버스, 자동차, 기차, 배, 비행기로 여행할 때 속이 메스껍습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 멀미는 누구에게나 피해를 줄 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 오래 지속되지 않지만 지속되는 짧은 기간 동안 충분한 불행을 초래합니다. 멀미를 억제하는 방법을 찾고 계십니까? 그렇다면 올바른 페이지에 있습니다. 이 기사에 나열된 자연 요법과 예방 요령은 멀미를 예방하고 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 그들에 대해 자세히 알아보려면 아래로 스크롤하십시오.
이 기사에서
- 멀미란 무엇입니까?
- 멀미의 유형
- 멀미의 징후와 증상
- 멀미의 원인과 위험 요인
- 멀미를 치료하는 가정 요법
- 기타 치료
- 예방을 위한 팁
멀미란 무엇입니까?
멀미는 자동차, 배, 비행기 또는 기차로 여행할 때 발생하는 멀미 또는 메스꺼움의 감각입니다. 멀미를 하기 쉬운 사람은 일반적으로 장기간의 움직임으로 인해 메스꺼움을 느끼게 됩니다. 배나 배에 타고 있는 경우 이 상태를 뱃멀미라고 하지만 동일한 현상이 포함됩니다.
멀미는 원인에 따라 크게 세 가지로 나뉩니다.
멀미의 유형
- 느껴지지만 보이지 않는 움직임으로 인한 멀미 – 이 유형의 질병은 일반적으로 도로, 항공 또는 바다로 여행할 때 느껴집니다.
- 보지만 느껴지지 않는 모션으로 인한 멀미 – 이 유형은 민감한 사람들이 극장이나 우주에서 영화를 볼 때 발생합니다.
- 멀미는 보이고 느껴지지만 일치하지 않는 동작으로 인해 발생합니다. 일반적으로 원심 분리기 내부 또는 원심력에 의해 중력이 자극되는 환경에서 발생합니다.
멀미의 유형에 관계없이 징후와 증상은 동일합니다.
멀미의 징후와 증상
- 식은땀을 흘리며
- 현기증
- 메스꺼움
- 타액 분비 증가
- 피부가 창백해진다
- 식욕 상실
일부 개인은 또한 매우 피곤해지거나, 두통이 생기거나, 호흡 문제가 있을 수 있습니다. 이러한 증상은 제때 완화되지 않으면 대부분 구토로 끝납니다.
멀미의 증상을 관리하려면 멀미의 원인과 위험 요소를 알아야 합니다.
멀미의 원인과 위험 요인
멀미는 감각 사이의 갈등의 결과입니다. 당신이 공정한 라이드를 타고 있고 그것이 위아래로 움직이기 시작한다고 상상해보십시오. 눈은 움직임을 감지하지만 근육은 이 감각과 충돌합니다. 당신의 두뇌는 이 모든 혼합 신호로 인해 혼란스러워지며, 이때가 결국 어지럽거나 아플 때입니다.
멀미 발병 위험을 높이는 요인은 다음과 같습니다.
- 여행
- 연령 – 2세에서 12세 사이의 사람들이 더 취약합니다.
- 성별 – 여성은 남성보다 위험이 더 높습니다.
- 수면 부족
- 술
- 흡연
- 편두통의 역사
- 임신
- 환기 불량
대부분의 경우 몸이 주변 환경에 익숙해지면 움직임으로 인한 메스꺼움이 완화되는 경향이 있습니다. 그러나 증상이 우세하면 즉각적인 완화를 위해 다음과 같은 자연 요법을 시도할 수 있습니다.
멀미를 치료하는 가정 요법
- 생 생강
- 에센셜 오일
- 레몬
- 피클 주스
- 비타민
- 카모마일 차
- 감초 뿌리
- 수분 유지
- 블랙 호어하운드
멀미를 자연적으로 치료하는 방법
1. 생 생강
필요할 것이예요
껍질을 벗긴 생강 1인치
해야 할 일
- 여행하는 동안 껍질을 벗긴 생강을 휴대하십시오.
- 여행을 시작하자마자 작은 생강 조각을 잘라서 빨아보세요.
얼마나 자주 해야 하는지
장기간 여행할 때마다 이 작업을 수행해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
생강이 멀미 증상을 완화시키는 정확한 방법은 불분명하지만 많은 사람들은 생강의 존재와 강한 향이 메스꺼움 및 멀미의 다른 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 믿습니다(1).
2. 에센셜 오일
NS. 페퍼민트 오일
필요할 것이예요
- 페퍼민트 오일 2-3방울
- 손수건
해야 할 일
- 여행하는 동안 항상 페퍼민트 오일 한 병을 휴대하십시오.
- 이 기름을 손수건에 두세 방울 떨어뜨리고 여행을 하며 냄새를 맡습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
필요할 때 이 치료법을 따르십시오.
이것이 작동하는 이유
페퍼민트는 소화를 용이하게 하는 멘톨을 함유하고 있습니다. 그것은 또한 메스꺼움의 증상을 예방하는 데 도움이되는 매우 강한 향을 가지고 있습니다. 이 모든 활동은 멀미 치료에 도움이 됩니다(2).
NS. 생강 오일
필요할 것이예요
- 생강 오일 2-3방울
- 손수건
해야 할 일
- 손수건에 생강유 두세 방울을 떨어뜨린다.
- 강한 향을 들이마십니다.
얼마나 자주 해야 하는지
여행 중이거나 멀미가 나는 경우에만 이 작업을 수행해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
생강 오일의 강한 향기는 거의 즉시 기분이 좋아집니다. 이것은 생강의 항구토 특성 때문입니다(3).
3. 레몬
필요할 것이예요
레몬
해야 할 일
- 여행 중에는 항상 레몬을 휴대하십시오.
- 레몬 냄새를 계속 맡거나 반으로 자르고 빨 수 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
멀미를 경험할 때만 이 작업을 수행하면 됩니다.
이것이 작동하는 이유
레몬의 산성은 위산을 중화시키고 메스꺼움을 완화시킵니다. 레몬의 강하고 시트러스한 향은 멀미 증상을 완화시킵니다(4).
4. 피클 주스
필요할 것이예요
피클 주스 1-2티스푼
해야 할 일
메스꺼움을 느끼거나 멀미를 느낄 때마다 소량의 피클 주스를 마십니다.
얼마나 자주 해야 하는지
필요할 때 이 작업을 수행합니다.
이것이 작동하는 이유
이 치료법은 메스꺼움이 전해질 수준의 불균형의 결과인 경우에 유용합니다. 피클 주스는 전해질을 복원하고 위장의 pH 균형을 유지합니다(5). 이것은 메스꺼움, 구토 및 숙취를 예방합니다.
5. 비타민
비타민 B6 및 B12와 같은 비타민 B는 멀미 증상을 완화하는 데 널리 사용됩니다(6), (7). 1983년 Acta Astronautica라는 동료 심사 저널에 발표된 연구에서도 동일한 결론을 내렸습니다.
의사와 상담한 후 이러한 비타민 보충제를 섭취하거나 생선, 육류, 가금류, 우유 및 계란과 같은 비타민 B가 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다. 그러나 이미 멀미를 겪고 있다면 이러한 음식을 섭취하지 마십시오.
6. 카모마일 차
필요할 것이예요
- 카모마일 차 1티스푼
- 물 1컵
해야 할 일
- 물 한 컵을 끓입니다.
- 여기에 카모마일 차 한 티스푼을 넣고 5~7분간 끓입니다.
- 차를 마실 수 있을 만큼 따뜻해지면 걸러서 마신다.
얼마나 자주 해야 하는지
여행을 하거나 멀미를 경험할 때마다 이것을 하십시오.
이것이 작동하는 이유
카모마일 차는 불안을 완화하고 편안하고 평화로운 느낌을 줍니다. 이러한 활동은 멀미에 긍정적인 영향을 미치고 메스꺼움과 구토와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다(8).
7. 감초 뿌리
필요할 것이예요
- 감초 뿌리 1작은술
- 물 1컵
해야 할 일
- 냄비에 물 한 컵을 끓입니다.
- 끓는 물에 감초 한 스푼을 넣으십시오.
- 5분간 끓이다가 걸러낸다.
- 마시기 전에 차를 조금 식히십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
상황에 따라 필요한 경우에만 이 작업을 수행해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
감초 뿌리에는 항염 작용이 있습니다(9). 위장을 진정시키고 소화 불량 증상을 예방합니다(10). 이것은 구토 충동과 함께 메스꺼움을 감소시킵니다.
8. 수분 유지
충분한 물과 기타 수분을 섭취하여 수분을 유지하는 것은 멀미를 퇴치하는 또 다른 방법입니다. 탈수는 일반적으로 구토와 메스꺼움과 같은 멀미 증상을 악화시킵니다.
9. 블랙 호어하운드
필요할 것이예요
- 블랙 호하운드 1테이블스푼
- 물 1컵
해야 할 일
- 물 한 컵에 블랙 호하운드 한 스푼을 넣으십시오.
- 냄비에 끓여주세요.
- 물이 초기 부피와 변형률의 절반이 될 때까지 끓입니다.
- 혼합물을 식히고 필요할 때마다 마십니다.
얼마나 자주 해야 하는지
여행 중에 이 차를 휴대하고 멀미가 시작될 때만 마실 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
블랙 호어하운드 허브의 많은 용도 중 하나는 멀미와 관련된 메스꺼움과 구토를 치료하는 능력입니다(11). 이것은 그것이 나타내는 항구토 특성 때문입니다.
멀미를 치료할 의학적 대안을 찾고 있다면 꽤 많이 있습니다. 그러나 부작용을 일으키지 않고 완화시키기 때문에 자연 요법을 고수하는 것이 가장 좋습니다. 즉각적인 완화를 위해 다음 치료법 중 하나를 주사할 수 있습니다.
기타 치료
멀미를 치료하는 데 사용되는 의약품은 다음과 같습니다.
- 디멘하이드리네이트와 같은 항히스타민제 – 여행 1시간 전에 복용해야 합니다.
- 스코폴라민
대부분의 이러한 약물의 부작용에는 졸음과 구강 건조가 있습니다. 그러나 이러한 부작용은 크게 걱정할 필요가 없습니다.
멀미의 발병을 예방하는 것이 가장 좋습니다. 즉, 멀미 증상이 나타나지 않도록 멀미가 시작되기 전에 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다. 다음은 도움이 될 몇 가지 예방 요령입니다.
멀미를 예방하는 팁
- 여행하는 동안 긴장을 풀고 몸에 무리를 주지 마십시오.
- 움직이는 차량에서 읽기, 쓰기, 타이핑과 같은 활동을 피하십시오.
- 특히 여행 전에 술을 마시지 마십시오.
- 신선한 공기를 마시십시오.
- 담배를 끊으.
멀미는 큰 질병처럼 들리지 않을 수 있지만 멀미에 걸리기 쉬운 사람들은 그것이 악몽에 불과하다는 것을 알고 있습니다. 이 기사에서 논의된 치료법과 요령은 멀미를 완화하는 데 도움이 됩니다. 그것들을 시도하고 아래의 의견 섹션에서 어떤 것이 가장 도움이 되었는지 알려주십시오.
자주 묻는 질문
멀미는 언제 의사의 진찰을 받아야 하나요?
멀미는 대개 저절로 가라앉습니다. 그러나 계속해서 구토를 하거나, 어지러움을 느끼거나, 청력 상실을 느끼거나, 흉통이나 두통이 생기면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
멀미에 가장 좋은 약은 무엇입니까?
스코폴라민이나 디멘하이드리네이트와 같이 위에서 언급한 모든 약은 멀미를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 자연 요법도 효과가 좋습니다.
멀미의 압력점은 어디입니까?
멀미 증상을 완화시키는 것으로 알려진 가장 인기 있는 지압점 중 하나는 P6(심낭 6) 지압점입니다. 이 지점을 내관이라고도 하며 멀미와 그 증상을 완화하는 데 널리 사용됩니다. 이 지점은 두 힘줄 사이의 손목 아래 약 세 손가락 너비인 팔뚝 안쪽에 있습니다.
참고문헌
1. “순환 대류에 의해 유도된 멀미 및 위 서파 부정맥에 대한 생강의 영향” American Journal of Physiology: Gastrointestinal and Liver Physiology, US National Library of Medicine 2. “민트 오일이 메스꺼움 및 구토에 미치는 영향 연구 임신”이란 적신월 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관 3. “메스꺼움 및 구토 예방에 생강: 리뷰” 식품 과학 및 영양 비평, 미국 국립 의학 도서관 4. “레몬 흡입 아로마 테라피의 효과” 메스꺼움과 임신의 구토: 이중 맹검, 무작위, 통제된 임상 시험”이란 적신월사 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관 5. “피클 주스가 근육 경련을 예방할 수 있습니까?” Mercola, 미국 국립 의학 도서관 6. “멀미 예방에 있어 비타민 B12의 가치 평가” Acta Astronautica, 미국 국립 의학 도서관 7. “메스꺼움 치료에서 비타민 B6와 디멘하이드리네이트의 무작위 비교 임신 초기의 구토” 이란 간호 및 조산 연구 저널, 미국 국립 의학 도서관 8. “카모마일: 밝은 미래를 가진 과거의 약초” Molecular Medicine Reports, 미국 국립 도서관 9. “항염증 효과 TPA 유발 급성 염증 및 마우스의 콜라겐 유발 관절염에 대한 감초 및 볶은 감초 추출물” Journal of Biomedicine and Biotechnology, US National Library of Medicine 10. “Glycyrrhiza glabra(GutGard) 추출물이 기능성 소화불량의 증상을 완화합니다: A Randomized, 이중 맹검, 위약 대조 연구” 증거 기반 보완 및 대체 의학, 미국 국립 의학 도서관 11. “BAL의 약리학적 중요성 LOTA NIGRA –A REVIEW” 인도 제약 과학 및 연구 저널, ResearchGate