모발 성장을 위한 마그네슘 – 이점, 용도 및 기타 모발 성장을 위한 상위 15가지 식품

우리는 모두 더 긴 머리를 기르는 지름길이나 탈모와 싸우는 기적의 치료법을 찾고 있습니다. 간단한 발을 담그거나 머리 마사지를 함으로써 그렇게 할 수 있다고 상상해 보십시오! 충격적이죠? Epsom 목욕 소금은 많은 질병에 대한 해결책으로 알려져 있습니다. 그러나 모발 성장을 촉진할 수 있는 마그네슘이 들어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 모발 성장을 위한 마그네슘의 역할과 길고 윤기나는 자물쇠를 얻기 위해 마그네슘을 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오!NS

마그네슘과 모발 성장 â???? 링크가 있습니까?

독일에서 수행된 연구에 따르면 마그네슘은 모낭을 자극하여 모발 성장을 50% 이상 증가시킬 수 있습니다. 두피에 마그네슘 오일을 뿌리고 엡솜염 족욕을 하면 마그네슘이 피부를 통해 몸에 흡수된다는 연구 결과가 나왔다(1). 표본 크기와 연구 기간은 제한적이었지만 결과는 마그네슘이 모발 성장에 역할을 한다는 것을 증명합니다.

일화적인 증거에 따르면 마그네슘 오일을 두피에 마사지하면 활력이 생깁니다. 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 기분 좋은 따끔거림을 경험할 수 있습니다. 스트레스(탈모를 유발할 수 있음)와 싸우는 것 외에도 모낭을 자극하면 혈액 순환이 촉진되어 모발 성장이 촉진됩니다. 이것이 마그네슘이 모발에 유익한 것으로 널리 알려진 이유입니다.

세포 수준에서 마그네슘은 건강한 모발 성장에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 그것은 여러 생화학적 과정을 조절하는 300개 이상의 효소에 필수적인 보조 인자입니다(2).

마그네슘은 또한 단백질 합성, 칼슘 조절 및 비타민 D의 활성화와 같은 신체의 수많은 대사 기능에 관여하는 필수 미량 금속입니다(3),(3). 칼슘과 비타민 D는 모두 모낭 발달에 중요한 역할을 합니다(4). 따라서 모발의 전반적인 성장에 관여합니다.

그래서 우리는 마그네슘이 모발 성장을 촉진하는 데 어떻게 도움이 되는지 배웠습니다. 하지만 마그네슘이 충분하지 않으면 어떻게 됩니까? 아래에서 알아보십시오.NS

마그네슘 결핍 및 탈모

탈모를 일으키는 마그네슘 결핍의 역할은 간접적입니다(5). 마그네슘은 여러 대사 과정에 관여하기 때문에 마그네슘 부족은 미네랄 항상성(미네랄 균형)을 방해할 수 있습니다(2). 이것은 차례로 탈모를 유발할 수 있는 손상된 단백질 합성으로 이어질 수 있습니다. 따라서 호박씨, 시금치, 아몬드, 아보카도, 쌀 등 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. (2).

성인 남성과 여성의 마그네슘 일일 권장 섭취량은 각각 400mg과 310mg입니다(2). 이것은 균형 잡힌 식단을 따르면 충족될 수 있습니다. 마그네슘은 피부에 흡수될 수 있으므로 국소 도포를 통해 효과를 얻을 수도 있습니다. 따라서 탈모와 싸우기 위해 마그네슘 오일로 두피를 마사지할 수 있습니다(1). 마그네슘 오일은 염화마그네슘 플레이크와 물의 혼합물로 만들어집니다. 집에서 준비하는 방법을 배울 수 있습니다.

우리는 마그네슘이 모발 성장에 중요하다는 것을 확인했습니다. 다음 섹션에서 효과적으로 사용하는 방법을 알아보세요.

모발 성장을 촉진하기 위해 마그네슘을 사용하는 방법

1. 탈모를 위한 마그네슘 오일NS

필요할 것이예요

• 마그네슘 오일 10-15방울
• 물

프로세스

1. 마그네슘 오일을 10~15방울 떨어뜨려 물에 희석하십시오.
2. 이 혼합물을 두피에 부드럽게 마사지하십시오. 손가락 끝을 사용하여 혈액 순환을 촉진하십시오.
3. 물과 샴푸로 오일을 씻어냅니다.
4. 모발을 건조하게 만들 수 있으므로 30분 이상 유지하지 마십시오.

가려움이나 자극이 느껴지면 즉시 오일을 씻어내고 의사와 상담하십시오.

2. 엡솜 소금 담그기

필요할 것이예요

• 엡솜 소금 2컵
• 물(목욕용)

프로세스

1. 욕조의 미지근한 물에 엡솜염 2컵을 넣어주세요.
2. 모든 소금을 녹일 수 있도록 목욕 물을 섞는다.
3. 15분 동안 욕조에 몸을 담그십시오.
4. 헹구거나 샤워를 하십시오.

피부의 잃어버린 수분을 보충하기 위해 모이스처 라이저를 바르십시오.

목욕물의 마그네슘은 피부에 흡수되어 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 마그네슘 알약 또는 경구 보조제

탈모와 싸우기 위해 의사가 처방한 대로 마그네슘의 경구 보충제를 섭취할 수 있습니다.

따라서 마그네슘은 모발 성장을 촉진하기 위해 여러 가지 방법으로 사용될 수 있습니다. 그러나 얼마나 안전합니까? 아래로 스크롤하여 부작용에 대해 알아보세요.

위험과 부작용

마그네슘의 권장 섭취량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.

마그네슘 오일을 국소 도포하는 경우 두피에 바르기 전에 팔뚝에 작은 패치 테스트를 수행하여 알레르기가 있는지 확인하십시오. 어떤 사람들은 자극, 따끔거림 또는 작열감을 경험할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 사용을 중지하십시오.

마그네슘 오일을 구두로 복용하지 마십시오. 마그네슘 오일을 섭취하면 메스꺼움과 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다(2). 이러한 수정 후에도 과도한 탈모가 나타나면 공인 영양사 또는 피부과 의사와 상담하십시오.

결론

마그네슘은 모발 건강에 중요한 영양소입니다. 마그네슘 결핍은 탈모와 관련이 있지만 이 분야에 대한 연구는 부족합니다. 여러 세포 기능, 특히 단백질 합성을 조절하는 데 중요한 역할을 하므로 모발 성장에 필수적입니다. 다이어트와 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 그러나 국소 적용은 피부를 관통하여 혈류로 들어가는 것으로 나타났습니다. 마그네슘 오일을 마사지하고 Epsom 소금 목욕이나 족욕을 하는 것은 모발 성장을 촉진하는 효과적인 방법입니다.

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