일반적으로 속쓰림으로 알려진 위산 역류는 널리 퍼진 위장 장애입니다. 연구에 따르면 서구 인구의 약 20%에서 발병합니다(1). 이것은 우리의 식습관과 식이 섭취로 추정될 수 있기 때문에 특히 우려스럽습니다.

21세기의 급변하는 생활 방식에 따라 우리는 패스트푸드, 야식 등의 건강에 해로운 습관에 노출되어 결국 식사를 거르게 됩니다. 이 모든 것이 소화 시스템에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 위산 역류를 예방하기 위해 먹는 음식을 면밀히 모니터링해야 합니다. 이 기사에서는 이 상태를 처리하는 팁과 요령을 공유합니다. 또한 그것이 어떻게 발생하는지 그리고 위산 역류를 예방하기 위해 할 수 있는 생활 방식의 변화를 이해하게 될 것입니다.

역류성 식도염이란 무엇입니까?

속쓰림이라고도 알려진 위산 역류는 위장관과 관련된 상태입니다. 위에는 섭취한 음식을 소화하는 데 도움이 되는 강산이 포함되어 있습니다.

때로는 이 산이 식도로 역류하여 위장관에 작열감을 유발할 수 있습니다. 이 감각은 ​​가슴에서 느낄 수 있으며, 이것이 속쓰림이라고도 불리는 이유 중 하나입니다.

어떤 경우에는 사람들이 일주일에 두 번 이상 위산 역류를 경험합니다. 이것은 위식도 역류 질환으로 알려진 상태의 징후일 수 있습니다. 이 상태는 즉각적인 의학적 도움이 필요합니다.

이제 위산 역류를 완화하는 몇 가지 빠른 방법을 살펴보겠습니다.

역류성 식도염을 빠르게 완화하는 방법

역류성 식도염은 많은 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 그것은 당신을 불안하게 만들고 또한 식욕을 잃는 원인이 될 수 있습니다. 위산 역류 증상을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 헐렁한 옷을 입는 것을 고려하십시오

헐렁한 옷을 입으면 꽉 끼는 옷으로 인한 수축을 방지할 수 있으므로 발생할 수 있는 불편함과 불안을 완화할 수 있습니다.

• 일정한 간격으로 일어서기

일정한 간격으로 일어서면 배가 비정상적으로 팽창하지 않습니다.

• 금연

흡연은 건강에 해롭습니다. 흡연은 위산 역류의 위험을 증가시키고 식도에 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다.

• 일반의약품 복용

가까운 약국에서 쉽게 구할 수 있는 제산제를 섭취하는 것이 위산 역류를 즉시 완화할 수 있는 확실한 방법입니다.

다음 섹션에서는 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 자연적인 방법을 살펴보겠습니다.

산도와 속쓰림을 완화하는 자연적인 방법

1. 베이킹 소다

베이킹 소다(또는 중탄산나트륨)를 제산제로 사용할 수 있습니다. 위산 역류 증상(소화불량, 팽만감, 메스꺼움 포함)을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(2).

물 한 컵을 가져다가 베이킹 소다 가루 한 스푼을 넣으십시오. 잘 섞어서 섭취하세요.

메모: 속이 꽉 찬 상태에서 베이킹 소다를 섭취하지 마십시오. 의사가 지시하지 않는 한 2주 이상 사용하지 마십시오. 또한 제산제, 아스피린, 철, 리튬, 비타민 또는 기타 약물을 복용 중이거나 고혈압, 심장 문제 또는 신장 질환이 있는 경우 이 치료법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

2. 감초 뿌리

감초는 위산 역류를 유발할 수 있는 프로스타글란딘과 리폭시게나제의 합성을 억제하는 효과가 있기 때문에 위 염증 치료에 널리 사용되는 약초입니다(3).

냄비에 물 한 컵을 데우고 말린 감초 뿌리 몇 조각을 넣으십시오. 물을 끓여서 5-10분 동안 끓입니다. 위산 역류를 줄이기 위해 하루에 한 번 이 차를 마신다.

메모: 감초를 장기간 섭취하면 낮은 칼륨 수치, 고혈압, 쇠약 및 마비와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 혈액 응고, 혈압, 염증 또는 이뇨제를 복용하는 경우 감초가 이러한 약물과 상호 작용하여 효과를 감소시키는 것으로 알려져 있으므로 이 치료법을 피하십시오.

3. 알로에 베라

알로에 베라는 전통 의학에서 널리 사용되는 식물입니다. 주스는 위산 역류를 유발할 수 있는 위장관의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식물은 또한 관을 진정시키는 데 도움이 됩니다(4).

알로에 베라 주스 반 컵을 식사 30분 전에 하루에 두 번, 완화될 때까지 섭취할 수 있습니다.

4. 생강

생강은 제산제 및 구충제가 있으며 팽만감, 소화불량 및 위염과 같은 위 질환을 완화하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다(5). 또한 위 배출을 촉진하여 산도와 속쓰림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강 1인치를 갈아서 끓는 물 한 컵에 넣습니다. 10분 동안 가파르게 둡니다. 매일 식사 전에 이 생강차를 마실 수 있습니다.

메모: 당뇨병, 혈액 응고 또는 고혈압에 대한 약물을 복용 중인 경우 이 치료법을 선택하기 전에 의사와 상담하십시오.

5. 미끄러운 느릅나무

연구에 따르면 미끄러운 느릅나무에는 과산증에 대한 완화 효과를 가질 수 있는 식물성 화학물질이 풍부합니다(6). 이것은 위산 역류를 동반하는 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물 한 컵을 끓입니다. 거기에 느릅나무 껍질 가루 한 스푼을 넣고 잘 섞는다. 따뜻할 때 이 차를 마신다.

메모: 미끄러운 느릅나무는 약의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 약을 먹고 1시간 후에 복용해야 합니다.

6. 캐러웨이 씨앗

캐러웨이 씨앗은 전통적으로 소화 불량을 치료하는 데 사용됩니다. 그들은 과잉 위산의 생성을 억제할 수 있는 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다(7). 이것은 차례로 위산 역류를 예방할 수 있습니다.

끓는 물 한 컵에 캐러웨이 씨앗 한 티스푼을 담그십시오. 물을 걸러 내고 따뜻할 때 섭취하십시오. 소화를 개선하기 위해 식사 전후에 이 차를 마신다.

7. 카모마일

카모마일은 전통적으로 헛배부름, 궤양 및 위장 자극과 같은 수많은 위장 상태에 사용되었습니다(8). 위장을 진정시키는 데 도움이 되며 소화 이완제 역할을 합니다.

끓는 뜨거운 물 한 컵에 카모마일 티백을 담그십시오. 따뜻할 때 차를 마신다. 이 차를 하루에 2-3번 마실 수 있습니다.

메모: 데이지, 금잔화, 국화, 돼지풀과 같은 데이지 가족 식물에 알레르기가 있는 경우 카모마일을 피하십시오.

8. 레몬 밤

레몬 밤의 잎은 구풍, 소화 및 진통 특성과 위장 장애를 완화하는 데 사용됩니다(9). 따라서 레몬 밤은 속쓰림 완화에 도움이 될 수 있습니다.

끓는 물 한 컵에 레몬밤 잎 5~6장을 넣고 뚜껑을 덮고 5분 정도 둡니다. 잎이 가파르게 두십시오. 따뜻한 차를 마시십시오.

메모: 당뇨병이나 갑상선 약물을 복용 중인 경우 이 치료법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

9. 안젤리카 뿌리

당귀 뿌리는 구취 효과를 나타내며 소화 불량 완화에 도움이 될 수 있습니다(10). 이러한 효과는 속쓰림 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

끓는 물 한 컵에 말린 안젤리카 뿌리 1티스푼을 추가합니다. 가파르게 하고 변형시키십시오. 따뜻할 때 차를 마신다.

메모: 안젤리카는 자궁 수축을 자극할 수 있으므로 임신 중인 경우 이 치료법을 피하십시오.

이것들은 위산 역류를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 가정 요법이었습니다. 다음 섹션에서는 위산 역류를 예방하기 위해 피해야 하는 음식을 살펴보겠습니다.

피해야 할 것

• 맵고 기름진 음식.
• 유제품 및 초콜릿과 같은 가공 또는 정제된 제품
• 알코올 음료는 위벽에 악영향을 미치고 산도를 증가시킬 수 있습니다.
• 카페인과 탄산 음료의 섭취를 제한하십시오.

음식 선택을 바꾸는 것 외에도 특정 생활 방식을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다.

라이프스타일 변화

• 균형 잡힌 저탄수화물 식단을 따르십시오.
• 잠자리에 들기 최소 2.5시간 전에 식사를 하십시오.
• 작지만 규칙적인 식사를 하십시오.
• 전문가에게 침술을 받는 것을 고려하십시오.

의사를 만나야 할 때

위산 역류의 증상이 7일 이상 지속되면 의사와 상담하십시오. 때로는 위산 역류의 경우 더 심각한 형태의 GERD의 징후일 수 있습니다. 이를 위해서는 즉각적인 의료 지원이 필요하며 일부 드문 경우에는 외과적 시술도 필요합니다.

산성 및 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이 되는 치료법을 찾으시기 바랍니다. 그러나 불편함을 느끼거나 완화되지 않으면 의사와 상담하여 상태의 근본 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

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자주 묻는 질문

우유를 마시는 것이 속 쓰림을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니까?

우유는 산도를 일시적으로 완화할 수 있지만 잠시 후 위장에서 더 많은 산을 생성할 수 있습니다. 따라서 장기적인 해결책이 아닐 수 있습니다.

껌을 씹으면 속쓰림이 완화됩니까?

껌을 씹으면 입안의 타액 생성이 촉진됩니다. 이렇게 하면 식도에서 상승하는 산을 삼킬 수 있고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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