대추를 너무 많이 먹으면 생기는 8가지 부작용

어떻게? 어떻게? 날짜만 빼고? 이 겸손하고 맛있는 과일이 어떻게 우리에게 위협이 될 수 있습니까? 글쎄요. 이번 포스트에서는 날짜의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 그리고 우리는 당신이 그들에 대해 더 알고 싶어한다는 것을 알고 있습니다.

따라서 계속 읽으십시오.

날짜의 부작용

복부 문제를 일으킬 수 있음
피부 발진을 일으킬 수 있음
천식 발작을 일으킬 수 있음
체중 증가를 일으킬 수 있음
고칼륨혈증으로 이어질 수 있음
왁스 코팅은 해로운 영향을 미칠 수 있습니다
아기에게 건강에 해로울 수 있음
과당 불내증으로 이어질 수 있음

1. 복부 문제를 일으킬 수 있음

대추에 아황산염을 첨가하지 않는 한 대추는 그 자체로 복부 문제를 일으키지 않을 수 있습니다. 이는 오늘날 가장 일반적입니다. 아황산염은 말린 과일을 보존하고 해로운 박테리아를 제거하기 위해 말린 과일에 첨가되는 화합물입니다. 아황산염에 민감한 개인은 복통, 가스, 팽만감 및 설사와 같은 특정 반응으로 고통받을 수 있습니다.

대추야자는 섬유질의 훌륭한 공급원이며 놀랍게도 이 경우 역효과를 낼 수 있습니다. 아직 충분한 섬유질을 섭취하지 않았다면, 날짜를 너무 많이 섭취하는 것은 단순히 섬유질을 과도하게 섭취한다는 것을 의미하며, 이러한 급격한 증가는 변비 및 팽만감과 같은 복부 문제를 유발할 수 있습니다.

연구는 적지만 특정 경우에는 날짜가 설사를 악화시키는 것으로 보고되었습니다.

2. 피부 발진을 일으킬 수 있음

대추와 같은 말린 과일도 피부 발진을 일으킬 수 있으며 범인은 다시 한번 아황산염입니다. 발진은 또한 많은 말린 과일에 존재하는 곰팡이로 인해 발생할 수 있으며, 대추야자는 그 중 하나입니다.

3. 천식 발작을 일으킬 수 있음

천식 발작을 일으키는 날짜에 대한 연구는 충분하지 않습니다. 그러나 날짜는 알레르기를 유발할 수 있고 알레르기는 천식을 유발할 수 있으므로 민감한 사람은 각별한 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 실제로 천식 환자의 80%는 대추와 같은 말린 과일에서도 발견되는 곰팡이와 같은 공기 중 물질에 알레르기가 있습니다(1).

4. 체중 증가를 일으킬 수 있음

대추는 섬유질이 풍부하지만 칼로리와 에너지 밀도가 비교적 높으며 전례 없는 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 대추는 1g당 2.8칼로리를 함유하고 있습니다. 이는 단순히 에너지 밀도가 중간 정도인 식품이며 체중 증가로 이어질 수 있음을 의미합니다.

5. 고칼륨혈증을 유발할 수 있음

고칼륨혈증은 칼륨 수치가 혈액에서 과도하게 높아지는 상태입니다. 대추야자는 풍부한 칼륨 공급원이며 너무 많이 섭취하면 이러한 상태가 발생할 수 있습니다. 따라서 칼륨 수치가 높으면 날짜를 피하십시오. 그리고 너무 많이 복용하지 마십시오.

이상적인 혈중 칼륨 수치는 리터당 3.6~5.2밀리몰입니다. 리터당 7밀리몰보다 높은 혈중 칼륨 수치는 위험할 수 있으며 즉각적인 의료 개입이 필요합니다(2).

6. 왁스 코팅은 해로운 영향을 미칠 수 있습니다

다른 과일(예: 사과)과 마찬가지로 대추야자도 종종 왁스로 코팅됩니다. 과일은 모양을 좋게 하고 반짝이는 매력을 주기 위해 왁스로 코팅하는 경우가 많습니다. 따라서 과일은 더 오랫동안 신선하게 유지됩니다. 대추야자의 광택은 일반적으로 석유 왁스나 화학 스프레이로 인해 발생하며 둘 다 장기적으로 심각한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

7. 아기에게 건강에 해로울 수 있음

날짜는 아기에게 너무 두껍습니다. 씹기 힘들고 장이 발달하기 때문에 대추야자는 쉽게 소화되지 않을 수 있습니다. 이것은 합병증을 유발할 수 있습니다. 사실, 날짜는 또한 유아의 기관을 막고 질식시킬 수 있으므로 주의하십시오.

적어도 그들이 자랄 때까지 유아와 데이트를 멀리하십시오.

8. 과당 불내증을 유발할 수 있음

대추의 자연스러운 단맛은 포함된 과당(적어도 일부)과 함께 제공됩니다. 특정 개인은 과당 소화에 어려움을 겪으며, 이는 과당 불내증이라는 상태로 이어집니다. 설탕은 제대로 흡수되지 않아 소화 시스템 전체를 통과합니다(신체에서 분해할 수 없기 때문에). 이것은 또한 설탕이 장에서 천연 박테리아와 반응하기 시작하기 때문에 궁극적으로 가스와 복통을 유발할 수 있습니다.

부작용과 함께 말이다. 그러나 명확성이 필요한 몇 가지 영역이 있습니다.

혈당 수치와 치아 건강에 대한 날짜의 부작용

첫째, 혈당 수치.

대추는 단맛이 나기 때문에 혈당 수치에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 그러나 이를 뒷받침하는 확실한 연구는 없습니다. 특정 연구에 따르면 날짜는 대신 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다(3). 이것은 날짜에 천연 당이 포함되어 있지만 혈당 지수가 낮기 때문에 위협이 되지 않을 수 있기 때문일 수 있습니다.

또한 날짜가 치아 건강에 미치는 악영향을 언급하는 실질적인 연구도 없습니다.

그러나 이러한 경우에는 의사와 상의하십시오.

임신과 모유 수유에 대해 이야기하면서 날짜는 건강한 선택입니다. 한 연구에 따르면 분만 전 지난 4주 동안 날짜를 잡는 것이 더 유리한 출산 결과를 낳았습니다(4). 그러나 그 경우에 무슨 일이 일어날지 모르기 때문에 권장량보다 더 많은 날짜를 사용하지 않도록 하십시오(5).

결론

이것은 당신이 지금 데이트를 피하기 시작한다는 것을 의미하지 않습니다. 날짜의 부작용은 너무 사랑에 빠져서 과도하게 복용하기 시작할 때 발생합니다(하루에 10개 이상의 날짜). 따라서 통제를 유지하십시오. 다른 과일에도 기회를 주세요.

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참조:

“천식의 원인과 방아쇠”. 웹엠디.
“높은 칼륨: 고칼륨혈증”. 마요클리닉.
“날짜의 치료 효과…”. 사우디 아라비아 카심 대학교.
“대추 과일의 임신 후기 섭취 효과…”. 이스라엘 요르단에 있는 요르단 과학 기술 대학교.
“대추야자”. 수MD.