건강에 해로운 음식을 피하는 것은 모두가 노력해야 하는 것입니다. 하지만 그렇게 하면 실제로 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 상태로 고통받을 때 먹으면 좋은 음식이 있는 것처럼 관절염에 가장 나쁜 음식도 있습니다. 메뉴에서 반드시 빼야 할 것이 무엇인지 말씀드리기 전에 관절염이 무엇인지 알아보겠습니다.
관절염의 원인은 무엇입니까?
염증은 관절염의 가장 큰 원인이며 신체의 하나 이상의 관절에서 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 관절 내부 또는 주변의 통증, 부기 및 발적입니다. 처음에는 그렇게 나쁘게 들리지 않지만 이러한 증상은 너무 심해져 하루 일과를 완전히 방해할 수 있습니다.
그러나 관절염이 있다고 해서 인생이 끝난 것은 아닙니다. 특정 일상 습관은 상태를 개선하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그 중 하나는 식단입니다.
섭취하는 음식에는 신체의 염증 과정을 악화시키거나 완화시키는 힘이 있습니다. 감귤류, 녹차, 견과류는 관절염에 좋은 영향을 미치지만 특정 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
관절염에 가장 나쁜 음식은 무엇입니까?
#1. 패스트 푸드
누구나 햄버거나 피자 한 조각을 먹는 것을 좋아합니다. 그리고 누가 우리를 비난할 수 있습니까? 그들은 엄청나게 맛있고 준비하기가 매우 쉽습니다. 그러나 대부분의 사람들이 모르는 것은 패스트푸드가 트랜스 지방과 포화 지방으로 가득 차 있다는 것입니다. 연구 이러한 유형의 지방은 모두 염증을 유발하여 관절염 증상을 악화시키는 것으로 나타났습니다. 트랜스 지방과 포화 지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤을 높여 심혈관 질환에 걸리기 쉽습니다.
#2. 붉은 고기
포화 지방과 함께 붉은 고기에는 염증을 자극하는 것으로 알려진 추가 단백질과 지질이 들어 있습니다. 그들 불리는 고급 당화 최종 제품 (나이). 붉은 고기를 굽거나 굽거나 튀기거나 구울 때 AGEs가 방출됩니다. 따라서 가공된 붉은 고기는 관절염 환자에게 최악의 식품 중 하나이기도 합니다.
#삼. 단 음식 및 음료
설탕이 든 음식과 음료는 관절염을 앓고 있는 사람에게 매우 나쁜 선택입니다. 아이스크림, 탄산음료 또는 사탕의 설탕은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여러 개의 연구 설탕을 더 많이 섭취한 사람들은 관절염 증상이 더 악화되는 것으로 나타났습니다. 또한 첨가당을 섭취한 사람들은 관절염에 걸릴 위험 처음에는.
#4. 오일 및 샐러드 드레싱
오일, 샐러드 드레싱 및 마요네즈의 주요 성분은 오메가-6 지방산입니다. 사람들의 건강에 필수적이지만 오메가-6의 과도한 섭취는 지방산은 염증을 유발하는 화학 물질을 생성합니다. 몸에. 이러한 지방산이 함유된 관절염에 최악의 음식에는 해바라기, 야채, 옥수수, 포도씨유와 같은 기름이 있습니다.
#5. 글루텐
빵, 시리얼, 쿠키, 크래커, 케이크와 같이 글루텐이 많이 함유된 식품은 우리 몸에서 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 이 사실은 고통받는 사람들에게서 처음 발견되었습니다. 체강 질병. 그러나 밝혀진 바와 같이 글루텐은 장을 넘어 문제를 일으킵니다. 그것은 수 있습니다 관절염의 원인 또한. 따라서 글루텐 프리 식단을 고려하는 것이 최선의 선택일 수 있습니다.
#6. 정제 탄수화물
정제된 곡물이라고도 하는 정제된 탄수화물은 혈액 내 포도당 수치의 급격한 상승을 유발합니다. 그것들은 차례로, 염증을 증가 몸에. 흰 파스타, 흰 빵, 정제된 구운 식품, 흰 쌀, 감자와 같이 정제된 탄수화물이 많은 음식은 관절염으로 고생하고 있다면 나쁜 선택입니다.
몇 가지 이별 제안
관절염과 싸우는 것은 힘들고 지치는 일입니다. 처음에는 건강에 해로운 음식을 모두 피하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 포기해서는 안됩니다! 대신 찾아보세요 항염 식단 계획 관절염에 가장 좋은 음식 없이 요리하는 법을 배웁니다. 저를 믿으세요. 삶의 질이 크게 향상될 것입니다.
