이 리프트의 목적은 간단합니다. 특히 무거운 물건을 들어 올릴 때 무릎과 허리를 받치는 데 도움이됩니다. 그리고 그 허벅지 근육을 만드는 방법은 쉽습니다.
항상 그렇듯이이 운동을 편안하게 조정하지만 다른 근육이 긴장되지 않도록하십시오.
지속: 각 다리마다 10 회 반복하십시오. 3 번 반복하십시오.
명령:
- 다리를 공중에 똑바로 대고 누워서 발을 평평하게 유지하십시오.
- 한쪽 다리를 약 45도 각도로 천천히 떨어 뜨립니다. 다리를 똑바로 세우고 발을 평평하게 유지하십시오.
화상을 느끼면 효과가 있습니다!
내일: 척추에 사랑을주세요.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
