3개월 전 운동을 하고 있는데 오른쪽 가슴에 딱딱한 느낌이 들었습니다. 나는 그녀가 유방암에 걸렸다는 것을 알게 된 것에 대해 소셜 미디어에 게시한 친구를 기억합니다. 그녀는 내 나이였다.
나는 깜짝 놀랐다.
나는 라커룸에 있는 휴대폰으로 달려가 “오른쪽 가슴의 딱딱한 느낌”을 구글에 검색했다. 나는 최악의 시나리오인 소엽 유방암(LBC)을 찾기 위해 페이지를 아래로 스크롤했습니다.
나는 텍스트를 복사하고 검색 엔진을 치고 다음과 관련된 인터넷에 대해 자세히 알아보았습니다.
- Google 검색에서 다섯 페이지 아래에 있는 포럼에서 LBC를 가진 여성에 대한 이야기 읽기
- 주제에 대한 모든 의학 논문 읽기
- 모든 치료 옵션 파악
수술을 받으러 병원에 가는 장면이 머릿속에 그려졌습니다. 누가 거기있을거야, 궁금해? 죽기 전에 책을 끝내지 못한다면?
나는 전화기를 들고 레바논에 있는 의사에게 전화를 걸었다. 나는 그가 무슨 생각을 하는지 알 수 있었다.
다시는 아닙니다.
그는 항상 그랬듯이 나를 안심시켰고, 내가 항상 그렇듯이 내가 정신분열증 트랜스 상태에 있을 때마다 나는 그를 믿지 않았다.
샌프란시스코에 산부인과 예약을 하고 밤낮으로 가슴을 만지고 일에 몰두하고 친구들과 함께 정신을 가다듬었다.
이러한 트랜스(또는 “괴짜”) 동안 가장 어려운 부분은 내 반응의 수치심입니다. 내 두려움은 내 통제를 벗어난 느낌입니다. 내 마음은 그들이 우스꽝스럽고 이해가되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 마침내 시험을 마칠 때까지 불안은 두 배가 됩니다. 의사에게 주문을 요청해야 하는 검사입니다.
유방 조영술 후 아무 것도 발견되지 않았을 때 나는 안도감을 느꼈고 … 더 당혹감이 뒤섞였습니다. 왜 내 몸에 이 트라우마를 일으키고, 지금 이 순간을 사랑하는 사람들과 남겨두고, 의사와 검사에 돈을 쓰게 했을까?
제 친구들은 저를 저체온증이라고 부릅니다.
알고보니 사이버콘드리아인이고 저만 그런게 아닙니다.
사이버콘드리아 소개
인터넷과 무료 정보의 등장으로 건강에 대한 걱정은 클릭 한 번이면 됩니다. Google 검색과 함께 발생하는 이 새로운 불안은? 사이버콘드리아라고 합니다.
Pew Research Center에 따르면 조사 대상 인터넷 사용자의 72%가 지난 1년 동안 온라인으로 건강 정보를 검색했으며 미국 성인의 35%는 인터넷을 사용하여 건강 상태를 자가 진단하려고 시도했습니다. 또 다른 연구에 따르면 참가자의 10%는 온라인에서 찾은 의료 정보에 대해 불안과 두려움을 느꼈습니다.
우선 건강에 대해 걱정해야 하는 타당한 이유가 많이 있습니다.
1. 우리가 듣는 이야기: 이제 소셜 미디어에서 시간을 보내면서 멀리 떨어져 있는 친구의 사촌이 암에 걸려 세상을 떠났다는 사실을 알게 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리가 그렇게 연결되어 있지 않다면 일반적으로 알 수 없는 이야기입니다.
2. 부정적인 편향: 우리가 긍정적인 것보다 부정적인 것을 더 많이 기억하고 알아차리는 이유 중 하나는 진화적이며 통제할 수 없기 때문입니다. 우리의 두뇌는 단순히
삼. 무료 잘못된 정보: The New York Times Magazine의 기사에 따르면 증상을 검색할 때 나타나는 일부 사이트는 최악의 시나리오를 보여주고 재정적 이득에 대해 겁을 줄 수 있습니다.
4. 우리는 틀림없이 더 스트레스가 많은 세상에 살고 있습니다. “나의 세대(Generation Me)”의 저자인 Jean Twenge 교수에 따르면, 약한 커뮤니티 유대, 더 많은 목표에 대한 집중, 소셜 미디어로 인한 비교는 고사하고 우리 자신에 대한 높은 기대가 더 스트레스가 많은 삶을 만들 수 있습니다.
인터넷이 건강 불안을 유발합니까?
건강에 대한 걱정을 유발할 수 있는 많은 감정적 요인도 있습니다.
가족의 질병이나 죽음과 같은 스트레스가 많은 삶의 시기를 겪고 있습니까? 당신은 그들의(그리고 당신의) 건강에 대해 많은 걱정을 하는 가족과 함께 자라면서 스트레스를 관리하는 방법을 배웠을 것입니다. 사실 아버지는 건강하셨음에도 불구하고 의사를 찾아가는 데 시간을 보내셨습니다. 아마도 그것은
일반적으로 걱정거리가 많기 때문에 건강 불안에 취약할 수 있습니다. 또는 때로는 건강 걱정이 우울증이나 불안 장애의 증상이므로 치료를 받기 위해 인식해야 합니다. 그리고 때때로 우리는 (무의식적으로) 친구와 가족의 관심을 구하기 때문에 건강에 대해 걱정합니다.
이러한 경우에는 치료사나 상담사를 만나는 것이 항상 도움이 됩니다.
사이버콘드리아 공격을 받았을 때 해야 할 일
검색의 토끼굴로 내려가기 전에 뒤돌아볼 수 있는 곳에 이것을 적어 두십시오.
1. 자신을 부끄럽게 여기지 마십시오. 당신은 정말 곤경에 처한 척하지 않을 수 있습니다. 당신의 두려움은 때때로 너무 깊고 너무 오래되어 인식할 수 없는 곳에서 옵니다. 수치심에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 믿을 수 있는 친구나 비슷한 경향이 있는 사람과 이야기하는 것입니다.
2. 당신의 믿음에 질문하십시오: 나는 막힐 때 Byron Katie의 방법을 사용하는 것을 좋아합니다. 그것은 당신에게 스트레스를 주는 믿음에 의문을 제기하고, 그것을 뒤집고, 그것이 사실이 아닌 이유를 증거하는 것을 포함합니다.
3. 몸에 떨어뜨리기: 깊게 호흡하십시오. 감정을 느껴보세요. 때로는 안내 명상이 도움이 됩니다(다양한 유형이 있으므로 하나가 작동하지 않으면 다른 유형을 시도하십시오).
4. 주치의와 두려움에 대해 이야기하십시오. 걱정하는 경향에 대해 이야기하고 연락을 취하면 두려움을 완화하고 결론을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 당신이 전부가 아니라는 것을 기억하십시오. 우리가 살고 있는 환경과 온라인상의 잘못된 정보는 우리를 놀라게 하도록 설계되었습니다.
사실을 확인한 후 상황을 재검토하고 두려움을 유발한 원인을 확인하십시오. 때때로 불안은 건강과 관련이 없고 업무와 관련될 수 있습니다.
사이버콘드리아로 살기
어제 잠에서 깨어보니 왼쪽 배에 또 다른 알 수 없는 통증이 있었습니다. 구글에서 증상을 확인하기 위해 휴대폰을 만지작거리다가 심호흡을 하고 멈춰섰다.
대신, 나는 종이 한 장을 가져다가 나의 스트레스를 유발하는 신념을 적었습니다. 통증은 심각한 질병입니다. 나는 거기에 앉아서 내 생각을 물었다.
마침내 나의 불안은 진정되었다. 그리고 그렇게 했을 때, 건강에 대한 걱정은 아마도 아버지로부터 물려받은 어린 시절의 트라우마와 관련이 있음을 상기했습니다. 하지만 궁극적으로 그것이 나를 지시할 필요는 없습니다. 말하자면, 충분한 동정심과 존재감이 있으면 사이버콘드리아를 관리할 수 있습니다.
제시카는 사랑, 삶, 그리고 우리가 이야기하기 두려운 것에 대해 씁니다. 그녀는 Time, The Huffington Post, Forbes 등에 기고했으며 현재 첫 번째 책인 “Child of the Moon”을 집필하고 있습니다. 당신은 그녀의 작품을 읽을 수 있습니다 여기, 그녀에게 무엇이든 물어보세요 트위터그녀를 스토킹하거나 인스 타 그램.
