모발을 굵고 건강하게 만들기 위해서는 외부에서 모발을 치료하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 필요한 영양을 공급해야 합니다. 비타민, 미네랄, 단백질 및 지방산이 풍부한 모발 성장 촉진 스무디를 마시는 것은 강한 뿌리와 빛나는 모발을 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 스무디는 맛이 좋으며 몇 분 안에 준비할 수 있습니다. 그들은 배를 채울 뿐만 아니라 모발을 강화합니다. 매일 마셔야 하는 15가지 최고의 모발 성장 스무디 레시피를 보려면 아래로 스크롤하십시오.

스무디가 머리카락을 자라게 할 수 있습니까?

예, 스무디를 마시면 머리카락이 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 스무디는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소, 과일, 견과류, 씨앗과 같은 천연 재료로 만들어집니다. 영양소의 식품 공급원을 섭취하면 모근이 강화되고 약용 보조제를 복용해야 할 필요성이 줄어듭니다. 그러나 탈모증이 있는 경우에는 약을 복용하고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

이제 모발 성장을 위한 맛있는 스무디 레시피를 바로 살펴보겠습니다. 아래로 스크롤!

15가지 최고의 모발 성장 스무디

1. 단백질 스무디

재료

• 땅콩버터 – 2테이블스푼
• 아몬드 우유 – 1컵
• 귀리 – 4큰술
• 아마씨 가루 – 2작은술
• 코코아 가루 – 1티스푼

준비 방법

1. 귀리, 땅콩 버터, 아몬드 우유 및 코코아 가루를 섞습니다.
2. 잔에 따르고 아마씨 가루를 첨가하십시오.
3. 마시기 전에 잘 저어준다.

2. 비타민 A 스무디

재료

• 당근 – 다진 것 ½컵
• 멜론 – ½ 컵, 다진 것
• 히말라야 핑크 소금 – ¼티스푼
• 민트 잎
• 자몽 펄프 – 큰 것 1/2

준비 방법

1. 당근, 자몽 펄프, 멜론을 히말라야 핑크 소금과 ​​섞습니다.
2. 유리잔에 붓습니다.
3. 민트 잎으로 장식하십시오.

3. 비오틴 스무디

재료

• 바나나 – 큰 것 1개
• 산딸기 – ½ 컵
• 아몬드 우유 – 1컵
• 아몬드 조각 – 1테이블스푼

준비 방법

1. 부드러운 혼합물이 될 때까지 바나나와 라즈베리를 아몬드 우유와 섞습니다.
2. 유리잔에 붓습니다.
3. 그 위에 아몬드 조각을 올려주세요.

4. 비타민 C 스무디

재료

• 주황색 – 1개 큰
• 키위 – 껍질로 다진 2개
• 수박 – ½ 컵
• 히말라야 핑크솔트 – 꼬집음
• 라임 주스 – 2테이블스푼

준비 방법

1. 오렌지, 키위, 수박을 히말라야 핑크 소금과 ​​라임 주스와 섞습니다.
2. 혼합물을 메이슨 병에 붓고 이동 중에 한 모금 마신다.

5. 모발용 비타민 D 스무디

재료

• 요구르트 – ½ 컵
• 두유 – 1컵
• 딸기 – 잘게 썬 ½컵
• 꿀 – 1테이블스푼

준비 방법

1. 딸기를 요구르트, 두유, 꿀과 섞습니다.
2. 혼합물을 유리잔에 붓고 차게 제공합니다.
3. 마시기 전에 으깬 얼음을 추가할 수 있습니다.

6. 비타민 E 스무디

재료

• 잘 익은 아보카도 – ½ 컵
• 아기 시금치 – 1컵
• 자몽 – ½ 컵
• 해바라기씨 가루 – 2큰술
• 민트 잎

준비 방법

1. 아보카도, 아기 시금치, 자몽, 해바라기씨 가루를 섞습니다.
2. 유리병이나 메이슨 항아리에 붓습니다.
3. 민트 잎으로 장식하십시오.

7. 오메가 지방산 스무디

재료

• 치아씨드 – 2테이블스푼, 밤새 불린 것
• 아보카도 – ½ 컵
• 아마씨 가루 – 2작은술
• 아몬드 우유 – ½ 컵

준비 방법

1. 아보카도, 치아씨드, 아마씨 가루를 아몬드 우유와 섞습니다.
2. 혼합물을 유리에 붓습니다.
3. 마시기 전에 으깬 얼음을 넣으십시오.

8. 철 스무디

재료

• 아기 시금치 – 1컵
• 바나나 – 큰 것 1개
• 호박씨 가루 – 2작은술
• 날짜 – 2, 다진 것

준비 방법

1. 아기 시금치, 바나나, 대추, 호박씨 가루를 섞습니다.
2. 혼합된 혼합물을 유리병이나 메이슨 병에 붓습니다.

9. 아연이 풍부한 스무디

재료

• 사과 – 큰 것 1개, 다진 것
• 그래놀라 – ¼ 컵
• 요구르트 – ½ 컵
• 호박씨 가루 – 2작은술
• 계피가루 약간

준비 방법

1. 그래놀라, 호박씨가루, 계피가루를 10초간 섞어주세요.
2. 다진 사과와 요구르트를 넣고 다시 섞습니다.
3. 잔에 붓고 마신다!

10. 모발 성장 스무디

재료

• 냉동 블루베리 – 1컵
• 요구르트 – ½ 컵
• 다크 초콜릿 – 1칸
• 귀리 – ¼ 컵

준비 방법

1. 냉동 블루베리, 귀리, 요구르트를 믹서기에 넣습니다.
2. 다크 초콜릿 사각형을 갈아서 잘 섞는다.
3. 유리잔에 붓고 마신다!

11. 모근 강화 스무디

재료

• 당근 – 1컵, 다진 것
• 주황색 – 전체 1개
• 심황 – ½ 티스푼

준비 방법

1. 다진 당근, 오렌지, 강황 가루를 섞습니다.
2. 잔에 붓고 마신다!

12. 모발 부드러움 스무디

재료

• 바나나 – 큰 것 1개
• 아보카도 – ½ 컵
• 멜론 씨앗 – 2작은술, 으깬 것

준비 방법

1. 아보카도, 바나나, 으깬 멜론 씨를 섞는다.
2. 스무디를 잔에 붓고 마신다.

13. 샤이니 헤어 스무디

재료

• 블루베리 – ½ 컵
• 산딸기 – 잘게 썬 ¼컵
• 블랙베리 – ½ 컵
• 날짜 – 2, 다진 것
• 호두 – 1테이블스푼, 으깬 것

준비 방법

1. 라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 대추를 섞습니다.
2. 혼합물을 유리에 붓습니다.
3. 마시기 전에 으깬 호두를 첨가하십시오.

14. 건강한 헤어 스무디

재료

• 케일 – 잘게 썬 ½ 컵
• 바나나 – 큰 것 1/2
• 포도 – 5-6
• 석류 – ¼ 컵
• 검은 소금 한 꼬집

준비 방법

1. 케일, 바나나, 포도, 석류를 검은 소금으로 섞는다.
2. 잔에 붓고 마신다.

15. 모발 활력 스무디

재료

• 살구 – 잘게 썬 ½컵
• 체리 – ½ 컵
• 사과 – 잘게 썬 1컵
• 검은 소금 한 꼬집
• 후추 한 꼬집

준비 방법

1. 체리, 사과, 살구를 검은 소금과 검은색으로 섞습니다.
2. 스무디를 잔에 붓고 마신다!

굵고 윤기나고 부드럽고 매끄러운 모발을 위한 15가지 최고의 스무디입니다. 이제 모발 성장에 도움이 되는 다양한 영양소와 식품 공급원에 대해 간략히 살펴보겠습니다.

스무디의 어떤 성분이 모발 성장에 도움이 되나요?

• 단백질 – 단백질은 머리카락의 구성 요소입니다. 단백질 결핍은 탈모 및 모발 성장 감소를 유발할 수 있습니다(1). 이를 방지하기 위해 귀리, 견과류 및 씨앗을 모발 성장 스무디에 추가하십시오.

• 오메가-3 지방산 – 아마씨, 호두, 아몬드는 모발의 활력과 성장에 필수적인 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다(2). 이들은 풍미와 크런치를 추가하여 스무디와 잘 어울립니다.

• 비타민 A – 비타민 A는 모발 세포의 성장을 돕고 피지를 생성하여 모발을 촉촉하고 부드럽고 윤기있게 가꾸어 줍니다. 당근, 수박, 시금치, 케일, 우유, 요구르트를 모발 성장 스무디에 추가하면 비타민 A를 충분히 섭취할 수 있습니다.

• 비타민 B – 비오틴은 탈모 치료에 잘 알려진 수용성 비타민입니다(3). 모발용 스무디에 시금치, 케일, 귀리, 아몬드와 같은 비오틴이 풍부한 식품을 포함하십시오.

• 비타민 C – 비타민 C가 풍부한 식품은 콜라겐 펩타이드 합성을 돕고 염증을 줄이며 자유 라디칼을 중화시킵니다(4). 오렌지, 라임, 키위, 자몽, 믹스 베리와 같은 감귤류 과일을 스무디에 추가하면 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있습니다.

• 비타민 D – 비타민 D 보충제는 원형 탈모증 치료에 도움이 될 수 있습니다(5). 모발 성장을 위해 스무디에 전유, 요구르트, 아몬드 우유, 두유, 강화 오렌지 주스와 같은 비타민 D의 식품 공급원을 추가하십시오.

• 비타민 E – 비타민 E는 두피의 산화 스트레스와 탈모증의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다(6). 비타민 E의 좋은 공급원은 아몬드, 호두, 아보카도, 해바라기 씨, 호박 씨입니다.

• 철과 아연 – 철분과 아연 결핍은 남성과 여성의 탈모로 이어집니다(7), (8). 철분과 아연을 위해 시금치, 케일과 같은 녹색 잎이 많은 채소와 살구, 대추, 견과류와 같은 마른 과일을 섭취하십시오.

결론

탈모는 일반적인 문제입니다. 하지만 올바른 모발 관리법을 따르고 두피와 모발에 좋은 영양소가 풍부한 건강한 식단을 섭취한다면 걱정할 필요가 없습니다. 탈모 방지 성분이 포함된 스무디는 모발 건강을 증진하고 모발을 매끄럽고 굵게 하며 탈모를 줄이고 윤기를 더하는 훌륭한 방법입니다. 위에 나열된 스무디를 마시고 눈에 띄지 않는 화려한 머리를 얻으십시오!