때때로 손가락 관절이나 다른 관절에 금이 가는 것은 매우 일반적이며 일반적으로 해롭지 않습니다. 그리고 노파들의 이야기와 달리 관절염을 일으키지 않습니다.
관절에 금이 가면 안도감을 주고 관절에 더 큰 움직임을 줄 수 있습니다. NS
관절 균열은 나이가 들수록 연골의 일부가 닳아 눈에 띄게 나타날 수 있습니다. 균열에 통증이나 부기가 동반되거나 부상이 뒤따르는 경우 의사와 상의하여 기저 질환이 있는지 확인하십시오.
조인트 크래킹에 대한 빠른 사실
- 기술적으로 관절 주변의 균열, 터지는 소리 또는 격자 소리는 “딸랑이”에 대한 라틴어 단어에서 크레피투스로 알려져 있습니다.
- 2017년 소규모 연구에 따르면 미국에서 너클 균열이 25~45% 발생하는 것으로 보고되었습니다.
- 위의 동일한 2017년 연구에 따르면 손가락 관절에 금이 가는 습관이 있는 사람들은 “신체의 다른 관절에 금이 갈 가능성이 훨씬 더 높습니다”.
- 2017년 다른 소규모 연구에서는 관절 균열로 인한 소음이 질병과 관련이 없다고 밝혔습니다.
관절이 갈라지는 이유는?
관절 균열은 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 그것은 일반적이며 일반적으로 뼈 건강 상태의 징후가 아닙니다. 크래킹 또는 터지는 소음의 정확한 원인은 많은 연구의 주제이지만 아직 완전히 이해되지 않았습니다.
관절 균열의 몇 가지 자연적인 원인은 다음과 같습니다.
- 근육 활동에서 나는 소리. 근육이 늘어나면서 관절 소음이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 스트레칭, 운동, 춤 또는 직장에서 반복적으로 움직이는 동안 힘줄이 제자리에 들어가거나 빠질 수 있습니다.
- 연골 손실. 이것은 관절 표면을 거칠게 하여 움직임에 따른 관절 소음을 유발할 수 있는 노화로 인해 발생할 수 있습니다.
- 관절염. 이것은 또한 연골 변성을 유발할 수 있으며 관절 소음을 유발할 수 있습니다.
균열의 역학
깨지거나 터지는 소리가 나는 이유는 완전히 알려져 있지 않습니다.
전통적인 설명은 관절에 가해지는 압력이 활액에 작은 기포를 생성하여 빠르게 형성될 때 터지는 것입니다. 활액에는 산소, 질소 및 이산화탄소가 포함되어 있으며 뼈가 서로 마찰되는 것을 방지합니다.
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관절 골절이 나쁜가요?
손가락 관절이나 다른 관절이 부러지는 것은 “나쁜” 것은 아니지만 자주 하면 주변 사람들에게 짜증이 날 수 있습니다. 드문 경우지만 허리와 같이 관절을 너무 세게 부러뜨리면 신경을 조이거나 근육을 긴장시켜 부상을 입을 수 있습니다.
2011년 소규모 연구에 따르면 균열 과정은 스스로 하거나 척추 지압사에게 뼈를 조작하게 하는 것과 상관없이 압력에서 물리적으로 해방된 느낌을 줄 수 있습니다.
손가락 관절을 부러뜨리면 손에 관절염이 생긴다는 통념이 2011년 또 다른 연구에 의해 입증되었습니다. 연구에 따르면 너클 균열은 연골을 가늘게 하지 않으며 골관절염으로 이어질 가능성이 없습니다.
관절 균열을 멈추는 팁
- 마음챙김. 손가락 관절(또는 다른 관절)에 금이 가는 습관이 있고 멈추고 싶다면 첫 번째 단계는 마음챙김입니다. 손가락 관절, 목 또는 등을 부러뜨리는 시기와 이유를 추적하십시오.
- 더 움직여. 간단한 해결책은 더 많이 움직이는 것일 수 있습니다. 한 자세로 많이 앉거나 서게 되면 뻣뻣해지고 관절이 부러져 경직에 도움이 됩니다. 자주 휴식을 취하여 이동하십시오. 하루 종일 책상에 앉아 있다면 최소한 30분마다 일어나는 것을 목표로 하십시오.
- 부드러운 스트레칭. 또 다른 해결책은 부드러운 스트레칭으로 활액을 움직이고 관절을 윤활할 수 있습니다. 모든 관절에는 동적 및 정적 스트레칭이 있습니다. 다음은 손을 위한 스트레칭입니다.
- 스트레스 풀기. 스트레스 해소가 관절 균열과 관련이 있는 경우 심호흡, 명상, 스트레스 볼 또는 안장 장난감과 같은 다른 진정 조치를 시도합니다.
- 연습. 운동 시간을 주당 150분으로 늘리십시오. 연령과 라이프 스타일에 맞는 활동을 선택하십시오. 집안일, 정원 가꾸기 또는 짧은 산책과 같은 신체 활동은 운동 루틴의 일부가 될 수 있습니다.
진료를 받아야 할 때
관절 균열에 통증, 부기 또는 이동성 상실이 동반되면 의료 전문가와 상담할 때입니다. 연골이 손상되었거나 인대나 힘줄이 찢어졌거나 등의 신경이 눌렸다는 신호일 수 있습니다. 어떤 경우에는 골관절염이나 류마티스 관절염의 증상일 수 있습니다.
가능한 최상의 결과를 얻으려면 근본적인 상태를 빨리 찾아 치료하는 것이 가장 좋습니다.
결론
관절에 금이 가거나 터지는 것은 매우 흔하며 일반적으로 질병의 증상이 아닙니다. 통증이나 붓기가 없다면 걱정할 필요가 없습니다. 그런 다음 건강 전문가에게 연락하여 원인을 확인하는 것이 가장 좋습니다.
뼈 균열과 관련된 물리적 메커니즘에 대한 이론은 논쟁의 여지가 있습니다.
뼈 균열이 과도하고 멈추고 싶다면 시도할 수 있는 치료법이 있습니다. 정형외과 의사의 주요 조언은 더 많이 움직이고 활액을 움직이게 하는 것입니다.
