류마티스 관절염 치료를 위해 온수 욕조에 몸을 담그면 어떤 이점이 있나요?

온수 욕조에 몸을 담그는 것이 RA 증상에 미치는 영향에 대한 제한된 연구가 수행되었습니다. 그러나 일부 연구에서는 이러한 형태의 물 기반 요법(수치료라고 함)이 유익할 수 있음을 시사합니다.

이러한 이점에는 다음이 포함될 수 있습니다.

향상된 관절 이동성 및 유연성

온수 욕조에 몸을 담그고 향상시킬 수 있다 RA 환자에게 중요한 관절 이동성과 유연성. 물의 부력은 관절에 가해지는 압력을 감소시켜 보다 편안한 움직임을 가능하게 합니다.

통증 감소

15~20분 동안 온수 욕조에 몸을 담그면 RA와 관련된 만성 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 근육과 관절을 이완시켜 불편함을 줄이고 움직이기 쉽게 해줍니다.

염증 감소

ㅏ 2018년 연구 RA 환자를 대상으로 한 연구에서는 스파 요법 형태의 온수 욕조 요법이 관절 염증을 줄이는 데 유망한 결과를 보여주었다는 것을 시사합니다. 이는 또한 붓기와 압통을 감소시킬 수 있습니다.

수면 개선

온수 욕조에 몸을 담그면 몸을 편안하게 하여 수면의 질을 향상시켜 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

RA에 온수 욕조를 사용하는 것과 관련된 잠재적인 부작용이나 위험은 다음과 같습니다.

과열

너무 오랫동안 또는 높은 온도에서 온수 욕조에 몸을 담그고 있는 경우 이끌 수도 있다 특히 특정 질병이 있거나 체온 조절에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 경우 과열될 수 있습니다. 그렇기 때문에 온수 욕조의 온도를 모니터링하고 너무 오랫동안 머무르지 않는 것이 중요합니다.

감염 위험

RA 환자는 면역 체계가 약하고 감염에 더 취약합니다. 제대로 관리되지 않으면 온수 욕조 증가할 수 있다 크립토스포리듐 또는 레지오넬라균과 같은 박테리아에 감염될 위험, 이는 감염을 일으킬 수 있습니다.

탈수

온수 욕조에서 시간을 보내면 체액 손실이 증가하여 신체가 온도를 조절하기 위해 땀을 흘리면서 탈수증이 발생할 수 있습니다. 온수 욕조에 몸을 담그기 전, 몸을 담그는 동안, 몸을 담근 후에는 물을 마셔 수분을 유지하는 것이 필수적입니다.

피부 발진

어떤 사람들은 경험할 수 있다 온수 욕조 또는 오염된 물의 수질을 유지하는 데 사용되는 화학 물질에 대한 피부 자극 또는 민감성. 알레르기를 인지하고 사용된 화학물질이 안전한지 확인하는 것이 중요합니다.

다음은 명심해야 할 몇 가지 권장사항입니다.

• 물속에 있는 시간: 짧은 세션부터 시작하여 점차적으로 온수 욕조에서 보내는 시간을 늘립니다. 약 15~20분 정도가 좋은 시작점이지만 몸의 소리에 귀를 기울이고 그에 따라 조정하세요.
• 수온: 수온을 안전한 범위(일반적으로 92~98°F) 내로 유지하십시오. 온도가 높을수록 과열되어 증상이 악화될 수 있습니다.
• 포지셔닝: 영향을 받은 관절에 가해지는 압력을 완화하는 편안한 자세를 찾으십시오. 어떤 자세가 자신에게 가장 적합한지 확인하기 위해 다양한 앉은 자세나 기대는 자세로 실험해 볼 수도 있습니다.
• 부드러운 운동을 연습하세요: 온수 욕조에서 관절의 이동성과 유연성을 향상시키기 위해 부드러운 가동 범위 운동을 수행하세요. 통증을 악화시킬 수 있는 격렬하거나 갑작스러운 움직임을 피하십시오.

수영 외에도 다음과 같은 몇 가지 다른 수상 활동이 RA 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

• 수중 에어로빅: 수중 에어로빅에는 얕은 수영장이나 수중 피트니스 수업 중에 에어로빅 운동을 수행하는 것이 포함됩니다. 물의 부력 스트레스를 줄여준다 근력 훈련을 위한 저항을 제공하면서 관절에.
• 수중 걷기: 이 충격이 적은 활동에는 허리부터 가슴까지 깊은 물 속을 걷는 것이 포함됩니다. 관절에 과도한 부담을 주지 않으면서 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 수중 요가: 이 활동은 요가의 이점과 물의 부력 및 저항 특성을 결합합니다. 이 부드럽고 치료적인 운동은 개선될 수도 있다 스트레스를 완화하면서 유연성, 균형 및 관절 운동 범위를 강화합니다.
• 물 조깅: 조깅을 흉내내거나 더 깊은 물 속에서 달리는 것은 훌륭한 심혈관 운동이 될 수 있습니다. 부양 벨트를 사용하면 부력을 높이고 관절에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

이러한 활동은 일반적으로 RA 환자에게 유익한 것으로 간주되지만, 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하여 안전을 확인하는 것이 좋습니다.

다음은 RA의 스파 트리트먼트에 대해 자주 묻는 질문입니다.

류마티스 관절염에 사우나가 좋은가요?

사우나는 RA 환자에게 일시적인 통증 완화 및 휴식을 제공할 수 있지만 제한된 과학적 증거는 장기적인 이점을 뒷받침합니다.

온수 욕조가 류마티스 관절염을 악화시킬 수 있나요?

온수 욕조는 일시적으로 RA를 완화할 수 있지만, 극심한 온도나 장기간 열에 노출되면 탈수 및 과열을 유발하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

RA에는 찬물이나 뜨거운 물이 더 좋나요?

뜨거운 물과 차가운 물 모두 RA 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 물은 근육을 이완시키고 경직을 완화하는 데 도움이 되며, 찬 물은 염증과 마비된 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

건강 보험이 온수 욕조 비용을 지불합니까?

건강 보험은 일반적으로 RA의 온수 욕조 비용을 보장하지 않습니다. 이는 비의학적 치료로 간주되기 때문입니다. 하지만 귀하의 보장 내용과 잠재적인 예외 사항을 이해하려면 특정 보험사에 문의하는 것이 좋습니다.

또한 의사의 처방을 받아 세금 공제를 통해 비용을 상쇄하거나 건강 저축 계좌의 자금을 사용하여 비용을 지불할 수 있습니다.

RA의 경우 온수 욕조에 몸을 담그면 통증 감소, 관절 이동성 증가, 삶의 질 향상 등 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 온수 욕조는 스트레스를 완화하고 더 나은 수면을 취하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

의학적 치료를 대체할 수는 없지만 정기적인 온수 욕조 세션을 관절염 관리 계획에 포함시키면 전반적인 삶의 질을 크게 완화하고 향상시킬 수 있습니다.