개요
멍이 든 발 뒤꿈치는 발 뒤꿈치 뼈를 보호하는 팻 패드의 부상입니다. 경찰관의 발 뒤꿈치라고도합니다.
달리거나 많이 뛰는 것처럼 발의 반복되는 힘이지면에 부딪히면 멍이들 수 있습니다. 큰 높이에서 발 뒤꿈치로 점프하는 것과 같은 단일 부상으로 발생할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 타박상은 단계를 밟을 때마다 통증을 유발할 수 있습니다.
멍이 든 힐은 치료하는 데 1 ~ 3 주가 걸릴 수 있습니다. 발꿈치 뼈에 상처를 입힌 경우 회복하는 데 최대 6 주가 걸릴 수 있습니다.
증상은 무엇입니까?
멍이 든 뒤꿈치의 주요 증상은 뒤꿈치 뼈의 바닥에있는 통증으로, 종골이라고도합니다. 발 뒤꿈치를 걷거나 밟으면 다칠 수 있습니다. 뼈가 멍이 든다면 통증이 날카 로워 질 수 있습니다.
발 뒤꿈치 바깥쪽에 빨간색 또는 자주색 타박상이 나타날 수도 있습니다. 멍은 피부 아래에서 피가 나옵니다.
타박상으로 인한 통증은 대개 발바닥 근막염으로 인한 통증만큼 심하거나 오래 지속되지 않습니다. 이것은 발바닥에서 발 뒤꿈치까지 굵은 조직의 염증입니다. 발바닥 근막염으로 한 걸음 걸 으면 강렬하거나 찌르는듯한 고통을 느끼게됩니다. 아침에 처음 일어 났을 때와 운동 후에 통증이 악화됩니다.
뒤꿈치가 멍이 드는 원인은 무엇입니까?
지방 패드는 발 뒤꿈치 뼈를 감싸고 보호합니다. 발에 과도한 힘을 가하여이 패드가 손상되면 발 뒤꿈치에 상처가 생길 수 있습니다. 때때로 발 뒤꿈치 뼈가 멍이 들거나 지방 패드가 찢어 질 수 있습니다.
멍이 든 멍의 원인은 다음과 같습니다.
- 농구 나 테니스를 뛰거나 뛰는 등의 발에 반복적으로 두드리는 것
- 발 뒤꿈치에 반복적으로 닿는 플립 플롭과 같은 느슨한 신발을 신는 것
- 높은 곳에서 점프하여 발에 착륙
- 뛸 때 발 앞이 아닌 발 뒤꿈치에 착륙
- 단단한 표면에서 걷거나 달리기
- 단단한 돌을 밟다
다음과 같은 경우이 상태가 발생할 가능성이 높습니다.
- 과체중
- 운동화가 충분히 쿠션이 없습니다
- 평소보다 열심히 운동하거나 훈련
- 맨발로 달려
치료 옵션은 무엇입니까?
테니스 나 조깅과 같은 활동으로 뒤꿈치가 멍이 든다면 부상을 입을 때까지 운동을 중단하십시오. 다음 팁을 따라 치유 속도를 높일 수 있습니다.
쌀 사용
의사는 발 뒤꿈치 통증 치료를위한 RICE 방법을 권장합니다.
- 쉬다. 멍이 든 발 뒤꿈치에서 가능한 한 체중을 유지하십시오.
- 빙. 발 뒤꿈치에 얼음을 붙잡 으십시오.
- 압축. 추가 부상을 입지 않도록 발 뒤꿈치를 테이프로 감습니다.
- 높이. 베개에 멍이 든 발 뒤꿈치를 올리십시오.
진통제 복용
발 뒤꿈치 통증으로 인한 불편을 완화하려면 다음과 같은 처방전없이 구입할 수있는 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하십시오.
-
이부프로펜 (Advil, Motrin)
-
아스피린 (바이어)
-
나프록센 (Alpro, Naprosyn)
발 뒤꿈치를 보호
신발 안에 쿠션 패드 나 젤 인서트를 넣으십시오. 충격 흡수성이 뛰어난 새 운동화를 구입하십시오. 굽이 낮고 발에 꼭 맞는 신발을 신으십시오. 지지대를 제공하지 않거나 슬리퍼처럼 발 뒤꿈치를 문지르는 신발은 피하십시오.
타박상 뒤꿈치는 어떻게 진단됩니까?
진단을 위해 의사를 만나지 않아도됩니다. 멍이 든 뒤꿈치는 종종 집에서 치료할 수 있기 때문입니다. 그러나자가 관리 조치로 발 뒤꿈치 통증이 호전되지 않으면 발 전문의 (Podiatrist)와 약속을하십시오.
의사는 발과 발목을 검사합니다. 발 뒤꿈치 뼈가 부러 졌는지 확인하기 위해 X- 레이가 필요할 수 있습니다. 의사는 또한 걸음 걸이를 유발할 수있는 문제를 찾기 위해 걸음 걸이 또는 걷는 방식을 검사 할 수도 있습니다.
합병증과 의사를 만나는시기
멍이 든 발 뒤꿈치가 완전히 회복 될 때까지 쉬는 것이 중요합니다. 스포츠 및 기타 활동으로 너무 빨리 돌아 가면 치유 과정이 중단 될 수 있습니다. 결국, 발목에 흉터가 생겨 수술을 받아야합니다.
재택 치료가 효과가 없다면 발병 전문의에게 문의하십시오. 맞춤형 신발 인서트를 권장 할 수 있습니다. 뒤꿈치 패드가 손상된 경우 수리를 위해 수술 절차가 필요할 수 있습니다.
다음과 같은 경우 즉시 의사를 만나십시오.
- 당신은 많은 고통에
- 발 뒤꿈치를 가로 질러 큰 자주색 또는 어두운 색의 멍이 있습니다.
전망은 어떻습니까?
발 뒤꿈치 타박상은 1 ~ 2 주 안에 스스로 좋아질 것입니다. 발 뒤꿈치를 쉬고 보호하기 위해 가볍게 두드리면 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
