사과, 배 또는 다른 것? 당신의 체형이 건강에 중요합니까?

과일 체형 비교 이해하기

사람들은 더 과학적이고 공식적인 용어를 사용하지 않고 신체 유형을 설명하는 쉬운 방법이기 때문에 수년 동안 과일 용어를 사용하여 체형을 설명했습니다.

“사과형” 체형은 과학 커뮤니티에서 “안드로이드”로 알려져 있습니다. 즉, 대부분의 지방은 중앙부에 저장되고 지방은 덜 저장되는 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지를 의미합니다.

안드로이드 체형을 가진 사람들은 허리 대 엉덩이 비율이 더 큰 경향이 있습니다. 즉, 허리 둘레가 엉덩이 둘레보다 크거나 이에 가깝습니다.

이와는 대조적으로 “배” 체형은 “gynoid”로 알려져 있는데, 이는 중앙부보다 엉덩이, 엉덩이, 허벅지에 더 많은 지방이 저장된다는 것을 의미합니다.

gynoid 체형을 가진 사람들은 종종 허리 대 엉덩이 비율이 더 작습니다. 이는 엉덩이가 일반적으로 허리보다 넓다는 것을 의미합니다.

체형을 설명하는 보다 공식적인 용어가 있지만 평균적인 사람은 안드로이드나 gynoid 체형보다 사과나 배를 더 잘 상상할 수 있습니다.

체형이 건강에 영향을 미칩니까?

가장 먼저 할 일: 사람의 몸이 보이는 방식이 자동으로 건강 여부를 알려주는 것은 아닙니다.

그러나 수많은 연구 연구에 따르면 특정 체형은 건강에 부정적인 영향을 미칠 위험이 증가할 수 있습니다.

하나 2020년 리뷰 72개 연구 중 배 모양(사과 모양)에 지방 분포가 더 많은 사람들은 배 모양의 몸을 가진 사람들보다 모든 원인으로 인한 사망 위험이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다.

하나의 2019년 연구 2,683명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 연구에서 사과형 체형(중앙부에 지방이 더 많고 다리에 지방이 적음)을 가진 사람들은 배 체형을 가진 사람들보다 심장병에 걸릴 확률이 3배 더 높았습니다.

흥미롭게도 배 체형은 심장병에 대한 보호 효과가 있어 위험을 최대 40%까지 줄였습니다.

또 다른 공부하다 사과 모양의 몸은 체질량 지수(BMI)에 관계없이 심장 질환 및 제2형 당뇨병의 위험 증가와 유의하게 관련되어 있음을 발견했습니다. (기억하십시오: BMI는 특히 유색인종에게 건강을 예측하는 데 한계가 있습니다.)

또한 작은 공부하다 49명의 남성을 포함하여 BMI, 체중, 체지방 비율이 동일함에도 불구하고 안드로이드 지방이 많은 남성은 내피 기능이 낮아 체내 혈류가 더 나빠지는 것으로 나타났습니다.

그들은 또한 더 높은 인슐린 저항성, 혈중 지질 수치 및 심박수를 나타내어 심장 및 대사 건강이 악화되었음을 시사합니다.

마지막으로, 2021년 리뷰 31개 연구 중 중앙부 주변의 과체중이 심장 질환의 더 큰 위험과 유의하게 관련되어 있음을 발견했습니다.

리뷰에 따르면 허리 둘레가 10cm 증가할 때마다 여성과 남성의 심장병 위험이 각각 3%와 4% 증가했습니다.

다음과 같은 기타 부정적인 건강 결과 신장병, 폐 그리고 결장직장 암, 심지어 인지 기능 저하 — 중추 비만(중앙부에 과도한 지방이 있음)과 관련이 있습니다.

궁극적으로 대부분의 연구에 따르면 반드시 체중이나 BMI가 아닌 지방 분포가 건강 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

과일 은유에는 한계가 있습니다

신체 유형을 설명하기 위해 과일 은유를 사용하는 것이 편리할 수 있지만 이상적이지는 않습니다.

개체를 사용하여 사람의 신체 유형을 설명하면 다른 사람들이 다른 사람의 건강과 신체에 대해 일반적인 가정을 할 수 있습니다.

예를 들어, 체중과 체지방이 높은 사람들은 다음과 같은 경험을 하는 경향이 있습니다. 체중 편향 의료 환경에서 의료 전문가는 의료 서비스를 찾는 이유에 관계없이 체중에만 집중할 수 있습니다.

이것은 사람들이 의료 전문가에 대한 신뢰를 잃게 하고 진단, 치료 및 치료를 지연시킬 수 있습니다.

사람들이 신체 유형에 따라 건강 상태를 추정하는 것은 배 모양의 신체를 가진 사람들에게 해가 될 수 있습니다. 왜냐하면 그들이 상호 작용하는 의료 전문가는 신체 유형에 따라 건강 상태를 검사하지 않을 수 있기 때문입니다.

또한, 그러한 용어를 사용하면 “이상적인” 신체 유형이 없다는 것을 암시하여 개인의 신체 이미지를 악화시킬 수 있습니다. 이 용어의 이분법적 성격은 또한 배와 사과 모양 외에 다른 신체 유형이 있다는 것을 인식하지 못합니다.

게다가 한 신체 유형을 다른 신체 유형보다 우월하게 포지셔닝하면 다른 신체 유형을 가진 사람들에 대한 판단과 낙인이 찍힐 수 있습니다. 어느 누구도 자신의 몸을 다른 사람과 닮기 위해 수정할 필요가 없으며 연구 결과에 따르면 체형은 선택 사항이 아닙니다.

유전학은 체형에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 긴 몸통과 더 짧은 다리를 가지고 있는 반면, 다른 사람들은 더 짧은 몸통과 더 긴 다리를 가지고 있거나 그 사이 어딘가에 있을 수 있습니다. 키와 팔다리 길이는 몸이 보이는 방식에 큰 역할을 할 수 있습니다.

호르몬도 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 차이 남성과 여성 사이에 지방 저장의 차이로 이어질 수 있습니다. 남성은 복부에 더 많은 지방을 저장하는 반면 여성은 엉덩이, 다리 및 엉덩이에 더 많은 지방을 저장하는 경향이 있습니다.

여성의 에스트로겐 수치가 나이가 들면서 감소함에 따라 여성의 신체는 복부에 더 많은 지방을 저장하고 하체에 덜 저장하는 경향이 있습니다.

연구에 따르면 사과 또는 안드로이드 체형이 만성 질환의 더 큰 위험과 관련되어 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 복부에 지방이 더 많은 사람은 건강이 매우 좋을 수 있지만 신체 유형이 다른 사람은 그렇지 않을 수 있습니다.

마지막으로 가능한 연구는 대부분 관찰 데이터를 기반으로 하므로 인과 관계를 확인할 수 없습니다. 따라서 사과 체형은 건강 위험 증가와 관련이 있지만 사과 체형이 이러한 위험의 원인인지는 확실하지 않습니다.

체성분을 측정하는 다른 방법

있다 여러 가지 방법 다음과 같은 신체 구성과 건강 위험을 더 잘 이해할 수 있습니다.

• 허리 둘레: 허리둘레가 클수록(여성의 경우 35인치 또는 85cm 이상, 남성의 경우 40인치 또는 101.6cm 이상) 복부에 체지방이 많고 만성 질환의 위험이 더 크다는 것을 나타냅니다.
• 허리 대 엉덩이 비율: 이 비율은 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 차이를 비교하여 지방 분포를 나타내는 데 도움이 됩니다. 여성의 비율이 0.80보다 크고 남성의 비율이 0.95보다 크면 위장에 지방이 더 많이 저장된다는 것을 의미합니다. 허리 대 엉덩이 비율이 높은 사람들은 만성 질환의 위험이 더 큽니다.
• 체지방률: 이것은 당신의 몸에 얼마나 많은 지방이 저장되어 있는지 알 수 있습니다. 이것이 일반적으로 도움이 될 수 있지만 모든 검사가 지방이 저장되는 위치를 알려주는 것은 아닙니다.
• 실험실 테스트: 혈액 검사는 신체 유형에 관계없이 귀하와 의료 전문가에게 귀하의 건강 상태를 알려줄 수 있습니다.

이러한 측정 및 테스트가 도움이 될 수 있지만 의료 전문가는 누군가의 건강에 대한 판단을 내리기 위해 단일 테스트에 의존해서는 안 됩니다. 대신 우려 사항이 있는 경우 후속 테스트를 수행해야 합니다.

또한 식단, 신체 활동, 수면 습관, 스트레스, 유전, 정신 건강 등 모든 각도에서 건강을 살펴보는 것이 중요합니다.

결론

사람들은 종종 “배”와 “사과”라는 용어를 사용하여 신체가 어떻게 보이고 지방이 어떻게 분포되는지를 설명합니다. 역사적으로 이러한 용어는 개인의 건강을 나타내는 지표로 사용되었습니다.

많은 연구에 따르면 “사과” 또는 “안드로이드” 체형과 같은 신체 중앙부 주변의 지방 분포가 많을수록 만성 질환의 위험이 높아지고 건강에 좋지 않은 결과가 나타날 수 있습니다.

그러나 이러한 연구 중 많은 부분이 관찰이기 때문에 결과는 신체 유형이 실제로 건강에서 얼마나 큰 역할을 하는지 명확하게 나타내지 않습니다.

또한, 신체는 모든 모양과 크기가 있기 때문에 건강에 대해 일반화하기 위해 사람의 외모를 사용하는 것은 문제가 있습니다. 이러한 일반화는 또한 체중 편향을 조장하여 치료 및 치료가 지연될 수 있습니다.

대신, 귀하와 귀하와 함께 일하는 모든 의료 전문가가 생활 방식, 유전학 및 연령 관련 요인을 포함하여 건강의 모든 측면을 고려하여 건강을 전체적으로 살펴보는 것이 중요합니다.