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개요
알레르기 증상을 완화하거나 예방하려는 경우 지금 할 수있는 몇 가지 조치와 영구적으로 변경할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.
집 주변의 알레르겐 노출 제어
문과 창문을 닫아 두십시오
닥친다는 의미는 아닙니다. 열린 창문에서 산들 바람을 맞을 수도 있지만 잔디, 연꽃 또는 나무에 알레르기가있는 경우 창문을 열면 꽃가루가 개인 공간에 유입 될 수 있습니다.
집을 방송하기 전에 날씨 앱을 사용하여 일일 꽃가루 지수를 확인하십시오. 바람에 대한 일기 예보도 있습니다. 알레르기 바람에 대한 꽃가루 지수가 보통이거나 높을 때, 특히 바람이 강한 날에는 문과 창문을 닫아 두십시오.
에어 필터 사용
에어 필터는 팬 및 전기 공간 히터와 같은 디자인으로 다양한 크기와 용량으로 제공됩니다. 필터와 같은 방식으로 공기를 순환 시킨다는 점이 다릅니다.
종종 다른 필터와 결합 된 고효율 미립자 공기 (HEPA) 필터를 사용하는 것이 가정이나 주요 생활 공간에서 공기질을 향상시키는 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다.
HEPA 필터는 꽃가루와 먼지 진드기와 같은 공기 중의 미립자를 제거합니다.
공기 청정기와 필터를 구입하십시오.
정기적으로 필터 교환
에어 필터는 필터가 기본적으로 먼지와 입자의 용량에 도달하기 전까지 만 효과적으로 작동합니다.
알레르기의 심각성과 애완 동물의 유무에 따라 30 일에서 90 일마다 필터를 교체하십시오. HEPA 필터는 먼지, 꽃가루, 애완 동물 비듬 및 기타 알레르겐을 줄 이도록 설계되었습니다.
또한, 집의 공기 덕트가 새거나 오염 물질이 가득 찬 것으로 의심되는 경우 필요에 따라 집의 공기 덕트를 검사하고 청소하도록 할 수 있습니다. 이것은 알레르기 유발 물질의 존재를 더욱 줄입니다.
정기적으로 진공 청소기
카펫은 알레르겐을 가둘 수 있으므로 일주일에 적어도 한두 번 진공 청소기로 청소하십시오. 드레이프가 무거운 경우에도 진공 청소기를 사용하십시오.
필요한 경우 HEPA 필터가있는 진공 청소기를 선택하십시오.
또한 블라인드,베이스 보드, 천장 선풍기, 가구 및 기타 표면의 먼지를 정기적으로 방치하지 마십시오.
제습기 가동
곰팡이 알레르기의 경우 곰팡이를 예방하기 위해 가정의 습도를 50 % 미만으로 유지하는 데 도움이됩니다. 곰팡이가 자라는 가장 흔한 장소 중 하나에 지하에 제습기를 설치하십시오. 가정에서 곰팡이가 의심되면 곰팡이 검사를 예약 한 다음 문제를 해결하기위한 조치를 취하십시오.
벽 뒤의 누수, 이전의 홍수, 새는 기초 또는 새는 지붕은 곰팡이 성장에 도움이되는 환경을 만들 수 있습니다.
습도계라고도하는 습도 모니터를 사용하여 가정의 실내 습도 수준을 측정 할 수 있습니다.
상점 습도 모니터.
실내 식물 제거
일부 실내 식물은 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 장작을 집으로 가져 오는 것도 또 다른 방아쇠입니다.
재채기 나 기침을 시작하거나 장작이나 식물을 넣은 후 비강이나 목이 아프면 집에서 꺼내어 저장된 부위를 치워 증상이 호전되는지 확인하십시오.
알레르기 예방 및 자기 관리
샤워를하고 옷을 갈아 입으십시오
꽃가루, 비듬 또는 먼지 알레르겐과 접촉하면 옷, 피부 및 머리카락에 붙일 수 있습니다. 증상이 심하면 집에 도착한 후 옷을 벗고 빨리 샤워를하여 신선하게하십시오.
비가 온 후 밖에 나가
이 팁은 알레르기 유발을 피하는 것이 아니라 꽃가루가 내리는 경향이있는 (즉, 비바람 이후) 그러한 순간을 이용하는 것에 관한 것입니다.
좋은 레인 샤워는 문자 그대로 일정 시간 동안 공기를 정화시킬 수 있습니다. 따라서 야외에서 운동을하거나 잔디를 자르거나 원예를하기에 좋은시기입니다.
팔과 다리를 가리십시오
잔디, 나무, 식물 또는 특정 곤충에 알레르기가있는 경우 피부에 노출되면 두드러기와 가려움증이 발생할 수 있습니다. 긴팔 셔츠와 바지를 입어 피부를 보호하십시오. 이것은 계절 알레르기 및 알레르기 성 접촉 피부염에 도움이 될 수 있습니다.
무향 제품으로 전환
때로는 향이 좋은 샤워 젤, 샴푸 또는 향수가 알레르기 증상, 특히 피부 발진을 유발합니다. 성분에 알레르기가 있거나 민감 할 수 있습니다. 반응을 유발하고 유발하지 않는 것을 정확히 찾아 내기 위해 사용하는 제품 수를 줄이십시오. 범인을 찾으면 사용을 중단하십시오.
향이있는 모든 제품에 민감한 경우 향이없는 개인 위생 제품을 사용하기 위해 공동 노력하십시오.
따뜻한 음료를 마셔 라
알레르겐은 또한 점액 생성을 증가시켜 인후염과 기침을 유발할 수 있습니다. 증기로 호흡하면 점액이 얇아지고 증상이 완화 될 수 있습니다. 차, 수프 및 국물과 같은 뜨거운 액체를 먹거나 마시는 것에서 같은 구호를 얻을 수 있습니다.
물이 식을 때까지 뜨겁고 증기가 많은 물 한 그릇에 머리를 대거나 온수 샤워를하고 증기 욕실에 앉으십시오. 뜨거운 액체가 마음에 들지 않으면 시원하거나 상온의 물을 마시면 점액이 얇아 질 수 있습니다.
방진 마스크를 착용하십시오
화학적 감도는 알레르기 증상을 유발할 수도 있습니다. 청소용 제품이나 페인트를 사용하기 전에 먼지 마스크 나 비슷한 안면 마스크를 착용하십시오.
먼지를 뿌리거나 정원 작업을하는 동안 얼굴을 가리면 알레르겐 노출을 줄일 수도 있습니다.
코를 헹굽니다
부비동을 헹구면 알레르기 증상과 다른 자극물이 코에서 흘러 나와 알레르기 증상을 줄일 수 있습니다. 네티 포트 또는 다른 코 관개 시스템에 식염수 또는 바닷물 용액을 첨가하십시오.
자신의 바닷물 헹굼을 만들려면 :
- 8 온스의 증류수 또는 끓인 물에 소금 1/2 티스푼과 베이킹 소다 1/2 티스푼을 넣습니다.
부비동을 헹구려면 :
- 머리를 옆으로 기울이고 싱크대에 기대십시오. 또는 샤워 실에 서서이 작업을 수행 할 수 있습니다.
- 용액을 천천히 콧 구멍에 부어 콧 구멍을 빼냅니다. 입으로 숨을 쉬어야합니다 부비동을 헹구면 서.
준비된 식염수를 구입할 수도 있습니다.
이 3 가지 세탁 변경을 고려하십시오
침구와 봉제 인형
먼지와 기타 알레르겐은 침구, 베개, 담요, 장난감 등에서 수집 할 수 있습니다. 직물과 질감이 많은 직물에는 먼지가 쌓일 구석 구석이 많기 때문입니다.
알레르겐과 알레르기 증상을 줄이기 위해 이러한 품목을 뜨거운 물로 정기적으로 씻으십시오. 침구는 일주일에 한 번, 다른 물품은 자주 세탁하십시오.
세탁기에 옷을 두지 마십시오
세탁이 끝나 자마자 건조기에 옷을 넣으십시오. 세탁기에 장시간 옷을두면 곰팡이가 생길 수 있습니다. 실수로 세탁기에 물건을 놓은 경우에는 건조기에 넣기 전에 다시 씻으십시오.
옷을 말리기 위해 바깥에 걸어두면 집 안에 야외 알레르겐이 생길 수 있습니다.
세탁 세제 교체
세탁 세제 및 건조기 시트의 성분은 세탁 된 옷에 남아있는 경향이 있습니다. 염료, 세제의 향료 또는 기타 화학 물질 등 일부 성분은 세탁 후 오랫동안 피부를 자극 할 수 있습니다.
접촉 발진이있는 접촉 피부염이 발생하는 경우 :
- 무 향료, 무 염료 액체 세탁 세제 사용
- 여분의 물 헹굼을 통해 옷 입기
- 건조기 시트에서 꺼내기,로드 당 절반의 시트 사용 또는 울 건조기 볼과 같은 대안 사용
알레르기에 영향을 줄 수있는 다른 방법
금연 객실 받기
호텔 예약시 금연실을 요청하고 금연 레스토랑 만 선택하십시오. 흡연이 가능한 장소를 방문하는 경우 샤워를하고 가능한 빨리 빨래하십시오.
스모키 환경은 코 막힘 및 비강 물방울과 같은 익숙한 증상으로 알레르기 성 비염을 유발할 수 있습니다.
열원 고려
목제 벽난로에서 연기가 나면 알레르기 증상이 발생할 수 있습니다. 전기 히터와 같은 대체 열원과 창문의 단열 필름과 같은 임시 단열 솔루션 및 단열 커튼을 사용하여 가정의 열 보존을 개선하십시오.
이렇게하면 목재 연소 요구를 줄이고 연기 노출을 줄일 수 있습니다.
절연 필름을 구매하십시오.
주요 주택 변경
어떤 사람들은 개선되지 않는 심각한 알레르기 증상을 경험합니다. 이러한 시나리오에서는 다른 조치를 취해야 할 때가 있습니다. 특정한 지속적인 알레르기의 경우,보다 공격적인 조치에는 거주지의 위치를 수정하거나 이동하여 장소를 변경하는 것이 포함될 수 있습니다.
- 카펫이나 깔개 대신 단단한 바닥. 카펫을 제거하고 타일, 라미네이트 또는 목재와 같은 단단한 바닥으로 교체 할 수 있습니다. 딱딱한 바닥은 이러한 표면이 알레르겐을 포획 할 가능성이 적기 때문에 증상을 줄일 수 있습니다.
- 전기 또는 가스 히터. 벽난로 나 장작 난로에 의존하지 말고 전기 또는 가스 난방 시스템을 사용하십시오. 이것들은 장작불이하는 재와 입자를 생성하지 않습니다.
사람들에게 알레르기에 대해 알리십시오
알레르기가 심한 것으로 알고 있거나 의심되는 경우 가능하면 알레르기 전문의와 협력하는 것이 중요합니다. 또한 의사에게 알리십시오. 예를 들어, 라텍스에 대한 알레르기 반응은 치과, 의료 또는 수술 절차 후에 발생할 수 있습니다.
음식을 먹으면서 자랄 수도 있습니다. 진단하지 않은 라텍스 알레르기가있는 경우 실수로 라텍스 장갑을 착용 한 사람이 취급 한 음식에 알레르기가 있다고 생각할 수 있습니다. 라텍스 알레르기가있는 경우 특정 음식과의 교차 반응을 경험할 수도 있습니다.
인생의 사람들과 의사 소통하면 알레르기를 더 잘 관리 할 수 있습니다.
사고 후 의사 소통을 할 수없는 경우 의료용 ID 팔찌 또는 목걸이를 착용하면 다른 사람에게 알레르기를 알리는 데 도움이됩니다.
다음에 할 수있는 일
개별 트리거를 결정하기 위해 의사 또는 알레르기 전문의에게 알레르기 테스트에 대해 문의하십시오. 의사는 피부 검사를 수행 할 수 있는데, 일반적으로 다른 알레르겐으로 피부를 찌르면 반응이 있는지 확인합니다. 아니면 혈액 검사를 지시 할 수도 있습니다.
혈액 검사는 특정 알레르기 항원에 대한 알레르기로 인해 혈액에서 특정 항체를 찾을 수 있으며, 이는 특정 알레르기 항원을 배제하거나 확인할 수 있습니다. 증상을 완화시키기 위해 의사 나 약사는 적절한 항히스타민 제 또는 알레르기 주사를 권할 수 있습니다.
