사우나 복으로 운동해야합니까?

사우나 슈트는 기본적으로 방수 운동복으로 착용 중에 운동 할 때 체온과 땀을 유지합니다. 운동 할 때 슈트 안에 열과 땀이 쌓입니다.

2018 년 연구에 따르면, 사우나 슈트 운동은 생리적 긴장을 증가시키고 더 큰 땀 손실을 유발합니다. 이러한 상태는 탈수 및 열 관련 질병으로 이어질 수 있습니다.

사우나 슈트의 장점

판매 가능한 사우나 슈트, 셔츠 및 바지가 많이 있습니다. 그들의 주장을 뒷받침하는 임상 연구는 없지만,이 슈트를 판매하는 회사는 땀을 통한 체중 감소 및 해독과 같은 이점을 제안합니다.

신장과 간은 신체 최고의 해독제입니다. 발한은 미량의 독소 만 방출합니다. 또한 땀이 많이 나는 동안 체중 감량은 주로 땀을 흘릴 때 보충해야하는 수분 손실 때문입니다.

빠른 체중 감량을 위해 사우나 슈트를 사용하는 경우 몇 가지 심각한 위험이 있습니다.

체중을 빠르게 줄이기 위해 사람들은 종종 다음과 같은 장비, 환경 및 기술의 조합을 사용합니다.

에 따르면 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)이러한 기술은 다음에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 부정적인 영향은 다음과 같은 잠재적으로 치명적인 조건으로 이어질 수 있습니다.

1997 년에, 3 명의 대학생 레슬링 선수는 사우나를 입고 음식과 물 섭취를 제한하면서 더운 환경에서 운동하는 등 빠른 체중 감량 기술을 사용하면서 사망했습니다.

이러한 사망에 대한 대응으로, 국립 대학 체육 협회 (NCAA)는 비준수 페널티 추가를 포함하여 계량 절차 및 체중 감량 관행에 관한 지침을 개정했습니다. 새로운 지침에는 사우나 복장 금지가 포함되었습니다.

습진으로 인한 만성 염증이있는 경우, 의사는 피부에 수분을 공급하고 국소 약물의 침투를 증가시키는 요법을 권장 할 수 있습니다.

American Osteopathic College of Dermatology (AOCD)에 따르면 목욕 직후에 국소 약물을 사용하면 침투가 최대 10 배 증가합니다.

AOCD는 목욕 후 습식 랩이 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 습식 랩은 일반적으로 거즈와 같은 두 개의 잠옷 세트 (첫 번째 세트는 축축하고 두 번째는 건조)와 같은 층으로 이루어집니다. 때로는 마른 잠옷 대신 사우나 슈트가 사용되기도합니다.

사우나 슈트는 체중 감량 및 해독과 같은 이점을 약속 할 수 있지만, 이러한 주장은 임상 연구에 근거한 것이 아닙니다. 사우나 복장으로 운동하면 고열 및 탈수와 같은 위험이 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 더운 환경에서 운동을하거나 땀을 흘릴 때는 운동 중에 음료를 마시면서 수분을 보충하여 탈수를 피하십시오.

체중 감량 솔루션을 찾고 있다면 의사와 옵션에 대해상의하십시오. 그들은 현재의 건강과 특정 요구를 충족시키는 영양과 운동의 균형으로 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.