레몬 주스를 마시면 체중 감량에 도움이 되나요?

레몬 주스를 마시는 것은 지방 연소에 도움이 될 뿐만 아니라 비타민 C, 식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강을 관리합니다. 가장 좋은 점은 체중 감량을 위해 하루 종일 저칼로리 다이어트를 하거나 레몬 주스만 마실 필요가 없다는 것입니다. 매일 식단에 레몬 주스를 포함시키기만 하면, 순식간에 멋진 제품으로 변신하는 자신을 보게 될 것입니다.

레몬 주스가 지방을 동원하는 데 어떻게 작용하는지 궁금하십니까? 여기에 답이 있습니다.

1. 레몬즙 영양성분표

2. 체중 감량을 위해 레몬 물을 마실 때?

• 아침 일찍 공복에 레몬물 1컵을 마신다.
• 운동 중에 레몬 물 1컵(소금 약간)을 마십니다.
• 점심과 저녁 식사 30분 전에 레몬 물 1컵을 마신다.

체중 감량을 위해 레몬 물을 준비하는 데 5분이 걸립니다. 집에서 새콤하고 비타민 C가 풍부한 레몬 주스를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

3. 체중 감량을 위해 레몬 물을 만드는 방법?

재료

• 레몬 1개
• 물 1컵

준비 방법

1. 따뜻해질 때까지 물을 데우십시오.
2. 따뜻한 물 한 컵에 레몬 주스를 짜내십시오.
3. 잘 저어.

4. 체중 감량을 위한 기타 레몬 워터 레시피

매일 같은 레몬 물을 마시는 것이 지겹다면 다른 재료를 사용하여 맛을 더하면 체중 감량에 더욱 도움이 됩니다. 여기에 당신을 위한 몇 가지 레몬 물 체중 감량 레시피가 있습니다.

레몬과 꿀

재료

• 따뜻한 물 1컵
• 레몬 1개
• 꿀 1작은술

준비 방법

따뜻한 물 한 컵에 레몬 1개 즙을 짜내십시오.

1. 꿀을 넣고 잘 저어준다.

혜택

레몬과 마찬가지로 꿀도 체중 감량을 촉진합니다. 아침에 꿀 한 잔을 마시면 몸에 에너지를 공급하여 하루 종일 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 더 활동적일수록 더 많은 지방을 동원합니다. 또한 강력한 항당뇨병제입니다(1).

레몬과 계피

재료

• 물 1컵
• 레몬 1개
• 가루 계피 1작은술

준비 방법

1. 물 한 컵에 계피가루를 넣고 밤새 불려주세요.
2. 아침에 물이 반으로 줄어들 때까지 계피 물을 끓입니다.
3. 식히고 긴장을 풉니 다.
4. 레몬즙을 넣고 잘 저어주세요.

혜택

계피는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며 항균 특성이 있습니다(2).

레몬과 민트

재료

• 물 1컵
• 레몬 1개
• 민트잎 6-7장

준비 방법

박격포와 유봉을 사용하여 박하 잎을 부수십시오.

1. 으깬 민트 잎을 유리잔에 던집니다.
2. 물 1컵을 넣고 레몬즙을 짜주세요.
3. 잘 저어.

혜택

민트는 항산화제와 비타민이 풍부합니다. 장벽을 진정시키고 독감과 알레르기로부터 보호하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다(3).

레몬과 생강

재료

• 물 1컵
• 레몬 ½개
• ½인치 생강 뿌리

준비 방법

1. 절구와 절구를 사용하여 생강 뿌리를 으깨십시오.
2. 으깬 생강 뿌리를 유리잔에 던집니다.
3. 물 1컵을 넣고 레몬 반개 즙을 짜주세요.
4. 잘 저어.

혜택

생강은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병, 소화기 문제 및 피부 문제와 싸웁니다. 항염증 특성이 있으므로 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다(4).

레몬과 카이엔 페퍼

재료

• 따뜻한 물 1컵
• 레몬 1개
• 카옌페퍼 ½작은술

준비 방법

1. 물 한 컵에 레몬 주스와 카이엔 페퍼를 넣으십시오.
2. 잘 저어.

혜택

카이엔 고추는 잠재적인 신진대사 촉진제인 캡사이신을 함유하고 있습니다. 또한 지방간 형성, 당뇨병, 죽상 동맥 경화증을 예방하고 고혈압 및 뇌졸중의 위험을 예방합니다 (5).

레몬 허브티

재료

• 물 1컵
• 허브티백 1개
• ¼ 레몬

준비 방법

1. 물 한 컵을 끓여서 뚜껑이 있는 컵에 붓습니다.
2. 허브티백을 담그고 뚜껑을 덮는다.
3. 5분 후에 티백을 꺼냅니다.
4. 레몬즙을 넣고 잘 저어주세요.

혜택

레몬은 허브티에 감귤류 맛과 과일 향을 줍니다. 허브차는 당뇨병 예방에 효과적입니다(6).

레몬과 과일

재료

• 오렌지 1개
• 레몬 1개
• 키위 1개
• 꿀 1작은술
• 검은 소금 한 꼬집

준비 방법

1. 키위를 잘게 썰어 믹서기에 갈아줍니다.
2. 레몬 주스, 오렌지 주스 및 꿀을 첨가하십시오.
3. 한번 해보세요.
4. 유리에 붓고 검은 소금 한 꼬집을 넣으십시오.
5. 잘 저어.

혜택

키위에는 비타민 E와 항산화제가 풍부합니다(7). 오렌지에는 항염 및 항산화 특성이 있습니다(8).

• 레몬 주스와 오이 물

재료

• 오이 6-7조각
• 레몬 1개
• 물 2컵

준비 방법

1. 물 2컵을 병에 붓습니다.
2. 레몬 주스를 짜내고 오이 조각을 넣으십시오.

혜택

오이는 독소를 배출하는 데 도움이 되고 일광 화상과 부기로 인한 통증을 완화하며 변비를 예방합니다(9). 하루 종일 이 음료를 마시면서 몸을 해독하십시오.

5. 레몬 물의 이점

면역 강화

레몬에는 유해한 활성 산소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다.

적절한 소화를 돕습니다.

레몬에는 소화를 돕는 구연산과 펙틴이 들어 있습니다. 펙틴은 또한 음식이 위장을 떠나는 속도를 늦추는 데 도움이 되어 포만감을 더 오래 지속시킵니다.

항비만제

레몬에는 혈액의 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 지방을 태우는 데 도움이 되는 리모닌이 들어 있습니다.

독소 배출

레몬은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 자유 산소 라디칼을 제거하므로 체내에서 생성된 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 대장의 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.

노화를 늦춘다

DNA 손상은 노화의 주요 원인입니다. 레몬의 비타민 C는 DNA 손상을 예방합니다. 또한 레몬은 주름을 부드럽게 하는 콜라겐 생성을 돕습니다.

뼈 건강 유지

레몬에 함유된 비타민 C는 미생물 감염으로 인한 뼈 손상을 방지하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

간 및 신장 기능 지원

펙틴은 간에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 신장 결석의 형성을 예방합니다. 폴리페놀은 신진대사와 간 효소의 활동을 촉진합니다.

분위기 부스트

시트러스 향과 상큼한 향의 레몬 워터 한 잔은 기분 전환과 몸과 마음의 이완에 도움을 줍니다.

레몬 주스를 마시는 것에는 많은 이점이 있지만 적절한 양과 적절한 시간에만 섭취해야 합니다.

6. 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

7. 유용한 팁

1. 지방 동원 속도를 높이고 싶다면 운동보다 더 좋은 것은 없습니다. 무거운 운동이 싫다면 요가나 스트레칭 운동부터 시작하세요.
2. 레몬 물을 한 컵의 물로 씻어 치아에 레몬 흔적을 제거하십시오.

8. 레몬 주스 부작용

레몬 주스를 너무 많이 섭취하면 속 쓰림, 치아 법랑질 침식, 위산 역류 및 과도한 소변을 유발할 수 있습니다.

레몬 주스는 “체중을 잃을 수 없는” 문제에 대한 쉽고 환상적인 치료법입니다. 그러니 더 이상 근심 걱정도 슬픈 표정도 없습니다. 오늘 레몬 음료를 들고 웃으면서 건배하세요! 레몬수 체중 감량 결과를 공유하는 것을 잊지 마십시오.

질문이 있으시면 언제든지 아래 상자에 의견을 남겨 주십시오.

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