모발 성장을 자극하는 방법

당신이 원하는 것이 긴 머리일 때 고통은 참을 수 없지만 그들은 어깨 길이 이상 자라기를 거부합니다! 여기에서 우리는 모발 성장을 자극하는 몇 가지 효과적인 가정 요법을 수집했습니다. 물론 독한 화학 헤어 제품을 피하고 건강한 생활 방식을 취해야 합니다. 모발 성장을 촉진하기 위한 추가 정보를 읽으십시오.

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모발 성장 과정 이해하기

머리카락은 피부 아래에 있는 모낭이나 뿌리에서 자랍니다. 모낭의 기저부에 있는 혈관은 모발에 영양을 공급하고 영양을 공급합니다.. 모발 성장 과정의 4단계는 성장기, 퇴행기, 휴지기, 외생성입니다. 머리카락은 이러한 성장 주기 단계 중 하나에 있을 수 있습니다. 성장기(모발 성장기)는 시간이 지남에 따라 짧아져 각 주기가 끝날 때 모발이 가늘어지고 약해집니다.

건강한 모발 성장 팁

유전이 모발 건강에 중요한 역할을 하지만 올바른 관리 요령은 모발 성장 주기가 끝날 때마다 모발이 약해지는 것을 방지할 수 있습니다(또한 모발 성장을 자극할 수도 있음). 일화적인 증거에 따르면 다음 팁이 개인의 모발 성장을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 두피 마사지

건강한 모발을 위해서는 두피의 적절한 혈액 순환이 중요합니다. 두피 마사지는 모낭을 자극하고 모발을 강화할 수 있습니다.

두피 마사지는 에센셜 오일 마사지와 반전 방법 두 가지가 있습니다.

에센셜 오일 마사지:

레몬, 티트리 또는 페퍼민트 오일을 사용할 수 있습니다.
따뜻해질 때까지 기름을 가열하십시오.
두피에 바르고 20분간 마사지합니다.
오일을 30분 동안 그대로 두십시오.
머리를 헹구다

반전 방법:

의자에 앉아서 머리카락을 뒤집습니다.
손가락 끝으로 두피를 5분 동안 마사지하십시오.
원을 그리며 두피 전체를 문지릅니다.

2. 머리카락 끝 다듬기

끝이 갈라지면 건강한 모발이 자라지 않습니다. 머리카락 하나하나가 서로 엉키고 빠지게 합니다. 정기적으로 머리를 자르면 모발 건강에 도움이 됩니다.

3. 샴푸보다 더 자주 컨디션 조절

샴푸할 때마다 천연 두피 오일(머리카락을 부드럽게 유지하는)이 손실됩니다. 샴푸를 너무 많이 하면 모발이 건조해지고 약해질 수 있습니다. 일주일에 두 번 이상 샴푸하지 마십시오. 머리를 감을 때마다 컨디셔너를 사용하십시오. 컨디셔너는 모발 손상을 복구하고 모발을 더 강하게 만듭니다.

4. 에그 마스크 트리트먼트 사용

머리카락은 주로 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 모낭을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에그 마스크의 수분은 또한 모발을 건조로부터 보호합니다.

DIY 계란 마스크를 만드는 방법:

부드러운 농도가 될 때까지 볼에 달걀 노른자를 휘젓습니다.
혼합물이 질감이 크림색이 될 때까지 요구르트를 첨가하십시오.
이 혼합물을 젖은 모발에 바르고 20분 동안 그대로 둡니다.
일반 물로 머리를 씻으십시오.

식단에 생선, 가금류, 해산물, 전체 곡물, 씨앗 및 견과류를 포함할 수도 있습니다.

5. 머리카락을 꽉 묶지 않도록하십시오.

다른 헤어스타일을 시도하거나 머리카락으로 느슨한 롤빵을 만들 수 있습니다. 팽팽한 롤빵은 머리카락을 잡아당겨 손상시킬 수 있습니다. 브레이드, 콘로우, 땋은 머리 및 포니테일과 같은 다른 헤어스타일은 단단히 적용하면 머리카락에 재앙을 불러일으킵니다. 이러한 헤어스타일은 머리카락에 스트레스를 주어 견인성 탈모로 이어질 수 있습니다.

또한 머리카락이 회복될 수 있도록 정기적으로 헤어스타일을 바꾸십시오. 롤빵, 포니테일, 땋은 머리 또는 콘로우를 믹스 앤 매치하세요. 직물을 장기간 착용하지 마십시오. 탈모의 초기 징후를 주시하십시오.

6. 오메가-3 지방산 섭취

오메가-3 지방산은 염증과 싸우고 관련 탈모를 예방할 수 있습니다. 그들은 또한 두피 건강을 향상시킵니다. 연어나 고등어, 아마씨와 호두를 섭취할 수 있습니다. 평판이 좋은 판매자로부터 오메가-3 보충제를 섭취하는 것도 좋은 생각입니다. 고등어 유래 어유는 연구에서 모발 성장을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다(1).

8. 비타민 C 섭취 증가

비타민 C는 철분 결핍과 관련된 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민은 철분 흡수를 촉진합니다(2). 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 보충제를 조심하십시오. 의료 제공자와 상담한 후에만 복용하십시오. 과도한 비타민 A와 E와 셀레늄은 탈모와 관련이 있습니다(3).

9. 더 많은 비오틴 섭취

비오틴 결핍은 탈모와 가늘어지는 원인이 됩니다. 적절한 비오틴을 섭취하려면 쇠고기 간이나 대두를 식단에 포함시키십시오(4).

10. 수분 유지

탈수는 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 낮 동안 충분한 물과 기타 수분을 섭취하십시오.

11. 머리카락에 대한 외상을 피하십시오

화학 성분의 샴푸를 피하십시오. 대신 순한 샴푸를 사용하십시오.

방치형 컨디셔너나 디탱글러를 사용하십시오. 파손, 곱슬거림 및 끝이 갈라지는 것을 방지합니다.
머리를 말리는 시간을 줄입니다. 극세사 타월로 머리를 빨리 말릴 수 있습니다.
과도한 열은 모발에도 손상을 줄 수 있으므로 뜨거운 오일 트리트먼트를 피하십시오.
휴식, 화학 교정, 펌 및 착색과 같은 DIY 홈 트리트먼트를 중단하십시오. 장기간 모발 손상을 방지하기 위해 적절한 양의 제품을 적용할 수 있는 살롱 전문가에게 맡기십시오.
뜨거운 빗, 플랫 아이언 또는 컬링 아이언의 사용을 최소화하십시오. 특별한 경우를 위해 저장하십시오.
장난스럽게 머리를 꼬거나 당기는 것을 멈추십시오. 이 습관은 머리카락을 손상시킬 수 있습니다.

12. 머리를 부드럽게 빗기

매듭을 푸는 동안 머리카락을 부드럽게 다루십시오. 머리를 세게 빗으면 머리카락이 끊어지고 갈라질 수 있습니다. 브러시 선택도 중요합니다. 파손을 최소화하려면 매듭을 풀기 위해 다음 유형의 브러시를 사용하십시오.

이가 넓은 빗
엉킴 풀기 브러쉬
둥근모가 있는 패들 브러시

샤워 후에가 아니라 샤워 전에 엉킨 머리를 풀어주세요. 팁에서 모근까지 이동하십시오.

13. 흡연을 피하십시오

흡연은 모낭의 DNA를 손상시키고 탈모를 유발할 수 있습니다(5). 담배를 끊으.

음식으로 모발 성장 촉진 – 피해야 할 음식과 섭취해야 할 음식

가족 중에 탈모의 이력이 있고 평소에 건강에 해로운 식단을 가지고 있다면 더 큰 탈모를 경험할 수 있습니다. 다음 음식을 줄이는 것부터 시작하여 모발 성장을 자극하는 올바른 식단이 필요합니다.

피해야 할 음식

단순 탄수화물: 단순 탄수화물은 흰 밀가루, 빵, 아이스크림, 비스킷 및 케이크와 같은 고당 식품에서 발견됩니다. 이러한 음식은 또한 스트레스를 유발하여 탈모를 유발할 수 있습니다. 통곡물과 콩과 같은 복합 탄수화물이 풍부한 식단을 시작하십시오.

스위트 시리얼: 이 시리얼은 혈당 지수가 높고 혈당 수치가 급상승합니다. 모발이 가늘어질 수 있는 인공 착색제가 포함되어 있습니다.

기름진 음식: 기름기 많은 튀긴 음식은 허리 둘레를 늘리고 탈모를 유발할 수 있습니다.

먹을 음식

계란, 유제품 및 렌즈콩: 이러한 식품의 단백질과 비오틴은 모발 성장을 자극할 수 있습니다.

콩류, 씨앗, 견과류 및 굴: 이러한 식품의 아연은 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 아연 결핍은 탈모와 관련이 있습니다(6).

연어와 다른 물고기: 연어는 모발 건강을 증진할 수 있는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부합니다(7).

생활 방식의 변화로 모발 성장을 촉진하는 방법은 무엇입니까?

생활 방식도 모발 성장에 영향을 미칩니다. 건강에 해로운 음식과 마찬가지로 건강에 해로운 생활 방식은 모발 성장을 저해합니다. 건강한 생활 방식으로 전환해야 합니다. 다음은 모발 성장을 촉진하기 위한 생활 방식의 변화입니다.

머리 세척 빈도 줄이기: 잦은 세탁은 모발을 푸석푸석하고 건조하게 만들 수 있습니다. 따라서 샴푸는 일주일에 두 번만 하십시오.

컨디셔너 및 볼류마이저 사용: 이것은 샴푸하는 동안 손실된 천연 두피 오일을 회복하는 데 도움이 됩니다.

올바른 헤어 케어 제품 선택: 더 부드럽고 자연스러운 헤어 케어 제품을 사용하십시오. 화학 물질 및 기타 자극제(파라벤 또는 황산염 등)가 포함된 제품을 피하십시오.

약을 확인하십시오: 약물이 탈모를 유발하는지 의사에게 문의하십시오. 더 나은 대안에 대한 권장 사항을 얻으십시오.

마지막 단어

모발 성장을 자극하는 것은 신비할 필요가 없습니다. 모발 성장을 촉진하는 단백질 및 기타 비타민과 같은 영양소를 섭취하십시오. 모발을 손상시킬 수 있는 화학 성분의 샴푸와 표백제를 피하십시오. 올바른식이 요법과 생활 습관은 장기적으로 모발 건강을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서 논의된 지침을 염두에 두십시오. 나중에 감사할 것입니다.

자주 묻는 질문

가늘어진 모발이 회복될 수 있나요?

원인이 유전적이지 않은 경우 가늘어지는 모발을 회복할 수 있습니다. 약물로 인한 모발 가늘어지는 현상은 일시적입니다.

레몬즙이 모낭을 손상시키나요?

아니요, 레몬 주스는 모낭을 손상시키지 않습니다. 어떤 사람들은 그것이 비듬을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

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