개요
멜라토닌은 신체에서 자연적으로 발생하는 호르몬으로 수면을 촉진합니다. 진정 효과와 진정 효과 때문에“수면 호르몬”이라고도합니다.
송과선은 하루 중 특정 시간에 뇌에 멜라토닌을 방출합니다. 밤에는 더 많이 방출되며 바깥이 밝을 때 생산 속도가 느려집니다.
수면에서의 역할 외에도 멜라토닌은 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 또한 혈압, 면역 기능 및 체온 조절과 관련이 있습니다. 나이가 들어감에 따라 몸의 멜라토닌이 줄어 듭니다.
보충제는 일주기 리듬 수면 장애를 돕기 위해 사용되었습니다 :
- 맹인
- 시차가있는 사람
- 교대 근무자
- 자폐 스펙트럼 장애와 같은 발달 장애가있는 어린이.
멜라토닌은 미국에서 처방전없이 구입할 수있는 보충제로, 일반적으로 비타민과 보충제 근처에 있습니다.
멜라토닌에 중독 될 수 있습니까?
"자연 스럽다"고해서 자동적으로 "안전하다"는 것은 아닙니다. 이 글을 쓰는 시점에서 멜라토닌이 중독성이 있다는보고는 없지만, 약물이나 보조제를 복용 할 때는 항상 물질의 잠재적 영향을 인식하는 것이 좋습니다.
멜라토닌은 다른 수면제와 달리 금단이나 의존 증상을 유발하지 않습니다. 또한 수면 "숙취"를 유발하지 않으며 이에 대한 관용을 형성하지 않습니다. 다시 말해, 시간이 지날수록 점점 더 많은 것을 필요로하지 않기 때문에 중독의 특징입니다. 이러한 특성으로 인해 멜라토닌이 중독 될 가능성이 없습니다. 그러나 멜라토닌과 장기 사용의 영향에 대한 더 장기적인 연구가 필요합니다.
귀하 또는 가족이 중독 병력이있는 경우, 멜라토닌 사용 및 귀하가 가질 수있는 우려에 대해 의사와 상담하십시오. 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
사람은 얼마나 많은 멜라토닌을 섭취해야합니까?
멜라토닌은 자연적으로 몸에 의해 만들어 지지만, 보충제로주의를 기울여야합니다. 멜라토닌이 너무 적 으면 원하는 진정 효과를 얻지 못하고 너무 많으면 수면주기를 방해하는 등 원치 않는 효과가 발생할 수 있습니다. 과량의 멜라토닌을 복용해도 더 잘 수면을 취하지 못하므로 가장 효과적인 복용량을 줄이는 것이 요령입니다.
사실로,
멜라토닌의 전형적인 시작 용량은 0.2 내지 5 mg의 범위 일 수있다. 이 범위는 광범위하므로 소량으로 시작하는 것이 더 효과적이며 천천히 선량을 조절하는 것이 좋습니다. 성인의 불면증의 경우 표준 복용량은 0.3 ~ 10mg입니다. 노인의 경우 복용량은 0.1 ~ 5mg입니다.
멜라토닌의 많은 상업적 제제는 훨씬 높은 용량으로 보충제를 포함합니다. 연구에 따르면 이러한 고용량은 필요하지 않습니다. 멜라토닌은 호르몬이므로 가능한 한 적은 양을 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
어린이는 의사의 지시가없는 한 멜라토닌 복용을 피해야합니다. 임신 한 여성과 모유 수유중인 여성은 의사에게 안전한지 여부를 물을 때까지 멜라토닌을 복용해서는 안됩니다.
멜라토닌의 정확한 복용량은 체중, 나이 및 중재 또는 보충제에 대한 반응에 따라 달라질 수 있습니다. 멜라토닌을 복용하기 전에 부작용이 없는지 확인하기 위해 복용중인 다른 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 특정 약물은 멜라토닌에 대한 반응을 바꿀 수도 있습니다.
멜라토닌 복용의 부작용은 무엇입니까?
멜라토닌은 일반적으로 수면 보조제로 섭취되므로 자연적으로 보충제의 주요 부작용 중 하나는 졸음 또는 졸음입니다. 적절하게 복용하면 부작용은 일반적으로 드물지만 약물이나 보충제와 마찬가지로 부작용이 발생할 수 있습니다. 멜라토닌을 너무 많이 섭취했을 때도 발생할 수 있습니다. 멜라토닌을 정기적으로 또는 산발적으로 복용하는지 여부는 부작용과 관련이 없습니다.
다른 부작용은 다음과 같습니다.
- 구역질
- 두통
- 현기증
- 가벼운 진전
- 과민성
- 저혈압
- 위경련
- 일시적 우울증
멜라토닌을 복용하고 부작용을 관찰하면 의사와 상담하십시오. 그들은 다른 복용량 또는 대안을 권장 할 수 있습니다. 부작용을 배제하기 위해 비타민을 포함하여 복용 할 수있는 다른 약물이나 보충제에 대해 알려주십시오.
멜라토닌은 단기적으로 사용하기에 안전한 것으로 여겨지지만, 장기간 사용하면 부작용이 무엇인지 알기위한 장기 연구는 충분하지 않습니다. 식품의 약국 (FDA)이식이 보조제를 규제하는 반면, 규정은 처방약 또는 처방전없이 구입할 수있는 의약품과 다르며 덜 엄격합니다. 멜라토닌을 장기간 복용 할 계획이라면이 점을 고려해야합니다.
결론
현재 멜라토닌이 중독성이 있음을 시사하는 문헌은 없습니다. 멜라토닌과 그 부작용, 특히 장기간의 멜라토닌 사용에 대한 연구에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 멜라토닌 사용이나 보충제 중독 가능성에 대해 우려가 있으시면 의사와 상담하십시오.
