홀짝 말차는 매일 에너지 수준에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다 과 전반적인 건강.
커피와 달리 말차는 덜 까다로운 픽업을 제공합니다. 이것은 말차의 플라보노이드와 L- 테아닌의 집중도가 높기 때문에 뇌의 알파 주파수 대역을 증가시키고 세로토닌, GABA 및 도파민 수치를 높여 이완 효과를 나타냅니다.
연구에 따르면 L- 테아닌은 졸음을 유발하지 않으면 서 이완을 증가시켜 높은 수준의 스트레스와 불안에 특히 도움이됩니다. 이 효과는 심지어 차 한잔에 주어진 복용량에서 발견되었습니다.
또한 L- 테아닌은 카페인과 짝을 이루어 놀라운 일을합니다. 류 풍의 말차 — 아미노산은인지 기능을 개선하고 집중력과 주의력을 높이는 데 도움이됩니다. 그래서 성냥을 마시 며 바쁜 하루 전이나 시험을 위해 짜릿한 때가 좋습니다.
말차 혜택
- 기분에 긍정적 인 영향
- 휴식을 촉진
- 지속적인 에너지 제공
- 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다
말차는 차에서 발견되는 식물성 화합물 인 항산화 카테킨이 풍부합니다. 실제로, matcha는 ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity) 테스트에 따라 슈퍼 푸드 중에서 가장 많은 양의 항산화 제 중 하나입니다.
이것은 성냥을 자유 라디칼과 싸우는 데 큰 도움이됩니다.
시도 해봐: 메이플 시럽이나 꿀로 가볍게 달게하거나, 과일을 첨가하거나, 스무디에 블렌딩하여 말차를 뜨겁거나 얼린 맛으로 자신의 취향에 맞게 꾸밀 수 있습니다.
말차를위한 레시피
성분
- 1 작은 술. 말차 가루
- 6 온스 뜨거운 물
- 선택의 우유, 선택
- 1 작은 술. 용설란, 메이플 시럽 또는 꿀, 옵션
지도
- 1 온스의 뜨거운 물과 말차를 섞어 두꺼운 페이스트를 만듭니다. 대나무 털을 사용하여 거품이 생길 때까지 성냥을 지그재그 패턴으로 털어냅니다.
- 덩어리를 피하기 위해 강하게 휘젓는 동안 말차에 물을 더 넣으십시오.
- 라떼에 따뜻한 우유를 넣거나 원하는 경우 감미료로 달게하십시오.
복용량: 차에 1 티스푼을 섭취하면 몇 시간 동안 30 분 안에 효과를 느낄 수 있습니다.
matcha의 가능한 부작용 말차는 적당히 섭취했을 때 심각한 부작용을 일으키지 않지만, 다량의 카페인을 제공하는 고용량은 두통, 설사, 불면증 및 과민성을 유발할 수 있습니다. 임산부는주의를 기울여야합니다.
자신과 개인 건강에 가장 좋은 것을 알아 내기 위해 일상적인 일에 무엇이든 추가하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 말차는 일반적으로 섭취하는 것이 안전하지만 하루에 너무 많이 마시는 것은 해로울 수 있습니다.
Tiffany La Forge는 블로그 Parsnips and Pastries를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 블로그 나 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.
