불소가 골다공증을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니까?

골다공증은 뼈의 질병으로 감소를 일으킨다 골밀도(BMD)가 낮아 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아집니다.

그것은 전 세계적으로 약 2억 명의 사람들에게 영향을 미치며 오래 지속되는 삶의 질 저하 및 사망률 증가와 관련이 있습니다.

골다공증 유발 골절의 가장 흔한 위치는 엉덩이, 팔뚝, 척추(척추를 구성하는 작은 뼈)입니다.

누구나 골다공증에 걸릴 수 있지만 일부 사람들은 개발할 가능성이 더 높음 다른 사람보다. 예를 들어, 이 질병은 다음과 같은 사람들에게 더 흔합니다.

골다공증은 현재 치료법이 없습니다. 그러나 불소를 비롯한 여러 영양소는 긍정적인 영향 뼈 건강, 그리고 연구자들은 수년 동안 가능한 치료법으로 불소 보충제를 실험해 왔습니다.

다음은 골다공증에서 불소의 역할에 대한 최신 증거에 대한 내용입니다.

불소란?

불소는 광물이다. 책임 충치를 예방하고 뼈 형성을 자극하여 골다공증 치료에서 잠재적으로 유익한 역할에 대한 과학계의 관심.

위장관은 최대 흡수할 수 있습니다. 80% 섭취하는 불소. 어린이는 뼈가 아직 발달 중이기 때문에 더 많은 불소를 보유하는 경향이 있습니다. 어린이는 섭취하는 불소의 최대 80%를 보유하는 반면 성인은 50%만 보유합니다.

불소 섭취는 주로 불소가 함유된 물 또는 불소로 만든 음식과 음료를 통해 이루어집니다. 그러나 천연 소스 해산물, 홍차 및 녹차, 와인 등도 있습니다.

가장 먼저 해야 할 일: 뼈가 지속적으로 리모델링 파골 세포와 조골 세포라는 두 가지 유형의 뼈 세포의 활동을 포함하는 균형 잡힌 과정을 통해.

파골 세포는 뼈 흡수를 담당합니다. 즉, 뼈 조직을 분해하여 미네랄을 혈류로 방출합니다. 대조적으로, 조골세포는 뼈 형성을 담당합니다.

이 과정이 성공하려면 조골 세포와 파골 세포 활동이 균형을 잘 잡아야 합니다. 그러나 골다공증의 특징은 파골세포 기능 증가궁극적으로 연약하고 부서지기 쉬운 뼈로 이어집니다.

불소와 같은 일부 비타민과 미네랄은 뼈 재형성을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근에 따르면 연구 검토불소는 다음과 같은 방법으로 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 최근 메타 분석 최소 20mg의 불소 등가물을 매일 복용하면 골절 위험이 크게 감소하고 불소 치료가 BMD를 높인다는 사실을 발견했습니다.

연구원들은 또한 불소가 함유된 물을 섭취한 여성이 불소가 함유되지 않은 물을 섭취한 여성보다 고관절 및 척추 골절 위험이 각각 31% 및 27% 낮은 것으로 확인했습니다.

그러나 이러한 유망한 발견에도 불구하고 불소가 골절 위험에 미치는 영향에 대해 이전 및 최신 연구에서 상충되는 증거가 있습니다.

불소의 역할에 관계없이 뼈 건강이 미네랄의 과도한 장기간 섭취는 실제로 골격 불소증을 유발하여 뼈에 해로울 수 있습니다.

골격 불소증은 관절 통증이나 뻣뻣함, 근육 약화, 신경학적 문제, 심지어 골다공증으로 이어질 수 있는 상태입니다.

더 오래된 연구 불소 보충 후 골절의 비율이 더 높다는 것을 시사합니다.

또한, 2021년 연구 오래된 연구에 따르면 불소는 BMD를 증가시키고 뼈 형성을 자극하지만 이러한 뼈는 품질이 낮고 쉽게 부러질 수 있습니다.

유사하게, 2021년 리뷰 과도한 불소 섭취는 뼈 대사를 방해하여 뼈 형성과 뼈 흡수 사이의 불균형을 초래할 수 있음을 시사합니다.

따라서 연구자들은 허용 용량과 유해 용량의 차이가 작아 보인다는 점을 고려하여 의료계에서 인간에게 적절한 불소 용량을 결정하는 것이 중요하다고 강조합니다.

사람들이 의도하지 않게 과도한 불소를 섭취하는 것을 방지하기 위해, 식품의약품안전청 생수에 첨가되는 불소의 허용 수준을 0.7 mg/L로 낮췄습니다.

많은 골다공증 환자가 일반적으로 유지하는 것이 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 건강한 생활 여기에는 다음이 포함됩니다.

추가적으로, 연구 특정 영양소를 보충하면 잠재적인 결핍을 예방하여 뼈에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 제안합니다.

골다공증에 가장 중요한 미량 영양소 중 일부는 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 아연, 망간, 붕소, 철, 구리, 규소 및 셀레늄입니다.

더군다나 팔로우하는 사람들은 채식주의 식단 비타민 B12 수치와 단백질 섭취에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 두 영양소 모두 뼈 건강에 중요한 역할을 하지만 고기 없는 식단에는 종종 부족합니다.

식단에 보충제를 추가하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.

골다공증은 골밀도가 낮아 뼈가 약하고 부서지기 쉬운 질병입니다.

뼈 형성에서 불소의 역할을 고려할 때 연구에 따르면 불소를 보충하면 질병을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근 연구에서는 BMD를 증가시키고 골절 위험을 줄이기 위해 불소를 보충하는 것을 지지하지만, 더 오래된 연구와 최신 연구에서 득보다 실이 더 많을 수 있음을 시사하기 때문에 결과는 여전히 엇갈립니다.

그동안 골다공증이 있는 사람들은 일반적으로 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 불소 외에 비타민과 미네랄을 보충해야 할 수도 있지만 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.