부작용이 참을 수 없다면 걱정하지 마십시오. 몇 가지 옵션이 있습니다.
문 : 의사가 불안에 대한 약을 처방했지만 부작용으로 인해 기분이 좋지 않습니다. 대신 다른 치료법이 있습니까?
불안 약물에는 다양한 부작용이 있으며 각 사람은 다르게 반응합니다. 그러나 부작용이 견딜 수없는 경우 걱정하지 마십시오. 여러 가지 옵션이 있습니다. 먼저, 의사와 상담해보십시오. 다른 약을 처방 할 수도 있습니다.
그러나 다른 것을 시도하고 싶다면 연구에 따르면인지 행동 요법은 불안에 대한 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
숙련 된 심리 치료사와 협력하여 생각, 느낌 및 행동을보다 생산적인 방법으로 선별하는 방법을 배우게됩니다. 우선, 당신은 당신의 걱정스러운 생각에 도전하는 법을 배우고, 치료사는 또한 불안을 억제하는 데 도움이되는 이완 기법을 가르 칠 수 있습니다.
또한 연구에 따르면 신체 활동은 특히 심리 치료와 함께 사용될 때 불안과 우울증의 증상을 줄일 수 있습니다.
요가 및 걷기와 같은 운동은 신체의 신경계를 진정시켜 스트레스 관리에 도움이되는 것으로 알려져 있기 때문에 특히 유용 할 수 있습니다.
음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다. 음악은 가장 오래된 의학 중 하나이며, 연구자들은 악기 연주, 음악 듣기 및 노래가 신체의 이완 반응을 이끌어 냄으로써 육체적, 정서적 질병을 치유하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
심리 요법과 마찬가지로 음악 요법은 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 어떤 사람들은 그룹 음악 치료 행사를 선택합니다.이 행사는 지역 사회의 요가 스튜디오와 교회에서 열립니다. 다른 사람들은 훈련 된 음악 치료사와 일대일로 일할 수도 있습니다. 이어 버드에 튀어 나와 좋아하는 음악을 들으면 불안감을 줄일 수 있습니다.
Juli Fraga는 남편, 딸 및 고양이 두 마리와 함께 샌프란시스코에 살고 있습니다. 그녀의 글은 New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily 및 Vice에 실 렸습니다. 심리학자로서 그녀는 정신 건강과 건강에 관한 글쓰기를 좋아합니다. 일을하지 않을 때는 바겐 세일 쇼핑, 독서 및 라이브 음악 듣기를 즐깁니다. 그녀를 찾을 수 있습니다 지저귀다.
