는 무의식적 사고와 감정을 더 잘 알 수있게 해줍니다.
만족스럽지 못한 관계, 파트너에 대한 분노의 감정을 느끼거나 상대방의 기분이 상한 느낌이들 경우, 이러한 감정은 성관계 중이나 후에 모두 다시 커져서 슬프게 할 수 있습니다.
성관계 후의 부정적인 의사 소통도 유발 될 수 있습니다.
토마스는“성적인 경험에 만족하지 않으면 특히 성관계 중에 기대가 충족되지 않을 때 감정적으로 부담이 될 수 있습니다.
1 박 스탠드 또는 캐주얼 연결이라면 파트너를 모르면 슬프게 느껴질 수도 있습니다. 외로움을 느끼거나 만남을 후회할 수도 있습니다.
신체 문제
신체 이미지 문제를 잊기 어려울 수 있습니다.
외모가 부끄럽거나 부끄러워 보인다면 PCD, 슬픔 또는 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다.
과거 외상 또는 학대
과거에 성폭행이나 학대를 경험 한 경우, 많은 취약성, 두려움 및 죄책감을 유발할 수 있습니다.
“[People] 성적 학대를 경험 한 사람 [may] 나중에 성적인 만남, 심지어 합의 또는 친밀한 관계에서 발생하는 경우도 남용의 외상과 관련이 있습니다.”라고 Lis는 말합니다.
이로 인해 수치심, 죄책감, 처벌 또는 상실감이 생길 수 있으며, 초기 외상 후 오랜 시간이라도성에 대한 느낌에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 PTSD를 경험하는 경우 특정 방법이나 위치를 촉발시킬 수도 있습니다.
스트레스 또는 다른 심리적 고통
일상 생활에서 이미 스트레스를 받거나 불안하거나 불행하다고 느낀다면 섹스는 일시적인 방해 만 제공 할 수 있습니다. 그러한 감정을 오랫동안 따로 두는 것은 어렵습니다.
불안 장애 나 우울증을 앓고 있다면 PCD 증상이 나타날 가능성이 높습니다.
우울하다고 느끼면 어떻게해야합니까?
첫째, 자신이 느끼는 것이 무엇이든 상대방에게 행복하다고 생각하거나 자신이 느끼는 감정을 숨길 필요는 없다고 생각하십시오. 슬픔을 경험하게해도 괜찮습니다.
Sher는“때로는 슬픔을 없애려는 압력으로 인해 사람이 기분을 느끼기가 더 어려워집니다.
다음으로, 스스로 확인하고 신체적, 정신적으로 안전하다고 느끼십시오.
기분이 좋으면 상대방에게 기분이 어떤지 이야기 해보십시오. 당신이 알고 있다면, 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 말하십시오. 때로는 자신의 기분에 목소리를 주면 기분이 조금 나아질 수 있습니다.
혼자 있고 싶다면 괜찮습니다.
다음은 스스로에게 좋은 질문입니다.
- 내 파트너가 우울감을 느끼기 위해 특정한 것이 있습니까?
- 내가 우울하다고 느끼는 것은 무엇입니까?
- 난폭하거나 외상적인 사건을 재현 했습니까?
- 이런 일이 많이 발생합니까?
“이런 일이 발생하더라도 걱정하지 말고 감정적으로 진행되고 있거나 일어날 수있는 일에 대해 생각하십시오. 도움이 될 수 있습니다.”라고 Saltz는 말합니다.
의료 서비스 제공자에게 연락하십시오
성관계 후 우울증이 드물지는 않지만 정기적 인 성행위 후에 우울감을 느끼는 경우는 드 pretty니다.
2019 년 연구에 따르면 음경을 가진 사람들의 3-4 %가 정기적으로 우울하다고 느꼈습니다. 또 다른 연구에서 외음부 환자의 5.1 %가 지난 4 주 내에 몇 번 느꼈다고 답했습니다.
Lis에 따르면, “매우 자주 발생하는 경우 무시해서는 안됩니다.”
이것은 성관계 후 우울증이 관계를 방해하여 친밀감을 두려워하거나 피하거나 과거 학대 경험이있는 경우 특히 그렇습니다.
치료사, 정신과 의사 또는 기타 정신 건강 전문가는 진행 상황을 파악하고 치료 옵션을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
상대방이 우울하다고 느끼면 어떻게해야합니까?
파트너가 성관계 후 우울감을 느끼는 경우, 가장 먼저해야 할 일은 자신의 필요를 파악하는 것입니다.
그들이 그것에 대해 이야기하고 싶은지 물어보십시오. 만일 그렇다면, 들어라. 판단하지 마십시오.
콘솔을 돕기 위해 할 수있는 일이 있는지 물어보십시오. 어떤 사람들은 슬퍼 할 때 붙잡기를 좋아합니다. 다른 사람들은 누군가가 근처에 있기를 원합니다.
그들이 그것에 대해 이야기하고 싶지 않다면, 공격하지 마십시오. 그들은 귀찮게하는 것에 대해 열 준비가되어 있지 않을 수도 있습니다.
그들이 공간을 요구하면 그들에게 공간을 제공하십시오. 그리고 다시, 그들이 당신을 원하지 않기 때문에 다 치지 마십시오.
그들이 그것에 대해 이야기하고 싶지 않거나 공간을 요구하고 싶지 않다면 그날 늦게 또는 며칠 후에 그들과 후속 조치를 취하는 것이 좋습니다. 준비가되면 당신이 그들에게 있다는 것을 알려주는 것이 중요합니다.
이런 일이 많이 발생하면 치료 사나 다른 정신 건강 전문가와 대화 할 생각이 있는지 물어보십시오. 당신이 요청할 때 상냥하게 생각하고 그들이 아이디어를 거부하더라도 화 내지 마십시오. 상대방이 자신의 감정을 상하거나 무효화한다고 말하는 것처럼 느끼게하고 싶지 않습니다.
그래도 걱정이되면 나중에 다시 도움을받는 것에 대해 물어볼 수 있습니다.
당신이 지원 파트너로서 할 수있는 최선의 방법은 그들이 원하는 방식으로 그들을 위해 존재하는 것입니다.
결론
성관계 후 우울한 느낌은 꽤 흔합니다. 그러나 그것이 정기적으로 일어나고, 관계를 방해하거나, 성관계와 친밀감을 피하게한다면, 치료사에게 연락하는 것을 고려하십시오.
Simone M. Scully는 건강과 과학에 관한 모든 것을 쓰는 것을 좋아하는 작가입니다. 그녀의 웹 사이트, Facebook 및 Twitter에서 Simone을 찾으십시오.
