내 가족 중 누군가에게 내가 걱정하는 경향이 있는지 묻는다면 그들은 아마도 당신의 얼굴에 비웃을 것입니다. 걱정이 내 DNA에 박혀 있는 것 같다. 하지만 걱정은 불안을 낳기 때문에 최근에는 미래에 대한 걱정을 멈출 수 있는 방법을 찾아 여행을 떠납니다.
왜 미래가 있습니까? 글쎄요, 밝혀진 바와 같이, 저의 끊임없는 걱정은 항상 미래와 삶의 목적에 관한 것입니다. 나는 스토브를 켜둔 상태로 두었는지 걱정하지 않습니다. 10년 후에 어느 날 일어나서 내가 평생을 낭비했다는 것을 알게 될까 걱정됩니다!
그러나 조금 조사한 후에 미래에 대한 걱정을 멈추는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 아이디어를 찾았습니다. 오늘, 나는 그것들에 대해 약간의 설명을 하고 있으며, 바라건대 당신도 그것들이 나처럼 유용하다는 것을 알게 될 것입니다.
미래에 대한 걱정을 멈추는 방법에 대한 상위 5가지 팁 및 요령
#1. 미래는 예측할 수 없습니다. 그렇다면 왜 그것에 대해 걱정하는 것일까요?
이제 이 팁부터 시작하겠습니다. 이 팁은 가장 분명한 팁 중 하나이며 구현하기 가장 어려울 수도 있습니다.
몇 년 동안, 나는 불안과 씨름했고, 약 1년 전에 나는 한계점에 도달했습니다. 그 때 나는 전문가인 누군가와 이야기해야 한다고 결정했습니다.
나는 치료사를 찾아 들어갔고, 더 좋은 말은 없지만 깨달음을 주는 경험이었습니다. 왜요?
내가 어떻게 미래에 대한 걱정을 멈출 수 있는지 알 수 없다고 말하자 그녀는 이렇게 말했습니다. “하지만, 그것은 예측할 수 없습니다. 그런데도 걱정을 하는 이유가 무엇입니까?”
나는 당신에 대해 모르지만 나에게 그 순간은 EPIC이었습니다. 그것은 다소 어리석게 들립니다. 그리고 당신의 대부분은 아마 지금 웃고 있을 것입니다. 그것이 너무나 명백하기 때문입니다. 하지만 그 말을 온전히 받아들이려면 내 입이 아닌 남의 입에서 나오는 말을 들어야 했다.
그 이후로 저는 제가 설교한 것을 실천하고 있습니다. 새로운 머리 색깔과 같은 작은 것에도 바뀔 수 있기 때문에 미래에 대해 걱정하지 않기 위해 모든 단계를 시도합니다. 그래서… 귀찮게 왜?
#2. 현재에 살다 – 마음챙김을 선택하라
이제 불안과 걱정은 내 삶의 괴물입니다. 그들은 항상 내 침대 밑에 숨어있는 진짜 괴물이었습니다. 그러나 그들은 내 침실에 머무르는 대신 내가 가는 곳마다 나를 따랐습니다.
그래서 미래에 대해 걱정하지 않기로 결정한 것이 많은 도움이 되었음에도 불구하고 약간의 피클에 빠졌습니다. 강박적인 걱정 없이 나는 할 일이 별로 없었다.
물론 직장도, 가족도, 친구도 있었다. 나는 나를 바쁘게 만드는 다양한 관심사를 가지고 있었다. 그럼에도 불구하고 혼자 있을 때는 불행히도 조금 지루했습니다.
결론적으로, 나는 내가 뭔가를 놓치고 있는 것처럼 느껴졌고, 뭔가 걱정하고 있었습니다. 그래서 다양한 취미를 갖고 미래에 대한 생각을 하지 않고 마음챙김에 대해 알아봤습니다.
마음챙김은 처음에는 약간 변칙적으로 들리며 마치 아무도 그로부터 혜택을 받지 못하는 것처럼 들립니다. 그러나 결과적으로 생각을 중심에 두는 것이 좋은 방법입니다.
비누가 내 피부에 닿는 느낌, 새 스웨터가 얼마나 부드러운지, 강아지가 나를 지나갈 때 간질간질하게 간지럽히는 방법에 각별히 주의를 기울일 때마다 나는 조금 더 편안해집니다. 무엇보다도, 나는 진정으로 살아있고 현재에 있다고 느낍니다.
마음챙김의 핵심은 가장 단순한 것에도 주의를 기울여 최대한의 삶을 사는 것입니다. 그것은 당신의 주변, 당신의 호흡, 그리고 당신 자신을 완전히 인식하는 것입니다.
그것이 바로 그것이 그렇게 강력하게 만드는 이유입니다. 내 생각이 방황하기 시작할 때 그것은 즉시 나를 현재로 다시 끌어들일 수 있습니다. 더군다나 내가 가진 모든 것에 대한 감사함은 말할 것도 없고 내 삶에 더 감사할 수 있습니다.
#삼. 때로는 모든 걱정을 숨쉬는 것만으로도 도움이 됩니다!
요가는 적절하게 호흡하는 방법을 가르쳐주기 때문에 모든면에서 다소 편안한 운동 유형입니다. 따라서 걱정을 멈추기 위해 때때로 필요한 것은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것뿐입니다.
호흡은 우리 모두가 할 수 있는 일이기 때문에 별로 관심을 두지 않았습니다. 그렇죠? 그러나 밝혀진 바와 같이 사람이 호흡하는 방법에는 옳고 그른 것이 있습니다.
긴장을 풀고 걱정을 덜어주기 위해서는 심호흡을 하고 잠시 참았다가 내쉬기만 하면 됩니다. 숨을 내쉬면서 모든 걱정을 내려놓는 모습을 상상하면 도움이 됩니다. 약간 카타르시스적입니다.
근데 왜 숨을 쉬지? 음, 호흡은 우리 인간의 생물학적 기능입니다. 그것은 결국 우리가 생존하는 데 도움이 되며 전반적인 웰빙에도 영향을 미칠 수 있습니다.
우리는 스트레스를 받거나 무언가에 대해 끊임없이 걱정할 때 일반적으로 얕은 호흡에 의존합니다. 공황 발작을 경험한 적이 있다면 아마도 그것에 대해 잘 알고 있을 것입니다.
나는 내 미래에 대해 생각할 때마다 큰 공황 발작을 앓곤 했습니다. 직업도, 인간관계도, 짐을 꾸리고 도망쳐야 하나 고민이 많았어요.
미래에 대해 걱정하지 않는 것이 나 자신과 조화를 이루는 것이 더 중요하다는 것을 알았기 때문에 더 이상 그런 에피소드가 없습니다. 본질적으로 나는 이러한 기술로 나 자신을 치유했습니다. 그동안 걱정을 숨 쉬는 법도 배웠습니다.
#4. “만약에”로부터 도망치지 마십시오 — 위험을 분석하십시오
내가 사용한 다음 속임수는 약간 논쟁의 여지가 있습니다. 그것은 당신이 도망치려고 하는 바로 그 일을 하게 만든다는 것입니다. “만약에”를 고려해보세요.
“만약에”는 분명히 X 또는 Y가 발생하면 일어날 모든 일입니다. 그것은 미지의 것에 대한 걱정과 두려움의 본질입니다. 그것이 일부 사람들에게 많은 힘을 주는 이유입니다. “만약에”로 생각을 시작한다는 바로 그 생각이 그들을 겁먹게 만듭니다.
그러나 치료사는 내가 미래에 대한 걱정을 멈추는 방법을 배우도록 돕기 위해 다소 깔끔한 기술을 사용하도록 했습니다. “만약에”에서 도망치는 대신에 그녀는 내가 그것들을 분석해야 한다고 말했습니다.
그게 무슨 뜻이야? 글쎄, 나는 “만약에”가 실현된다면 어떻게 될지 상상했다. 하지만 저는 여기서 멈추지 않았습니다. 이것이 바로 트릭입니다!
“만약에”라는 질문에 대답하는 대신 계속했습니다. 걱정이 사라지지 않는 이유를 알고 싶었다. 본질적으로 나는 미래가 왜 그렇게 무섭게 보였는지 알고 싶었습니다.
스스로에게 후속 질문을 함으로써 두려움을 합리화하고 낮추었습니다. 게다가 가능한 모든 결과를 철저히 분석하여 상황이 발생했을 때 어떻게 대처해야 하는지를 파악했습니다.
#5. 할 수 있는 한 긍정을 연습하라
마지막으로, 미래에 대한 걱정을 멈추는 방법을 배우려면 평범하고 오래된 긍정을 과소평가하지 마십시오.
이제 나는 당신이 어떤 생각을 하는지 압니다. 삶에 대한 긍정적인 견해를 갖는 것은 끔찍하게 어렵습니다. 수학보다 어렵고, 운전하는 법을 배우는 것보다 어렵고, 아이라이너를 사용하는 것보다 훨씬 어렵습니다. 그러나 마음의 평화를 얻으려면 긍정적인 태도가 필수적입니다.
알다시피, 우리의 마음은 우리를 속이는 것을 좋아합니다. 우리 머리 속의 작은 목소리는 항상 우리를 우리의 길에서 벗어나게 만들 것입니다. 그러나 우리는 그들이 그것을 떠나도록 내버려 둘 수 없습니다.
부정적인 생각을 멈추고 긍정적인 생각에 집중하는 방법은 무엇입니까? 행복과 마찬가지로 우리는 운이 좋은 사람이 될 것인지 아니면 절망의 작은 공이 될 것인지 결정해야 합니다.
당신이 정말로 그것에 대해 생각할 때, 부정적인 것은 당신의 삶에 좋은 것을 가져다주지 않습니다. 그것은 당신을 속으로부터 삼키고, 당신의 모든 나쁜 특성을 강조하며, 솔직히 말해서, 당신을 다른 사람들에게 다소 나쁜 영향을 줍니다.
물론 가짜 긍정은 염두에 두어야 할 사항입니다. 우리는 모두 긍정적인 태도를 가지고 있지만 자신의 숨겨진 부정성을 주변의 모든 사람에게 뿌리는 것을 꺼리지 않는 해충을 만났습니다. 그것은 당신이해야 할 일이 아닙니다!
당신은 당신의 걱정을 덜어주고 당신에게 다가오는 모든 것을 포용하는 데 도움이 될 것이기 때문에 긍정적인 전망을 키워야 합니다. 긍정적이면 미래가 덜 무섭게 보입니다. 뿐만 아니라 모든 상황에 적응할 수 있는 힘과 어떤 어려움이 닥쳐도 이겨낼 수 있다는 자신감을 갖게 됩니다.
결론
나는 내 인생의 대부분을 부정적으로 보냈고 모든 것, 특히 10년 정도 후에 일어날 일에 대해 두려워했습니다. 그것은 항상 나를 매우 불안하게 만들었습니다. 운 좋게도 BetterHelp라는 웹사이트를 검색하고 불안을 없애는 몇 가지 방법을 배웠습니다. 미래에 대한 걱정을 멈추는 방법을 배우자마자 내 인생은 더 나은 방향으로 바뀌었습니다.
쉽지 않다는 것을 압니다. 사실, 걱정하는 것은 일어나는 모든 일에서 어느 정도 의미를 찾을 때까지 지나치게 생각하게 하는 안전한 피난처입니다. 그러나 이미 알고 있듯이 테이블에 좋은 것을 가져 오지 않습니다.
본질적으로 미래에 대해 걱정하는 것은 현재를 앗아가는 것입니다. 그러니 그것이 당신의 삶을 지배하기 전에 끝내지 않겠습니까? 이 팁을 통해 새로운 관점을 받아들이고 현재에 있는 것이 인생을 최대한 살 수 있는 가장 좋은 방법이라는 것을 알게 될 것입니다.
