오늘날 대부분의 사람들은 불안과 만성 스트레스에 시달리고 있습니다. 이로 인해 경험하는 일반적인 증상은 동요, 신경과민, 긴장, 심장 두근거림, 가슴 통증입니다. 불안은 가장 흔한 정신 건강 문제로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 매년 성인의 약 18%가 불안으로 인해 영향을 받습니다.
갑상선 기능 항진증과 관련된 문제에 직면한 일부 사람들은 불안 증상을 보일 수도 있습니다. 긴장하는 것은 정상이지만 이 긴장이 두려움으로 바뀔 때 문제가 발생합니다. 불안에 대해 이야기하면 발한, 떨림, 떨림 등과 같은 증상에 직면하는 범불안 장애 및 공황 장애와 같은 다양한 유형의 장애를 볼 수 있습니다.
이러한 문제를 고려하여 가능한 한 빨리 복구할 수 있는 솔루션을 찾는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 마그네슘 결핍이 불안과 관련되어 있기 때문에 약물, 대화 요법 및/또는 보충제의 도움을 받습니다. 그러나 여기에서는 사람마다 문제의 수준이 다르기 때문에 이점이 다를 수 있습니다. 불안을 진정시키기 위해 적응할 수 있는 방법이나 생활 방식의 변화가 있습니다. 다음은 참조할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
CBD 오일
많은 사람들이 불안에 대해 CBD의 도움을 받는 것을 선호합니다. Cannabidiol Oil은 파생된 대마초 식물로 알려져 있으며 불안의 잠재적 징후를 줄이는 데 사용됩니다. 많은 사람들이 THC를 함유하고 있어 정신에 큰 영향을 줄 수 있다고 생각하고 계실 것입니다. 그러나 CBD 오일에는 그것이 없기 때문에 아껴서 사용할 수 있습니다. CBD 오일은 처방전 없이 모든 의료 상점에서 구입합니다.
허브티
당신이 차 애호가라면 이것은 불안을 다루는 가장 좋아하는 방법이 될 것입니다. 여기서 당신은 자신을 위한 허브차를 준비할 것입니다. 대부분의 허브 차는 불안과 수면 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 카모마일과 같은 허브 차는 스트레스 호르몬에 좋은 결과를 보여주고 코티솔 수치를 변화시킵니다. 허브 차 외에도 의사와 상의하여 불안을 줄이기 위한 허브 보충제에 대해 상담할 수 있습니다.
아로마테라피
편안한 아로마테라피가 불안에도 도움이 될 수 있다는 것을 몰랐습니다. 전문가의 특정 아로마 향기에 따르면 정신적 스트레스와 모든 불안 관련 문제에 도움이 됩니다. 라벤더 오일은 불안 증상을 줄이는 데 가장 권장되는 오일입니다. 이 아로마테라피 향은 또한 심박수를 줄이고 수면 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 당신은 당신의 선택에 따라 다양한 아로마 테라피 오일을 시도하고 당신에게 가장 적합한 것을 결정할 수 있습니다.
저널링
인스타그램 피드를 스크롤하거나 유명 유튜버의 동영상을 보면 그 사이에서 저널링이라는 공통점을 발견할 수 있습니다. 또한 매일 일기 쓰기를 연습하는 많은 사람들을 주변에서 보았을 것입니다.
쓰기 저널은 결과에서 불안을 표현하고 관리할 수 있도록 도와주는 종이에 모든 생각을 기록하는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 전반적인 불안 문제를 줄이는 데 있어 일기의 기적적인 이점에 대해 많은 사람들이 열광하는 것을 보았을 것입니다. 행복의 감정을 표현하고 네스를 성취하는 데 도움이 될 감사 일기를 연습할 수도 있습니다.
연습
일반적으로 사람들은 신체적으로 건강을 유지하기 위해 운동에 탐닉하지만 운동이 정신 건강에도 도움이 될 수 있다는 사실을 거의 알지 못했습니다. 유산소, 요가, 걷기 등과 같은 모든 형태의 운동을 선택할 수 있습니다. 여기서 목적은 몸을 움직이는 것입니다. 규칙적인 운동은 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다.
