좌골 신경통은 무엇입니까?
좌골 신경통은 좌골 신경을 따라 통증을 나타내는 데 사용되는 용어로 허리에서 엉덩이, 엉덩이 및 각 다리 아래로 확장됩니다.
좌골 신경통은 일반적으로 신체의 한쪽에만 영향을 미치며 경증에서 중증까지 다양합니다. 종종 다리와 발의 마비, 따끔 거림 또는 약점을 포함한 다른 증상이 동반됩니다.
좌골 신경통은 일상 활동을 방해 할 수 있고, 서고, 걷고, 앉아 있기도 어렵습니다. 전통적인 진통제에 대한 대안을 시도하고 싶다면 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 좌골 신경통의 근본 원인은 치료하지 않지만 일시적인 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.
좌골 신경통 마사지의 잠재적 이점과 직접 시도하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
좌골 신경통 마사지의 장점은 무엇입니까?
마사지 요법은 통증을 완화시키는 효과적인 방법입니다. 2014 년 연구에 따르면 깊은 조직 마사지는 좌골 신경통의 증상이 될 수있는 요통 완화를위한 비 스테로이드 성 항염증제만큼 효과적 일 수 있습니다.
좌골 신경통에 관해서는 마사지가 두 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 마사지의 주요 이점은 긴장된 근육을 진정시키는 것입니다. 근육이 긴장되면 좌골 신경을 포함하여 신경에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다. 이 긴장한 근육을 마사지하면 좌골 신경의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연조직 마사지는 또한 엔돌핀 방출을 자극하여 통증 역치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 엔돌핀은 즐거움을 높이고 통증을 완화시켜 웰빙 감을 증가시킵니다. 또한 섹스, 운동 및 식사 중에 풀려납니다.
통증 내성 및 역치에 대해 자세히 알아보십시오.
좌골 신경통에 가장 적합한 마사지 유형은 무엇입니까?
마사지 요법에는 여러 가지 유형이 있습니다. 한 유형이 다른 좌골 신경통보다 좌골 신경통에 더 유리하다는 증거는 많지 않으므로 한 가지 유형을 선택하면 개인 취향에 따릅니다. 가장 일반적인 유형 중 일부를 살펴 보겠습니다.
깊은 조직 마사지
심부 조직 마사지는 근육과 결합 조직에서 긴장을 풀기 위해 느린 스트로크와 깊은 손가락 압력을 사용하는 공격적인 형태의 마사지입니다.
2014 년 임상 연구에 따르면 2 주에 걸쳐 일주일에 5 일 30 분 동안 심부 조직 마사지 세션이 좌골 신경통을 포함한 요통을 효과적으로 치료하는 것으로 나타났습니다.
스웨덴 식 마사지
스웨덴 식 마사지는 깊은 조직 마사지만큼 많은 압력을 사용하지 않습니다. 대신, 흐르는 반죽 운동은 결합 조직의 신경 종말을 자극하고 혈류를 증가시키는 데 사용됩니다. 또한 일반적인 긴장을 풀고 이완을 촉진합니다.
신경근 마사지
신경 근육 마사지는 심부 조직 압력과 마찰을 결합하여 수축 된 근육을 풀어주고 긴장을 완화시키는 고급 마사지 기술을 사용합니다.
근막 방출
근막 방출은 근막 조직 [근육을 둘러싸고지지하는 거친 막]에서 발생하는 통증을 완화하는 데 사용되는 기술입니다.
근막 조직 내에서 뻣뻣하고 움직일 수없는 영역 인 트리거 포인트는 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 트리거 포인트에 집중된 압력과 스트레칭은 통증과 강성을 줄이는 데 도움이됩니다.
핫 스톤 마사지
핫 스톤 마사지는 이완을 촉진하고 긴장된 근육을 완화시키는 데 사용됩니다. 가열 된 돌은 신체의 특정 부위에 배치되며 스웨덴 마사지 기술을 사용하는 동안 마사지 치료사가 보유 할 수 있습니다.
마사지 치료사를 어떻게 찾습니까?
좌골 신경통에 대한 마사지를 받으려면 좌골 신경통 증상을 치료 한 경험이있는 자격을 갖춘 마사지 치료사를 선택하는 것이 중요합니다.
마사지 치료사를 찾으려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 의사에게 진료 의뢰를 요청하십시오
- 친구와 가족에게 추천을 부탁하다
- 미국 마사지 요법 협회 데이터베이스 검색
- Therapeutic Massage & Bodywork의 데이터베이스에 국가 인증위원회를 사용하십시오
마사지 치료사를 선택할 때 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 개인적인 취향. 마사지 치료사의 성별이 당신에게 중요합니까? 어떤 사람들은 같은 성별의 치료사에 더 편합니다.
- 위치. 연습이 가까이 있거나 쉽게 갈 수있는 마사지 치료사를 선택하십시오.
- 시간. 일정에 맞는 시간 동안 약속을 제공하도록하려고합니다.
- 비용. 세션 당 비용과 슬라이딩 스케일 옵션과 같은 비용 절감 인센티브에 대해 문의하십시오.
- 신임장. 선택한 전문가가 귀하의 주에서 마사지 요법을 실습 할 수있는 면허를 취득했는지 확인하십시오. 대부분의 주에서는 마사지 요법 직업을 규제합니다. 자격 증명에 대해 문의하십시오.
- 마사지의 종류. 일부 마사지 치료사는 여러 유형의 마사지에 대해 훈련을받는 반면 다른 마사지 치료사는 한 두 가지 유형에 중점을 둡니다. 어떤 유형의 마사지에 가장 익숙한 지 물어보십시오.
- 좌골 신경통 치료 경험. 좌골 신경통에 대해 마사지 치료사와 상담하고 좌골 신경통 치료 경험이 있는지 물어보십시오.
처음 세션을 시작하기 전에 다른 건강 상태에 대해 알려주십시오. 건강 보험 공급자에게 체크인 할 수도 있습니다. 일부는 마사지 요법, 특히 근본적인 상태에 적용됩니다.
결론
좌골 신경통 마사지는 통증의 근본 원인을 치료하지는 않지만 일시적으로 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 요법을 시작하기 전에 의사에게 증상에 대해 이야기하여 안전한지 확인하십시오.
