무릎 골관절염 가이드

무릎 골관절염의 원인은 무엇입니까?

무릎의 골관절염(OA)은 무릎 관절의 마모로 인해 발생합니다. 이는 관절의 쿠션인 연골이 시간이 지남에 따라 분해된다는 것을 의미합니다. 연골이 무너지면 무릎의 뼈가 서로 마찰하기 시작하여 통증을 유발합니다.

무릎 OA의 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 나이: 무릎 관절의 마모는 나이가 들면서, 특히 50세 이상에서 증가합니다.
• 섹스: 무릎의 OA는 남성보다 여성에게 더 흔합니다.
• 직업: 무릎 관절에 반복적으로 스트레스를 가하는 작업(즉, 자주 구부리거나 들어 올리는 작업)은 더 큰 위험에 노출됩니다.
• 부상: 무릎 관절에 대한 이전 부상은 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 체중: 과도한 체중은 무릎 관절에 추가적인 스트레스를 가하고 관절의 염증을 유발할 수도 있습니다.
• 유전학: 무릎 OA의 가족력이 있는 사람은 스스로 발병할 가능성이 더 높습니다.
• 기타 건강 상태: 특정 대사 질환, 불규칙한 뼈 또는 기타 관절 문제는 무릎 OA의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

증상은 무엇입니까?

OA의 증상은 천천히 시작하여 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다.

다음을 경험할 수 있습니다.

• 휴식 후 뻣뻣함, 아침에 제일 먼저

• 무릎 관절의 붓기

• 움직이거나 쉬는 동안 통증
• 무릎을 구부리거나 곧게 펴는 문제와 같은 동작 범위 변경

• 관절에서 삐걱 거리거나 삐걱 거리는 소리 인 crepitus

• 관절 불안정성 – 무릎이 “나아지거나” 휘어질 것 같은 느낌
• 구부리거나 곧게 펴면 무릎이 잠기거나 달라붙음

이러한 증상이 일상 생활에 영향을 미치면 의사와 약속을 잡으십시오. 의사는 붓기, 운동 범위 문제, 관절 불안정성 및 기타 증상을 확인합니다.

무릎 골관절염의 가장 좋은 치료법은 무엇입니까?

무릎 OA에 대한 치료법은 없습니다. 이 상태는 진행성이므로 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 즉, 치료 옵션은 통증을 줄이고 이동성을 개선하며 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

무릎의 OA는 일반적으로 병력 검토와 무릎 신체 검사로 진단됩니다.

비약물 치료

의사는 약물이나 수술을 고려하기 전에 증상을 완화하는 데 도움이 되는 비약물 옵션을 시도할 것을 제안할 수 있습니다.

이러한 옵션에는 다음이 포함됩니다.

• 얼음 또는 냉찜질 요법은 해당 부위로의 혈류를 감소시키고 통증과 부기를 완화할 수 있습니다.

• 열 요법은 순환을 개선하고 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 물리 치료는 무릎 주변의 근육을 강화하고 관절의 운동 범위와 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 침술이나 마사지와 같은 대체 요법은 혈류를 자극하고 추가적인 통증 완화를 제공할 수 있습니다.
• 멘톨, 장뇌, 캡사이신 또는 CBD가 포함된 국소 크림은 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 체중 감소는 무릎 관절의 부담을 줄이고 통증, 부기 또는 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다.
• 부드러운 운동과 움직임은 혈류와 관절 이동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 태극권은 표시되었습니다 균형을 개선하고 낙상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 지팡이나 버팀대와 같은 장치를 사용하면 더 쉽게 이동할 수 있습니다.

약물

무릎 OA의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 약물이 있습니다. 의사는 증상, 건강 이력 및 기타 건강 상태의 존재 여부에 따라 귀하에게 가장 적합한 약을 결정할 것입니다.

약물에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 일반의약품(OTC) 진통제: 이 약물은 통증을 완화하고 염증을 감소시킵니다. 여기에는 이부프로펜 및 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)가 포함됩니다.
• 국소 약물: NSAID는 통증 완화를 위해 무릎 관절에 직접 바를 수 있는 젤 형태로도 제공됩니다.
• 처방 진통제: OTC 약물이 효과적이지 않은 경우 의사는 celecoxib 및 meloxicam과 같은 COX-2 억제제를 처방할 수 있습니다.
• 코르티코스테로이드: 통증 완화 및 염증 감소를 위해 코르티손 주사를 무릎 관절에 직접 주사할 수 있습니다. 부작용을 제한하기 위해 연간 4회로 제한될 수 있습니다.

수술

다른 치료 옵션이 잘 작동하지 않으면 수술이 권장될 수 있습니다.

수술 옵션은 다음과 같습니다.

• 연골 복원: 연골이식이라고도 불리는 이 방법은 다른 관절의 건강한 연골을 이용하여 닳은 부분을 메우는 것입니다. 손상이 적은 젊은 사람들에게 가장 효과적입니다.
• 절골술: 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄이기 위해 경골 또는 대퇴골의 일부를 재형성할 수 있습니다. 이 수술은 관절의 한쪽에만 초기 OA가 있는 사람들에게 가장 좋습니다.
• 무릎 교체: 무릎 교체 옵션에는 전체 교체 또는 부분 교체가 있습니다. 의사는 관절의 손상된 부분을 제거하고 금속 또는 플라스틱으로 구성된 새 관절로 교체합니다.

무릎 골관절염에 걷는 것이 좋다?

무릎이 뻣뻣하거나 부어오를 때 걷거나 운동하는 것이 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 걷기 및 기타 저충격 활동은 특히 무릎 OA에 도움이 될 수 있습니다.

사실, 한 사람에 따르면 2022 연구 이상의 사람들의 50 무릎의 OA로 걷기와 운동으로 인해 무릎 통증이 덜 자주 발생했습니다. 걷기는 심지어 “질병을 수정”할 수 있으며, 이는 사람의 증상이 진행되는 것을 늦출 수 있음을 의미합니다.

걷는 것 외에도, 다음 활동 OA에 도움이 될 수 있습니다.

• 수영
• 아쿠아 에어로빅
• 사이클링
• 가벼운 원예

무릎 골관절염과 함께 생활하기

무릎 OA에 도움이 되는 올바른 치료 및 요법을 받는 것과 함께 다음과 같은 증상을 완화할 수 있는 생활 습관 변화가 있습니다.

• 트리거 방지: 무릎 꿇기, 쪼그려 앉기, 들어 올리기 또는 계단 오르기와 같이 무릎 OA를 악화시킬 수 있는 움직임을 피하십시오.
• 정기적으로 이동: 이미 언급했듯이 이동은 OA에 도움이 될 수 있습니다. 무릎 관절에 많은 스트레스를 주지 않는 부드러운 걷기나 수영과 같은 충격이 적은 활동을 시도하십시오. 요가와 균형 훈련은 또한 힘을 키우고 심신 연결을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 체중 감량: 과체중을 줄이면 무릎 관절의 스트레스를 줄이고 통증을 완화하며 전반적인 관절 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 인지 행동 치료 고려: 관절염 재단은 무릎 OA를 앓고 있는 사람들에게 인지 행동 치료(CBT)를 권장합니다. CBT는 달성 가능한 운동 목표 설정, 문제 해결 및 전반적인 긍정적 사고에 도움이 될 수 있습니다.

결론

무릎 골관절염은 무릎 관절 사이에서 부서지는 연골에 의해 발생하는 일반적인 상태입니다. 이로 인해 무릎 관절의 뼈가 서로 마찰되어 통증, 염증 및 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 과체중이거나 구부리기, 쪼그려 앉기 또는 들어올리기와 같은 반복적인 움직임을 하는 경우 나이가 들수록 더 흔합니다.

보수적 재택 요법, 약물 및 수술을 포함하여 무릎 OA에 대한 많은 치료 옵션이 있지만 각 사람에게 효과가 있는 것은 고유할 것입니다. 자신에게 가장 적합한 것을 찾으려면 시행 착오가 필요할 수 있습니다.