설사를 예방하는 방법

씻다 음식 준비 구역 식중독을 예방하기 위해 음식을 만들기 전과 후.

식중독은 장내 건강한 박테리아를 파괴하는 박테리아에 오염된 음식이나 곰팡이와 같은 기타 식품 매개 독소를 섭취할 때 발생합니다. 이는 소화에 영향을 미치고 설사를 유발할 수 있습니다.

설사를 유발할 수 있는 식인성 박테리아를 죽이려면 음식, 특히 쇠고기, 닭고기, 생선과 같은 고기를 철저히 익히십시오.

박테리아 확산을 방지하기 위해 완전히 소독될 때까지 생고기를 준비한 조리대, 도마 또는 기타 표면을 사용하지 마십시오.

음식을 조리할 온도와 온도를 알아 두십시오. 식품 온도계를 사용하여 음식을 먹기 전에 해당 온도에 도달했는지 확인하세요. 희귀하거나 덜 익은 고기를 먹지 마십시오.

냉장고에서 음식을 해동하세요

실온에서 야외에서 해동하지 마세요. 이로 인해 박테리아나 곰팡이, 특히 생고기가 자라거나 퍼질 가능성이 높아집니다.

대신, 최종적으로 요리하기 전에 박테리아의 성장을 늦추기 위해 냉장고에서 음식을 해동하세요.

남은 음식을 냉장 보관하세요

남은 음식을 냉장고에 보관하지 마세요. 이로 인해 박테리아가 소화관에 들어가 설사를 유발할 수도 있습니다.

남은 음식은 먹기 전까지 냉장고나 냉동고에 보관하세요. 최대한 많은 박테리아를 죽이려면 남은 음식을 73.8°C(165°F)로 다시 가열하세요.

식중독 위험을 낮추려면 3~4일 후에 남은 음식을 버리십시오.

여행자 설사는 박테리아, 바이러스, 기생충에 오염된 음식을 먹거나 물을 마실 때 발생합니다. 이는 평소와 다른 위생 관행이 있는 지역에서 흔히 발생합니다.

여행 중 설사를 예방하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 생수를 마셔보세요.
• 수돗물로 만든 얼음을 사용한 음료는 마시지 마십시오.
• 수돗물로 씻은 음식은 먹지 마세요.
• 수돗물로 이를 닦지 마십시오.
• 식단을 너무 많이 바꾸지 마십시오.
• 음식이 제대로 조리되었는지 또는 적절하게 취급되었는지 확실하지 않은 경우 음식을 먹지 마십시오.
• 덜 익은 것처럼 보이는 고기는 먹지 마세요.

바이러스 및 세균 감염은 가장 흔한 설사, 특히 세균성 위장염의 원인.

바이러스나 박테리아 감염의 확산을 방지하려면 악수 전후에 손을 씻고, 물건이나 익히지 않은 음식을 공유하고, 화장실을 사용하십시오.

약 20초 동안 비누와 따뜻한 물을 사용하십시오. 손을 씻을 수 없는 경우 알코올 함량이 60% 이상인 손 소독제를 사용하세요.

세균 감염이 있는 경우 의사에게 항생제를 복용하십시오. 처방하다 너. 이는 장내 건강에 해로운 박테리아의 성장을 막고 설사와 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

로타바이러스는 활동성 감염이 없더라도 바이러스에 감염된 사람이 접촉한 대변이나 오염된 음식에서 흔히 발견되는 바이러스의 일종입니다.

로타바이러스는 다음과 같은 경우에 가장 흔하게 발생합니다. 5세 미만의 어린이. 아이들은 예방접종을 받은 로타바이러스에 대항하는 사람들은 감염될 가능성이 훨씬 적고 결과적으로 설사를 하게 됩니다.

설사는 또한 다음과 같은 것으로 알려져 있습니다. 징후 코로나19의. 코로나19 백신 도울 수있다 설사와 이 질병의 다른 합병증을 예방합니다.

어린이는 성인과 다른 이유로 설사에 걸릴 수 있습니다. 다음은 어린이의 설사를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다.

• 특히 이미 설사를 하고 있는 경우에는 설사로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있으므로 물을 충분히 마시도록 하십시오.
• 설사를 유발할 수 있는 음식을 피할 수 있도록 자녀가 어릴 때부터 음식 알레르기나 민감성 검사를 받도록 하십시오.
• 자녀에게 주는 음식의 성분을 확인하여 자녀가 민감하지 않은지 확인하십시오.
• 우유나 치즈가 설사나 복통을 일으키는 것 같으면 매일 아이에게 주는 우유나 치즈의 양을 제한하십시오.
• 자녀가 설탕이나 가공 식품을 너무 많이 섭취하지 않도록 하십시오.

비스무트 차살리실산염(Pepto-Bismol)은 설사 예방에 널리 사용되는 약물입니다. 또한 설사의 원인이 확인될 때까지 로페라미드(Imodium)가 일반적인 치료법으로 사용되는 경우가 많습니다. 의사가 처방하지 않는 한 어린이에게 먹이지 마십시오.

설사를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 팁은 다음과 같습니다.

• 매일 9~13컵의 물을 마십니다. 신체 활동 수준에 따라 물 섭취량을 조절하십시오.
• 비누와 물로 20초 이상 정기적으로 손을 씻으십시오.
• 설사를 하는 사람과 수건, 식기, 기타 물건을 공유하지 마십시오.
• 건강에 해로운 박테리아가 몸에서 자라는 것을 방지하기 위해 정기적으로 목욕이나 샤워와 같은 적절한 개인 위생 습관을 실천하십시오.
• 건강한 장내 세균을 촉진하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스를 섭취하세요.
• 소화관을 자극하는 음식, 특히 지방이 많거나 기름기가 많은 음식을 멀리하세요.

설사는 흔히 발생하지만 식습관과 생활습관 변화를 통해 예방할 수 있습니다. 심각하거나 장기적인 설사 사례를 관리하는 데 도움이 되는 일반의약품 및 처방약도 있습니다.

설사가 심하거나 유아 및 노년층의 경우 24시간 이상 지속되거나 건강한 성인의 경우 2~3일 동안 지속되는 경우에는 의사의 진료를 받으세요.