목욕 소금은 무엇입니까?
목욕 소금은 오랫동안 정신적, 신체적 건강 질병을 치료하는 쉽고 저렴한 방법으로 사용되어 왔습니다. 일반적으로 황산 마그네슘 (Epsom salt) 또는 해염으로 만든 바스 염은 따뜻한 욕탕에 쉽게 용해되며 스트레스 완화에서 통증 및 통증에 이르기까지 모든 용도에 사용됩니다.
건강 혜택
우리 대부분은 욕조에 편안하게 몸을 담글 수있는 방법으로 목욕 소금을 사용하지만 목욕 소금은 다음과 같은 사람들에게 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 것으로 여겨집니다.
- 근육통과 뻣뻣함
- 뻣뻣하고 아프는 관절
- 관절염
- 순환 문제
- 두통
- 불안과 스트레스
- 습진과 같은 피부 상태
- 건조하고 가려운 피부
목욕 소금을 사용하는 방법
치료하고자하는 것에 따라 목욕 소금을 사용하는 몇 가지 방법이 있습니다.
해독 목욕
해독 조는 일반적으로 Epsom 소금으로 만들어집니다. 해독 목욕의 미네랄은 몸에서 독소를 제거하여 건강을 개선하고 스트레스를 완화하며 변비를 치료하고 체중 감량을 돕는 것으로 생각됩니다.
마그네슘 흡수는 Epsom 소금 해독 조의 또 다른 중요한 이점입니다. 이것은 섬유 근육통을 가진 사람들과 같이 부족한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 19 명의 참가자를 대상으로 한 2004 년 연구에 따르면 이들 중 17 명은 엡솜 소금 목욕 후 혈액 내 마그네슘과 황산염 수치가 증가한 것으로 나타났습니다.
Epsom 소금을 사용하여 해독 목욕을 만들려면 :
- 따뜻한 물로 채워진 표준 크기 욕조에는 2 컵의 Epsom 소금을 사용하십시오.
- 소금을 흐르는 물에 부어 소금물이 욕조에 빨리 녹도록합니다.
- 변비를 치료하기 위해 욕조에 최소 12 분 또는 20 분 동안 담그십시오.
라벤더 또는 페퍼민트와 같은 에센셜 오일을 추가하면 휴식 및 기분 개선과 같은 아로마 테라피 혜택을 추가로 제공 할 수 있습니다.
근육통
목욕 소금은 긴장된 근육을 이완시키고 염증을 줄임으로써 근육통에 도움을 줄 수 있습니다.
근육통에 목욕 소금을 만들려면 :
- 표준 크기의 온수 욕조에 2 컵의 Epsom 소금을 사용하십시오.
- Epsom 소금을 흐르는 물에 부어 더 빨리 용해되도록하십시오. 손으로 물을 저어 주면 남은 곡물이 녹는 데 도움이됩니다.
- 최소 12 분 동안 담그십시오.
희석 된 계피 껍질 에센셜 오일 몇 방울을 추가하면 근육통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 계피 껍질 기름은 피부에 온난화 효과가있어 아픈 근육에 진정 효과가 있습니다. 2017 년 연구에 따르면 유망한 항염증제로 밝혀졌습니다.
피부 염증 또는 자극
목욕 소금은 습진, 건선, 접촉 피부염 및 운동 선수의 발로 인한 피부 염증 및 자극을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 국립 습진 협회 (National Eczema Association)는 목욕할 때 찌르는 것을 방지하기 위해 발적 동안 테이블 소금 1 컵을 목욕에 추가 할 것을 권장합니다. Epsom 소금 또는 바다 소금을 사용하여 피부 자극 및 염증을 치료할 수도 있습니다.
가렵고 자극받은 피부를 완화하기 위해 목욕 소금을 만들려면 :
- 표준 크기 욕조에는 1 컵의 Epsom 소금, 바다 소금 또는 식탁 용 소금을 사용하십시오.
- 소금을 따뜻한 흐르는 목욕물에 붓고 손으로 물을 저어 모든 곡물을 녹이십시오.
- 욕조에 20 분 이상 담가 둔다.
티 트리 오일에는 항균성, 항염증제 및 살균성이있어 습진 및 경미한 피부 감염을 치료하는 데 효과적입니다. 에센셜 오일은 사용하기 전에 희석해야하지만 티 트리 오일은 많은 강도가 있으며 일부는 이미 희석되어 있습니다. 소금 욕조에 3-4 방울을 추가하면 염증과 자극을 추가로 완화 할 수 있습니다.
건조하거나 가려운 피부
목욕 소금을 사용하여 벌레 물림과 포이즌 아이비로 인한 가려움증을 포함한 건조하고 가려운 피부를 완화시킬 수 있습니다. 이것을하기 위해:
- 표준 크기 욕조에는 1 ~ 2 컵의 Epsom 소금과 올리브 오일 한 스푼을 사용하십시오.
- 소금을 따뜻한 흐르는 물에 부어 더 빨리 용해되도록하십시오.
- 올리브 오일을 넣고 손으로 욕수를 저어 소금과 기름을 결합하십시오.
- 일주일에 2 ~ 3 회 이상 12 분 이상 담그십시오.
아몬드 오일, 오트밀 또는 분말 우유를 목욕 소금에 첨가하여 피부를 진정시키고 보습 할 수 있습니다.
관절염
관절염 재단은 따뜻한 Epsom 소금 욕조에 몸을 담그고 스트레칭하여 뻣뻣하고 아프게하는 관절을 완화하고 운동 후 근육통을 완화 할 것을 권장합니다. 이것을하기 위해:
- 따뜻한 물로 채워진 표준 크기 욕조에는 2 컵의 Epsom 소금을 사용하십시오.
- 흐르는 물에 소금을 부어 소금을 더 빨리 녹입니다.
- 필요에 따라 또는 운동 후 하루에 최소 20 분 동안 담그십시오.
생강과 같은 일부 에센셜 오일은 항 염증 효과가 있습니다. 에 따르면
목욕 소금과 생강 오일을 따뜻한 물에 섞어 관절에 문지르는 페이스트를 만들어 특정 관절을 대상으로 할 수도 있습니다.
샤워 중
욕조가 없어도 목욕용 소금을 사용하고 제공하는 혜택을 누릴 수 있습니다. 이렇게하려면 샤워 스크럽을 만들기 만하면됩니다.
- 바다 소금 또는 Epsom 소금 1 컵, 아몬드 오일, 올리브 오일 또는 코코넛 오일 1/3 컵 및 비타민 E 오일 1 큰술을 사용하십시오.
- 그릇에 재료를 섞어 두꺼운 페이스트를 만듭니다.
- 손으로 스크럽을 몸에 바릅니다.
- 헹구기.
밀폐 된 뚜껑이있는 그릇이나 용기를 사용하여 남은 샤워 스크럽을 보관하십시오.
바디 스크럽에 좋아하는 에센셜 오일 12 방울을 추가하여 위에 나열된 추가 혜택을 누릴 수 있습니다. 목욕 소금 스크럽은 또한 피부 각질 제거에 좋습니다.
발을 담그다
발에 담그는 데 목욕 소금을 사용하면 몇 가지 이점이 있습니다. 목욕 소금을 발에 담그고 다음을 수행하십시오.
- 선수의 발 증상 완화
- 발톱 곰팡이 치료
- 통풍 통증 및 염증 완화
- 발 냄새 제거
발에 담그는 목욕 소금을 사용하려면 :
- 큰 온수에 엡 솜염 1/2 컵을 넣고 저어 녹입니다.
- 통풍을 완화 시키려면 발을 12 분 동안 또는 30 분 동안 담그십시오.
- 수건으로 발을 완전히 말리십시오.
증상이 호전 될 때까지 손톱 곰팡이를 치료하기 위해 매일 세 번 반복하십시오. 희석 된 티 트리 오일을 첨가하면 항진균 효과가 있습니다.
따뜻한 소금 욕조에 발을 담그면 건조하고 갈라진 발 뒤꿈치를 쉽게 벗겨 낼 수 있습니다. 위의 샤워 스크럽 레시피를 사용하여 각질과 굳은 살을 제거 할 수 있습니다. 식초 또는 리스테린 발 담그기를 시도 할 수도 있습니다.
테이크 아웃
목욕 소금은 편안하며 여러 가지 미용 및 건강상의 이점을 제공합니다. 일반적으로 올바르게 사용하면 대부분 안전하지만 심장병이나 당뇨병과 같은 의학적 상태가있는 경우 목욕 소금을 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
