상황이 복잡 할 때도 누군가와 헤어지는 법

당신 사이에 여전히 사랑이 있다면

때로는 여전히 사랑하는 사람과 헤어져야 할 수도 있습니다. 이것은 매우 어려울 수 있지만 관련된 모든 사람들이 조금 더 쉽게하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

양쪽에 강한 감정을 준비하십시오

이별시 상대방의 고통을 최소화하는 방법, 특히 여전히 사랑하는 경우에 초점을 맞추는 것은 쉬운 일입니다.

방법을 고려하는 것만 큼 중요합니다 당신은 나중에 느낀다. 끝난 후에는 구호의 요소가있을 수 있지만 슬픔이나 슬픔을 느낄 수도 있습니다. 가까운 친구와 가족들에게 앞으로 나아갈 추가 지원이 필요할 수도 있습니다.

공간을 확보 할 계획을 세우십시오

이별 후에도 여전히 사랑하는 사람과 가까이있는 것이 자연스러워 보일 수 있습니다. 그러나 일반적으로 최소한 일시적으로 거리를 두는 것이 가장 좋습니다. 이것은 당신이 관계의 끝과 용어에 와서 어려운 감정을 통해 작업하고 치유 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

LMFTA의 캐서린 파커는 비접촉 시간 프레임 설정을 권장합니다. “1 ~ 3 개월을 권장합니다.”라고 그녀는 말합니다. "이것은 각 사람이 자신의 감정을 정리하고 자신에게 집중하며 이별에 대한 상대방의 감정에 반응하는주기에 걸리지 않도록하는 시간을 제공합니다."

자녀가 관여하는 경우 때때로 의사 소통을해야 할 수도 있지만 자녀 관련 주제 만 고수하십시오.

명확한 경계 설정

일단 헤어지면 경계를 설정하고 두 경계를 모두 이해해야합니다.

경계는 상황에 따라 다르지만 다음과 같은 내용을 포함 할 수 있습니다.

• 서로 전화하거나 문자를 보내지 않음
• 많은 친구들과 어울리지 만 한 사람이 아닌 사람
• 서로의 소셜 미디어 게시물에 댓글을 달지 않음

무해 해 보일지라도 이러한 경계를 어기는 유혹을 피하십시오. 앞뒤로 이동하면 프로세스가 연장되고 더 고통스러워집니다.

같이 산다면

라이브 파트너와 헤어질 때마다 고유 한 문제가 발생합니다.

이사 계획 준비

헤어지고 싶다는 것을 알고 나면 즉시 여파로 어디로 갈 것인지 결정하여 파트너에게 처리 할 공간을 제공하십시오.

최소한 다음 며칠 동안 친구 나 가족에게 연락하거나 호텔 객실을 예약하십시오.

누가 체재합니까?

까다로울 수 있습니다. 이상적으로, 둘 다 새로 시작할 수있는 새로운 공간으로 이동하지만 항상 가능하지는 않습니다.

귀하와 파트너가 집이나 아파트를 함께 임대 계약 한 경우 다음 단계를 찾으려면 임대 대리인과 상담해야합니다. 귀하 중 한 명이 임대를 인수해야 할 수도 있습니다.

그렇지 않으면, 특정 상황은 다를 수 있지만 임대에 이름이없는 사람은 일반적으로 이사하는 사람이됩니다.

가능하다면 다른 사람의 스트레스를 없애기 위해 옵션이 무엇인지 미리 알아보십시오.

이사 일정 수립

이별 후 공동 거주지에서 이사하려면 많은 스트레스와 격렬한 감정이 수반 될 수 있습니다. 물건을 포장하기 위해 특정 시간을 마련하면 조금 더 쉬울 수 있습니다. 다른 근무 일정이있는 경우 다른 사람이 근무하는 동안 한 사람이 올 수 있습니다.

시간을 마련하는 데 약간의 노력이 필요할 수 있지만 불합리하거나 어렵다고 생각하더라도 침착하게 노력하십시오. 그들이 떠나기로 동의하지 않으면 중립이지만지지를 줄 수있는 신뢰할 수있는 친구 나 가족을 데리고 오십시오.

공유 애완 동물 토론

관계 중에 애완 동물이 있으면 애완 동물을 지키는 사람에 동의하지 않을 수 있습니다. 약간 극단적으로 들릴지 모르지만 한 가지 가능한 해결책은 애완 동물의 양육권을 공유하는 것입니다.

물론, 그 가능성은 동물에 달려 있습니다. 테라리움의 개 또는 파충류는 같은 마을의 두 집 사이를 쉽게 이동할 수 있습니다. 그러나 고양이는 다른 이야기입니다. 그들은 영토 인 경향이 있고 새로운 환경에 적응하는데 어려움을 겪습니다.

고양이가 관련된 경우 다음과 같이 물어보십시오.

• 고양이가 가장 편안한 곳은 어디입니까?
• 고양이는 우리 중 하나를 선호합니까?
• 나는 정말로 고양이를 원합니까, 아니면 그냥 고양이를 갖기를 원하지 않습니까?

이 질문에 정직하게 대답하면 고양이와 함께 살 사람을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구로서 또는 좋은 조건으로 관계를 끝내면 나중에 고양이 앉거나 방문하도록 제안 할 수 있습니다.

감정을 그만 두십시오

어려운 해체 중에는 이사의 물류, 소지품 분리 및 기타 관련 사항을 다룰 때 감정을 제쳐두 기 어려울 수 있습니다.

그러나 침착하게 유지하면 두 사람 모두 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 상황은 어색 할 수 있지만 정중하고 전문적인 태도로 처리하십시오.

아이들이 참여할 때

둘 중 하나 또는 둘 모두에 집에 자녀가있는 경우 상황에 대해 정직하고 나이에 맞는 세부 정보를 제공하는 것이 중요합니다. 너무 구체적 일 필요는 없지만 거짓말하지 마십시오.

생활 상황이 어떻게 변할 것인지 그들에게 말할 준비를하십시오. 부모님과 부모가 더 이상 연락 할 것인지 미리 결정해야합니다.

부모가 누구인지에 관계없이 두 파트너가 모두 보육 서비스를 제공하는 경우, 부모와 자녀 모두 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수있을 정도로 나이가 많은 아이들과 대화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어린이는 간병인과 긴밀한 유대 관계를 형성하므로 설명없이 갑자기 그림에서 벗어나면 매우 화가 날 수 있습니다.

무엇보다 아이들 앞에서 이별 대화를하지 마십시오. 집에서 나올 수 없다면 잠들 때까지 기다렸다가 별도의 방에서 조용히 말하십시오.

장거리 관계라면

장거리 파트너와 헤어지는 것은 대화를 시작한 후에 다른 사람과 헤어지는 것과 크게 다르지 않습니다. 그러나 대화를하기 전에 몇 가지 추가 정보를 고려할 수 있습니다.

방법을 현명하게 선택하십시오

일반적으로 대면 대화는 누군가와 헤어지는 가장 정중 한 방법입니다. 파트너가 여러 도시, 주 또는 국가에 거주하고 직접 대화하는 데 상당한 시간이나 돈이 필요한 경우이를 수행하지 못할 수 있습니다.

이메일이나 문자는 피해야하지만 전화 또는 화상 채팅은 장거리 관계를 끝내기위한 좋은 옵션 일 수 있습니다.

너무 오래 기다리지 마

헤어질 때까지 기다릴 것인지의 여부는 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 이미 방문을 주선 한 경우 기다렸다가 이별 대화를 나눌 수도 있습니다.

이것이 다른 사람에게 공정한지 고려하십시오. 예를 들어 상대방을 만나려면 대화를 마치고 같은 날 떠나도록 계획 할 수 있습니다. 그러나 그들이 당신을 만나러 오면, 그들은 즉시 집으로가는 길없이 스스로있을 것입니다.

상대방이 자신의 관계에 따라 자신의 상황을 바꾸려고 할 때 (예 : 직장을 그만두고 나에게 가까이 다가가는) 것을 알고 있다면 헤어질 때까지 기다리지 마십시오.

경고 해

이별 대화를 위해 상대방을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 문자 메시지처럼 간단 할 수 있습니다.“내가 말하고 싶은 심각한 것이 있습니다. 잠시 대화 할 수있는 좋은 시간이 있습니까?”

최소한, 진지한 대화에주의를 기울일 수있는 시간을 선택하십시오. 다시 말해 약속을 잡는 도중에 빠른 전화를 끊지 마십시오.

친구를 원한다면

헤어진 후 파트너와 친구를 유지하는 것이 일반적입니다. 어쩌면 당신은 좋은 친구로 시작했고 로맨스 측면이 효과가 없었기 때문에 공유하는 모든 것을 잃고 싶지 않을 것입니다.

131 명의 참가자를 대상으로 한 2011 년 연구에 따르면 헤어지기 전에 더 많은 관계 만족도를 경험하는 사람들은 헤어진 후에도 친구를 유지할 가능성이 더 높습니다.

저자는 기회를 증가시키는 몇 가지 다른 요소를 확인했습니다.

• 당신은 낭만적으로 참여하기 전에 친구였습니다
• 둘 다 헤어지고 싶었어
• 당신의 상호 친구는 우정을 지원
• 둘 다 우정을 유지하기 위해 일하고 싶어

마지막 부분이 핵심입니다. 상대방이 친구로 남고 싶지 않다면이를 존중하고 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 그들의 경계를 존중하면 언젠가 친구가 될 가능성이 높아집니다.

당신이 폴리 관계에 있다면

다발성 해체는 여러 사람들에게 영향을 미치기 때문에 몇 가지 추가 과제를 제기합니다. 동일한 조언이 많이 적용되지만 고려해야 할 사항이 몇 가지 더 있습니다.

한 파트너와 헤어지다

다른 파트너가 귀하의 파트너와 친근하거나 친밀하게 관여 한 경우 이별이 영향을 미칠 수 있습니다.

이별을 스스로 처리 할뿐만 아니라 각 파트너와 관련된 상황과 감정을 잠재적으로 분류해야합니다.

상황이 어떻든 열린 의사 소통이 핵심입니다.

다른 파트너와 대화 할 때는 다음을 피하십시오.

• 이별에 대해서만 이야기
• 전 파트너에 대한 부정적인 말
• 다른 파트너에게 전 파트너와 시간을 보내면 안된다고 말합니다
• 친절하거나 전 파트너와 관계가있는 파트너와 불필요한 세부 정보 공유

트라이어드 또는 커밋 된 그룹 탈퇴

파트너 한 명과 헤어지지 않고 전체 폴리 관계를 유지하는 방법은 이유에 따라 달라질 수 있습니다.

다 애인이 자신에게 적합하지 않지만 여전히 파트너와 가깝다고 느끼면 우정을 유지할 수 있습니다. 그러나 관계가 부정직, 조작, 학대 또는 윤리적 행동보다 덜 관련된 경우, 관계된 사람과 깨끗하게 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

문제가 있거나 해로운 방식으로 행동하지 않은 파트너를 계속 볼 수있는 이유는 없지만 그룹 역학이 지속되면 한 명의 파트너와 친근감을 유지하는 것이 까다로울 수 있습니다.

과정 전반에 걸쳐 추가 지원을 받으려면 지역 폴리 그룹 또는 다친 치료사를 찾는 것이 좋습니다.

파트너가 학대하는 경우

헤어질 때 파트너가 당신을 해칠 수 있다고 생각되면 안전을 보호하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

다른 사람들을 참여 시키십시오

사랑하는 사람에게 파트너와 헤어질 계획에 대해 이야기하십시오. 필요한 경우 서둘러 떠나야 할 경우를 대비하여 신뢰하는 사람들과 함께 옷과 중요한 소지품을 보관하십시오.

공공 장소에서 이별 대화를 해보세요. 그렇게 할 수 없다면 신뢰하는 사람을 데리고 가십시오. 이것은 전화 통화 나 문자가 직접 대면 대화보다 더 적합한 드문 경우 중 하나입니다.

계획 및 준비

안전을 위해 최대한 빨리 모욕적 인 관계를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 즉시 떠날 수 없다면 시간을 사용하여 계획하고 준비하십시오. 가능한 경우 사진과 함께 남용 사고를 안전하게 보관하십시오. 중요한 서류를 모아 안전한 곳에 보관하십시오.

자녀가있는 경우 안전 계획에 자녀를 참여 시키십시오. 이해할 수있는 나이가 많은 아이들과 연습하십시오. 가능하면 이별 대화를하기 전에 안전한 장소로 가져 가십시오.

당신의 결정에 충실

학대 파트너는 이별 프로세스 중에 귀하를 조작하거나 통제하려고 시도 할 수 있습니다. 그들은 당신을 사랑하고 변화 시키겠다고 약속 할 수 있습니다. 사람들이 변할 가능성은 있지만, 관계를 끝내기로 결정한 경우에는 그럴만한 이유가있을 수 있습니다.

그들이 모욕적이라하더라도 헤어진 후에 놓칠 수 있습니다. 올바른 선택을했는지 궁금 할 수도 있습니다. 이러한 감정은 정상이지만 스트레스를받을 수 있습니다. 이 전환 단계에서 치료사 또는 옹호자에게 도움을 청하십시오.

자원

이러한 리소스는 안전 및 법률 정보, 계획 도구 및 실시간 채팅 지원을 제공합니다.

• 사랑의 존중
• 전국 가정 폭력 핫라인

파트너가 자신을 다치게 위협하는 경우

어떤 사람들은 파트너가 심하게 반응하거나 극심한 감정적 고통을 경험하거나 자신을 다치게하기 때문에 떠나기로 결정한 후 오랫동안 관계를 유지합니다.

파트너의 안전을 돌보는 것이 반드시 잘못된 것은 아니지만 자신의 삶에 가장 적합한 선택을해야합니다.

백업 전화

Parker는“파트너의 친구 또는 가족 중 한 명과 안전 계획을 세웁니다. 이 사람은 이별 후 파트너와 함께 머물면서 위기 지점을 지날 때까지 지원을 제공 할 수 있습니다.

도움을 주선

Parker는 계속해서“자신이 다치겠다고 위협하면 911에 전화 할 것입니다.”라고 말합니다.

파트너가 치료사를 만나면 지원을 요청하십시오. 치료사에게 전화를 걸지 않으면 파트너의 상황에 대해 알리기 위해 전화 할 수도 있습니다.

파트너를 진지하게 생각하고 필요한 경우 도움을 요청하십시오. 혼자 있지 않도록 누군가와 함께있게하십시오. 그러나 헤어질 의도를 따르십시오.

Parker는“상대방 관계를 유지하기위한 방법으로 자해 나 자살 위협을 사용하지 마십시오. “궁극적으로, 당신은 당신의 행동과 선택에 대한 책임이 있고, 그들에 대한 책임이 있습니다. 당신의 휴가는 그들 스스로를“상하게”하지 않습니다.”

단어 찾기

세상에 모든 준비를하더라도 곧있을 전직에 직면했을 때 단어를 찾기가 여전히 어려울 수 있습니다. 다음은 명심해야 할 몇 가지 사항입니다.

생각을 정리하고 미리 말하고 싶은 것을 계획하십시오. 도움이되는 경우, 신뢰하는 사람과 대화하거나 자신에게 큰 소리로 말을하는 연습을하십시오.

무엇보다 지나치게 부정적인 일없이 명확하고 단순하게 유지하는 것이 목표입니다. 특정 분야에 익숙해지는 것이 불편하다면“우리는 장기적으로 양립 할 수 없습니다”또는“우리의 성격이 낭만적 인 관계에서 잘 어울리지 않습니다”와 같은 말을 할 수 있습니다.

그러나 더 자세한 이유를 제공하면 상대방이 귀하의 관계에서 발견 된 모든 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다.“정시에 나타나지 않거나 내가 할 말을 따르지 않는 것이 정말 실망 스럽습니다. 당신이하는 말을 믿을 수 없다고 생각합니다.”

피해야 할 것

당신이 무엇 하지마 해체 중에하는 것은 당신이하는 것만 큼 중요 할 수 있습니다. 모든 이별은 다르지만 거의 항상 나쁜 생각이 몇 가지 있습니다.

페이스 북에서 이별 방송

소셜 미디어의 등장으로 새로운 차원의 복잡성이 추가되었습니다.

이별 후 전직 파트너에 대해 부정적인 말을하라는 충동에 저항하십시오. 환기가 필요한 경우 친구 및 가족과의 개인 대화를 위해 저장하십시오.

그들을 확인

전 파트너가 무엇을하고 싶은지 유혹하고 있지만, 정당한 사유가없고 그들과 계약을 맺지 않은 한, 집으로 걸어가거나 운전하거나 직장에 들지 마십시오. 스토킹이나 위협을 느끼면 경찰 보고서를 제출할 수 있습니다.

대화하지 않기로 동의 한 경우 종료하기로 동의하기 전에 연락을 취하지 마십시오. 감정 상태가 걱정된다면, 친구 나 다른 사람에게 확인하도록하십시오.

좋은 의도를 가지고있을 수도 있지만, 자신의 의견을 듣고 그들이 진전을 되돌릴 수도 있습니다.

비난 또는 비난

서로 친구가있는 경우, 이별에 대해 전 파트너를 비난하거나 친구 또는 그들의 행동을 비판하거나 가혹한 말을하는 것을 피하십시오. 그들이 바람을 피우거나 상처를 입었다면, 헤어진 후 오랫동안 화가 나고 기분이 상할 수 있습니다.

이러한 감정은 유효하지만 생산적으로 이야기하십시오. 이것은 서로의 우정을 유지하는 데 도움이되지만 회복과 정서적 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

고 스팅

특히 오랫동안 같이 지낸 적이 없다면 관계에서 조용히 빠져 나가고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 당신은 심지어 당신이 관계가 있는지 확실하지 않을 수 있습니다. 그러나 당신이 확실하지 않으면 그들도 마찬가지 일 것입니다. 그들은 또한 그것이 관계라고 생각했을 수도 있으므로, 다시는 당신의 말을 듣지 않으면 화를 낼 수 있습니다.

관계에 너무 많이 투자하지 않았고 스트레스를 해소하기위한 만남이라는 생각이 들었다면 적어도 그들에게 끝났다는 사실을 알리는 텍스트를 보내십시오. 이것은 이상적이지는 않지만 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.

무엇보다도 누군가와 헤어질 때 명심해야 할 좋은 일반적인 팁은“다른 쪽 끝에서 어떻게 느끼 겠는가?”입니다.이를 염두에두면 동정심과 존경과의 관계를 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다.

Crystal은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.