아침에 갓 끓인 레몬 차를 마시면 기분이 상쾌해질 뿐만 아니라 중요한 건강상의 이점도 있습니다. 레몬차의 효능은 엄청납니다. 차는 칼로리가 낮고 암 위험을 줄이고 심장 건강을 증진하며 혈당 수치를 조절하고 인후통을 진정시키고 몸을 해독할 수 있습니다. 여기에서는 이 톡 쏘는 음료의 건강상의 이점, 준비 과정, 가능한 위험 및 취해야 할 예방 조치에 대해 설명합니다. 더 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

레몬 차 란 무엇입니까?

레몬차는 집에서 쉽게 만들 수 있는 상큼한 음료입니다. 레몬즙을 첨가한 일종의 홍차나 녹차주에 불과하다. 레몬즙을 넣으면 색이 진해질 뿐만 아니라 맛도 좋아진다. 그러나 완벽한 맛을 내기 위해서는 적당량의 레몬즙을 첨가해야 합니다.

레몬차의 효능은? 다음 섹션에서 알아보자.

레몬 차의 건강상의 이점

1. 항산화 및 항염 특성이 있습니다.

레몬의 비타민 C는 강력한 항산화 및 항염 작용을 합니다. 그것은 여러 감염에 대해 작용하고 환경 산화 스트레스로부터 신체를 보호합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 염증을 줄입니다(1). 레몬과 같은 감귤류 과일에는 자유 라디칼과 싸우는 플라보노이드가 들어 있습니다. 감귤류의 항염증 특성은 퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다(2).

레몬 차는 다음과 같은 특정 박테리아에 대해 작용할 수 있는 항균 활성을 가지고 있다고 합니다. 연쇄상 구균 뮤탄스 그리고 락토바실러스 아시도필러스. 또한 레몬 차는 녹차와 홍차보다 효과적입니다(3).

2. 항암 작용이 있을 수 있음

감귤류 과일에는 항암 특성을 지닌 플라보노이드 및 리모노이드와 같은 여러 화합물이 포함되어 있습니다(4). 이 화합물은 위암, 유방암 및 결장암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 레몬의 항산화제는 암세포의 성장을 예방합니다. 레몬의 플라보노이드인 케르세틴은 항암 효과가 있습니다. 이 플라보노이드는 세포 주기(5),(6)의 여러 단계에서 인간 암세포의 성장을 차단할 수 있습니다.

3. 심장 건강을 개선할 수 있습니다.

비타민 C의 훌륭한 공급원인 레몬은 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 비타민 C는 죽상동맥경화증(동맥벽 내부와 동맥벽에 지방과 콜레스테롤 축적) 병변을 억제할 수 있습니다(7). 헤스페리딘 및 디오스민과 같은 레몬의 다른 플라보노이드는 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다(8). 레몬 차 섭취는 또한 혈압을 낮추고 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다(9).

4. 소화를 돕습니다.

레몬차는 진정 효과를 통해 건강한 소화를 촉진합니다. 독소와 노폐물을 제거하여 신체가 음식에서 유익한 화합물을 더 많이 흡수할 수 있도록 하는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻한 물이 든 레몬은 독소를 제거하고 소화를 개선하여 소화관을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다(10).

5. 정신 건강 증진

감귤류는 정신 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(11). 이러한 과일은 불안 장애 및 알츠하이머 치료에 도움이 될 수 있습니다(12). 레몬 차의 젊어지게 하는 향기는 기분을 좋게 하고 잠재적으로 불안을 줄일 수 있습니다.

6. 혈당 수치를 조절할 수 있음

헤스페리딘 및 에리오시트린과 같은 레몬의 플라보노이드는 당뇨병 쥐의 산화 스트레스를 억제하는 것으로 밝혀졌습니다(13). 이 플라보노이드는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한 레몬 주스의 구연산은 2형 당뇨병과 관련된 특정 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(14).

7. 인후통이나 기침을 진정시킬 수 있습니다.

레몬 차는 감기와 독감 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 레몬은 인후염과 감기에 도움이 됩니다(15). 액체는 목구멍의 점액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 레몬 주스와 꿀을 섞어 먹으면 목을 진정시킬 수 있습니다. 꿀과 함께 레몬을 마시는 것도 기침을 줄이고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다(16).

8. 수술 후 붓기를 치료할 수 있습니다.

외과적 부종 또는 부종은 일반적인 수술 후 상태이며 주사, 죽은 지방 세포 및 고인 액체 혈액으로 인해 발생합니다. 체액이 신체 조직 사이에 축적되어 통증과 불편함을 유발합니다. 레몬 차는 부종의 상태를 줄이고 완화하기 위해 의사가 종종 권장합니다. 이 외에도 레몬 차는 마취의 독성 효과를 제거하고 월경 주기 동안의 통증을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 이에 대한 연구는 제한적이다. 더 많은 정보가 보장됩니다.

9. 몸을 해독할 수 있습니다

레몬 차는 훌륭한 해독제로 작용하고 몸에서 독소를 제거합니다. 간에 축적된 독소는 다양한 감염을 유발할 수 있습니다. 레몬 차의 구연산은 간 손상을 줄일 수 있습니다(17).

10. 피부 건강 증진

레몬의 비타민 C는 노화 방지 효과가 있다고 합니다. UV로 인한 사진 손상으로부터 보호합니다. 또한 콜라겐 생성을 자극하고 주름 형성을 감소시킵니다(18).

레몬 차의 다른 건강상의 이점

• 레몬의 비타민 C 면역 건강을 향상 (19).

• 상쾌한 향과 결합된 레몬차의 항산화제 두통을 완화할 수 있습니다 (20).

• 레몬의 구연산이 도움이 될 수 있습니다. 신장 결석 발병 위험 감소 (22).

이것은 레몬 차를 마시는 것의 잠재적인 이점입니다. 그런데 레몬차는 어떻게 만드나요? 계속 읽으십시오.

레몬 차를 만드는 방법?

재료를 적당량 넣어주면 쉽게 레몬차를 만들 수 있어요. 다음은 레몬차 레시피를 준비하는 간단한 방법입니다.

재료

• 물 1컵
• 갓 짜낸 레몬 주스
• 찻잎 1작은술
• 취향에 따라 설탕이나 꿀

절차

1. 가열을 위해 물 한 컵을 놓습니다.
2. 물이 끓으면 불을 끕니다.
3. ½ 티스푼 또는 3/4 티스푼의 찻잎을 추가합니다(차를 더 강하게 또는 더 가벼운 버전으로 원하는지 여부에 따라 다름).
4. 또는 녹차를 같은 비율로 사용할 수 있습니다.
5. 2~3분 정도 끓이도록 둡니다.
6. 차 주류에 레몬 주스의 1/4 부분을 추가하십시오.
7. 맛을 위해 설탕이나 꿀을 첨가하십시오. 레몬 차가 준비되었습니다.

신선한 생강을 추가하면 이 차를 더 맛있게 만들 수 있습니다. 강화된 건강상의 이점을 위해 약간의 민트 잎을 추가할 수도 있습니다. 약간의 암염을 첨가하면 맛도 더 좋아질 수 있습니다. 취침 전에 생강과 함께 갓 만든 레몬차를 마실 수도 있습니다. 신진대사와 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

집에서 쉽게 이 톡 쏘는 음료를 준비할 수 있는 방법입니다. 하지만 이 차를 매일 마실 수 있습니까?

레몬 차를 매일 마실 수 있습니까?

네, 레몬차는 매일 마실 수 있습니다. 그러나 과잉 섭취는 일부 부작용을 일으킬 수 있음을 기억하십시오. 다음 섹션에서 간략하게 살펴보겠습니다.

레몬 차와 관련된 위험

• 치아 부식: 산성 음료는 일반적으로 치아 부식의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다(22). 고농도의 레몬 차는 시간이 지남에 따라 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다.

• 속쓰림: 감귤류는 위식도 역류 질환(GERD)의 증상을 악화시킬 수 있습니다(23). 따라서 이 톡 쏘는 음료를 과도하게 섭취하면 위장을 자극하고 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

• 구내염: 레몬차를 과량 섭취하면 점막을 자극하여 구내염을 유발할 수 있습니다. 극단적인 경우 레몬은 신체의 탈수를 유발하고 구내염을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 이에 대한 연구는 제한적이다.

레몬 차를 마시는 동안 특정 예방 조치를 취해야 합니다. 레몬은 본질적으로 산성이며 모든 사람에게 권장되지 않습니다. 읽어.

취해야 할 예방 조치

다양한 이점에도 불구하고 레몬 차는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 특정 예방 조치를 취해야 합니다.

• 레몬 차는 일반적으로 어린이에게 적합하지 않습니다.
• 임신과 수유 중에는 피하는 것이 좋습니다.
• 고혈압이 있는 사람은 레몬차의 규칙적인 섭취를 삼가야 합니다.
• 설사나 과민성 대장 증후군이 있는 사람은 레몬차를 먹으면 안 됩니다. 대신 일반 홍차를 섭취할 수 있습니다.
• 레몬차를 다른 약물과 함께 섭취하기 전에 의학적 조언을 받는 것이 좋습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=G_hM-evclY

결론

건강상의 이점과 함께 상쾌한 맛과 향을 원한다면 레몬차가 최고의 선택입니다. 항산화, 항염, 항암 효과가 있습니다. 그러나 레몬 차를 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있다는 점을 명심하십시오. 매일 1~2잔의 차를 유지하면 결과에 만족할 것입니다.

참조:

스타일크레이즈

엑스