얼마나 오래?
적절한 수분 공급은 생존에 필수적입니다. 몸이 제대로 기능하려면 매일 상당한 양의 물을 섭취해야합니다. 땀과 배뇨를 통해 지속적으로 물을 배출하기 때문에 신체는 손실 된 체액을 보충해야합니다.
건강한 물을 섭취하지 않으면 오래 살 수 없습니다. 물 없이는 며칠 동안 만 생존 할 수 있습니다. 특정 요인에 따라 더 빨리 탈수의 영향을 받기 쉽습니다.
탈수 란 신체에 물이 충분하지 않아서 제대로 기능하지 못하는 의학적 용어입니다. 신체는 건강을 유지하기 위해 매일 일정한 양의 물이 필요합니다. 물이 체중의 60 %를 차지하기 때문입니다. 어린이의 경우 물이
물 없이는 오래 살 수 없지만 물없이 살 수있는 정확한 시간은 다릅니다. 다음과 같은 특정 요인이 신체의 물 사용에 기여하기 때문입니다.
- 환경 조건
- 활동 수준
- 나이
- 건강
- 무게
- 섹스
- 음식 섭취
이 요인들은 신체가 물을 사용하는 방식에 기여합니다. 예를 들어, 더운 기후에서는 몸이 더 땀을 흘리며 더 많은 물을 소비하게됩니다. 열, 구토 또는 설사를하면 몸이 더 빨리 물을 잃게됩니다. 운동을하면 더 많은 물을 사용하게됩니다.
또한, 어떤 음식은 다른 음식보다 더 많은 물을 섭취하게됩니다. 물 소비에는 허브 차 및 주스와 같은 다른 음료도 포함됩니다. 그러나 일부 음료는 카페인이나 알코올을 포함한 음료와 같은 탈수에 기여할 수 있습니다.
한 연구
물은 음식보다 몸에 훨씬 더 중요합니다. 음식이 없지만 물에 접근 할 수있는 굶주림에 시달리는 사람들은 몇 달 이상 살 수 있습니다. 의 한 기사
국립 아카데미 의학 연구소는 물 섭취가 건강에 매우 중요하기 때문에 여성은 하루에 91 온스의 물을, 남성은 음료와 음식을 통해 하루에 125 온스를 섭취 할 것을 권장합니다. 이 평균 권장 섭취량은 건강하고 특히 활동적이지 않으며 온화한 기후에 사는 사람들을위한 것입니다.
당신의 몸은 소비하는 물의 양에 매우 잘 맞습니다. 갈증의 감각에 따라 몸에 충분한 물을 섭취 할 수 있습니다. 목이 마르면 술을 마시면 매일 몸에 충분한 물이 공급 될 수 있습니다.
물이 충분하지 않으면 신체의 시스템이 바뀝니다. 물이 충분하지 않으면 세포가 수축합니다. 당신의 두뇌는 몸이 덜 소변을 보라고 신호 할 것입니다. 이것은 신장을 통해 발생합니다. 그들은 제대로 기능하기 위해 적절한 물 섭취에 의존합니다.
물이 충분하지 않으면 신장은 더 많은 에너지를 사용하고 조직에 마모됩니다. 혈액에서 폐기물을 제거하려면 신장이 적절하게 기능해야합니다. 결국, 신장은 적절한 수분 섭취없이 기능을 멈출 것입니다. 신체의 다른 장기도 물 없이는 기능을 멈출 수 있습니다.
물이 부족하면 다른 신체 기능에도 영향을 미칩니다. 충분한 물 섭취가 없으면 :
- 체온은 조절되지 않습니다.
- 전해질의 균형이 맞지 않습니다.
- 관절이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.
- 뇌가 부풀어 올 수 있습니다.
- 혈압이 증가하거나 감소 할 수 있습니다.
물과 다른 음료만으로 수분을 공급받을 수는 없습니다. 식량 소비는 하루 총 물 섭취량의 20 %를 차지합니다.
많은 사람들이 많은 양의 과일과 채소를 섭취하면 음식에서 더 많은 물을 얻을 수 있습니다. 같은 나라의 사람들
물이 가장 많은 과일 및 채소는 다음과 같습니다.
- 멜론
- 딸기
- 수박
- 상추
- 양배추
- 셀러리
다량의 물을 함유 한 다른 음식은 다음과 같습니다.
- 요거트
- 코티지 치즈
- 파스타
- 새우
- 연어
- 닭고기 가슴살
물이 많은 음식을 섭취하면 탈수를 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 음식만으로는 장기적으로 건강을 유지하기에 충분한 양의 물을 공급할 수 없습니다.
탈수의 부작용과 위험은 다음과 같습니다.
- 에너지 부족
- 피로
- 열 경련이나 열사병과 같은 부상
- 뇌 부종
- 발작
- 저 체적 충격
- 신장 또는 다른 장기 부전
- 죽음
탈수되면 체액 섭취에주의해야합니다. 적절한 재수 화 방법은 사람마다 다릅니다.
성인은 재수 화를 위해 물을 마셔야 할 수도 있습니다. 어린이는 몸에 적절하게 보충하기 위해 물 외에 나트륨이 포함 된 음료가 필요할 수 있습니다. 어린이는 처음에이 솔루션을 매우 소량 섭취해야 할 수도 있습니다.
심하게 탈수 된 경우, 정맥에 물과 소금을 투여해야 할 수 있습니다.
몸에 충분한 양의 물을 유지하는 것은 인생에서 매우 중요합니다. 물이 없으면 며칠 동안 만 생존 할 수 있습니다.
일반적으로, 물을 얼마나 마셔야하는지에 대한 갈증이 당신을 인도 할 것입니다. 운동, 더운 온도 및 질병은 건강을 유지하기 위해 물 섭취를 늘리는 데 기여할 수 있습니다. 탈수가 의심되면 의사에게 연락하십시오.
