레몬밤은 민트과에 속하는 식물로 상쾌하고 부드러운 향으로 인기가 높습니다. 레몬 밤에는 많은 이점이 있습니다. 그것은 감각을 젊어지게 하고 기분을 고양시킵니다. 레몬 밤은 또한 다른 건강상의 이점을 제공하며 전통 의학의 일부입니다. 음료에 향료로 사용되며 집에서 쉽게 재배할 수 있습니다. 레몬 밤의 건강상의 이점, 사용 방법 및 위험에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

레몬 밤이란 무엇입니까?

레몬 밤은 박하과에 속하는 다년생 허브입니다. 상큼하고 상큼한 레몬향이 난다. 레몬 밤은 에센셜 오일, 시럽, 말린 잎, 팅크와 같은 다양한 형태로 제공됩니다. 그것은 독특한 화학 성분을 가지고 있습니다. 전체 소비에 잘 맞는 레몬 밤은 무엇입니까?

레몬 밤의 구성

레몬 밤의 건강상의 이점은 화학 성분과 다양한 파이토케미컬에 기인합니다. 말린 레몬 밤 잎에는 (1)이 포함되어 있습니다:

• 정유: 0.32%, 그 중 시트랄(네랄 및 제라늄)은 0.13%
• 폴리페놀: 8%
• 하이드록시신남 화합물: 3%(이 중 로즈마린산은 4.1%)
• 플라보노이드: 5%

말린 잎에 비해 레몬 밤 차는 시트랄(74%), 에센셜 오일(10mg/l) 및 폴리페놀(1.07g/l)을 더 많이 함유하고 있습니다.

이 모든 식물 화학 물질과 플라보노이드는 레몬 밤을 효과적인 항균, 항바이러스, 항산화 및 항염증제로 만듭니다. 또한 항당뇨 효과를 나타냅니다(2). 다음 섹션에서는 레몬 밤의 이점에 대해 자세히 설명합니다.

레몬 밤의 6가지 이점

1. 소화를 개선할 수 있습니다.

레몬 밤은 소화 효과 때문에 이란 민간 요법에서 널리 사용됩니다. 또한 경련 방지 효과가 있고 근육 경련을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 레몬 밤은 이뇨 효과가 있으며 위장 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다(3).

2. 불안을 감소시킬 수 있음

레몬 밤은 정신 신경학적 및 불안 완화 효과가 있습니다. 즉, 스트레스와 불안을 줄여 인지를 개선하고 기분을 향상시킬 수 있습니다. 레몬 밤 차는 신경을 진정시킬 수 있으며 종종 우울증과 수면 장애 치료에 사용됩니다. 또한 과민성과 신경질을 줄일 수 있습니다(4).

3. 항바이러스 성질이 있을 수 있음

레몬 밤 잎의 건조 추출물은 항바이러스 성질이 있으며 단순 포진 바이러스에 효과적입니다. 그러나 감염 초기에 효과적이며 따끔거림, 가려움증, 작열감, 건조감 등의 초기 증상을 완화할 수 있습니다(3).

4. 알츠하이머병에 도움이 될 수 있음

레몬 밤 추출물은 기억력 향상 특성이 있으며 알츠하이머병 및 치매 환자의 인지 능력을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소규모 실험에서는 레몬 밤이 경증에서 중등도의 알츠하이머병과 치매를 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다(5), (6).

5. PMS 증상을 완화할 수 있습니다.

레몬 밤 추출물은 카페인과 로즈마르산을 함유하고 있어 몸을 진정시키고 진정시키는 효과가 있습니다. 월경 주기의 첫날부터 마지막 ​​날까지 레몬 밤 캡슐(총 1200mg)을 매일 복용하면 우울증, 불안, 스트레스 및 수면 장애를 포함한 PMS 증상을 완화할 수 있습니다(7).

6. 산화 스트레스 감소

레몬 밤 추출물의 산화 방지제는 신체의 산화 스트레스를 감소시킵니다. 산화 스트레스는 신진대사를 저하시키고 DNA 손상, 염증을 일으키며 당뇨병, 심혈관 문제, 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 장애와 같은 다양한 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 상기 신체 부위(3)의 고장으로 이어질 수 있습니다.

이러한 이점 외에도 레몬 밤은 음료에 레몬 같은 달콤한 맛을 더합니다. 레몬밤을 간편하게 섭취하는 방법을 소개합니다.

레몬 밤 차를 준비하는 방법

필요할 것이예요 (1인분)

• 말린 레몬 밤 잎 1½작은술
• 끓는 물 1컵
• 꿀 1티스푼(선택사항)
• 계피 한 꼬집(선택 사항)

방법

1. 끓는 물에 3분 정도 담가둔 레몬밤 잎.
2. 꿀과 계피를 넣고 차를 걸러냅니다.

말린 레몬 밤 잎을 가루로 만들어 케이크 반죽, 설탕 프로스팅, 수프 및 샐러드에 추가할 수 있습니다. 그러나 섭취량에 주의하십시오.

얼마나 많은 레몬 밤이 너무 많습니까?

300mg에서 1200mg 또는 60방울(액체 추출물)의 경구 투여는 유익한 효과가 있는 것으로 임상적으로 연구되었습니다(6), (7), (8). 정확한 복용량을 알기 위해 의사와 상담하십시오. 이는 전반적인 건강 상태와 기저 상태(있는 경우)의 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 레몬 밤의 규제되지 않은 사용은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

관련된 위험 요소는 무엇입니까?

레몬 밤 추출물은 약용으로 안전합니다. 그러나 쥐 연구에 따르면 급성 경구 독성, 간 및 신장 문제를 일으킬 수 있습니다(9). 레몬 밤을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 원인이 될 수도 있습니다.

• 두통
• 메스꺼움
• 팽만감
• 가스
• 역류/위산 역류/구토
• 체
• 현기증
• 불안
• 고통스러운 배뇨
• 복통

레몬 밤의 국소 적용은 또한 알레르기 반응을 일으키고 발진, 두드러기 및 자극을 유발할 수 있습니다(10).

레몬 밤은 약물과 상호 작용할 수 있습니다(11). 다음과 같은 경우 레몬 밤 추출물을 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

• 바르비투르산염과 진정제 복용
• 녹내장 치료제를 복용 중
• 혈액 희석제에 있습니다
• 갑상선 약을 복용 중
• 임신 중이거나 수유 중인 경우
• 영유아에게 주고 싶은

레몬 밤은 키우기 쉽고 부엌 정원의 일부가 될 수 있습니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오!

집에서 레몬 밤 키우기

레몬 밤은 직사광선이 필요하며 배수가 잘되는 토양에서 자랄 수 있습니다. 씨앗이 발아하는 데 약 14일이 걸립니다. 그들은 가을이 시작될 때까지 여름 내내 개화합니다. 이른 봄에 심고 아름답고 상쾌한 허브로 자라는 것을 지켜보십시오.

결론적으로

레몬 밤은 여러 건강 및 인지적 이점이 있는 상쾌한 허브입니다. 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하며 신체의 염증을 줄여 질병으로부터 보호합니다. 당신은 당신의 뒤뜰과 부엌 정원에서 쉽게 키울 수 있습니다. 그러나 특히 기저 질환이 있는 경우 복용량에 주의하고 특정 약물을 복용하십시오. 부작용을 피하기 위해 항상 의사와 상담하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

레몬 밤 추출물은 유독합니까?

그것은 유독하지 않습니다. 그러나 레몬 밤을 과도하게 섭취하면 여러 가지 부작용과 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

레몬 밤은 얼마나 빨리 작용합니까?

원하는 결과를 보기까지 약 한 달이 소요될 수 있습니다.

출처

스타일크레이즈

엑스