당신은 치료를 시작하기에 ‘너무 늙지’ 않았습니다.

치료를 통해 변화에 대처할 수 있습니다.

호르몬은 삶의 단계에 따라 변동합니다. 에스트로겐, 테스토스테론 및 기타 호르몬이 약해지면 신체의 모든 것에 영향을 미칩니다. 수면 습관 너의 ~에게 근긴장도 그리고 당신의 성생활. 호르몬 수치 변화 외에도 부상과 질병으로 인해 때때로 좋아하는 활동에 참여하지 못할 수 있습니다.

그리고 그것들은 단지 물리적인 변화일 뿐입니다.

관계는 또한 중년에서 노년으로 큰 변화를 겪을 수 있습니다. 배우자나 연로하신 부모님의 간병인이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 45세에서 64세 사이의 약 4분의 1이 나이 많은 친척을 돌보고 있습니다.

50세 이상 성인의 이혼율은 두 배로 최근 수십 년 동안. 남성보다 여성이 적음 다시 파트너 “그레이 이혼”(50세 이상의 배우자 간의 이혼) 후, 이는 부부의 일부로 오랜 세월을 보낸 후 스스로 생활에 적응하는 것을 의미할 수 있습니다.

치료사 Jill Meehan, LCSW는 개인과 가족이 이와 같은 전환을 탐색하도록 돕습니다. 그녀는 의미 있는 변화가 모든 연령대에서 가능하다고 말합니다.

Meehan은 “변화에 대한 저항은 나이에 관한 것이 아닙니다. “욕망에 관한 것입니다. 예, 변화는 어렵지만 진정으로 원하고 프로세스에 전념한다면 누구나 적응할 수 있습니다.”

Meehan은 변화의 시기에 치료사와 협력하면 다음과 같은 도움이 될 수 있다고 말합니다.

• 당신이 원하고 필요로 하는 것에 맞춰라
• 당신의 옵션을 명확히
• 낯선 영역에서도 자신의 판단을 신뢰하는 법을 배우십시오.

치료는 새로운 정체성을 탐색할 수 있는 공간을 만들 수 있습니다.

중년에서 노년으로 접어들면서 은퇴와 같은 주요 변화는 자신이 누구인지에 대한 감각을 불안정하게 만들 수 있습니다.

연구원 예를 들어, 엘리트 운동선수는 경쟁 스포츠에서 은퇴한 후 종종 우울하고 혼란스러워한다는 사실을 발견했습니다.

한때 삶의 초점이었던 무언가를 더 이상 하지 않거나 무언가가 되지 않을 때 공백이 생길 수 있습니다. 방향 감각 상실의 느낌은 드문 일이 아닙니다.

Meehan은 “어떤 사람들은 관련성이 있다는 느낌을 잃습니다.

정체성 상실이 폐경과 같은 자연스러운 과정의 일부인 경우에도 정체성 사이의 “중간” 단계에 사는 것이 불편할 수 있습니다.

치료는 자신을 재정의할 때 방향 감각을 줄 수 있습니다. 정체성 재형성의 시행착오와 반성의 과정을 위한 안전한 공간을 만들 수 있다.

“여성과 함께 일하면서 내가 본 것은 여성들의 삶의 초점이 종종 다른 사람들을 돌보는 데 있었다는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “그 상황이 바뀌면 사람들은 ‘평생 동안 무엇을 원하는가?’라고 묻기 시작할 수 있습니다. 치료사는 당신의 삶을 재평가하고 당신의 선택에 대해 명확히 할 수 있는 권한을 줄 수 있습니다.”

그러한 재평가는 새로운 기회로 이어질 수 있습니다. 오늘날 50세 이상의 근로자는 노동력의 5분의 1, 과거 수십 년보다 훨씬 더 큰 비율입니다.

당신이 상실을 슬퍼하고 있다면 치료가 당신을 도울 수 있습니다

손실은 삶의 모든 단계에서 발생할 수 있습니다. 그러나 오래 살수록 어떤 유형의 상당한 손실에 직면할 확률이 높아집니다. 아이들은 자라서 집을 나갑니다. 친구와 가족이 사망합니다. 인생의 중요하고 의미 있는 단계는 자연스럽게 마무리됩니다.

Meehan은 “슬픔이 끔찍하지만 피할 수 없습니다. “훌륭한 치료사는 슬픔과 후회를 처리하는 데 도움이 되는 지원으로 참석할 수 있습니다. 정상적인 감정을 확인하고 지원합니다.”

“후회를 처리”하려는 욕구는 자연스러운 것입니다. 노년에는 많은 사람들이 일상의 사건들 중에서 눈에 띄는 시간을 회상하고 이야기하기 위해 자신의 삶의 경험을 검토합니다. 일부 치료적 접근 방식은 의도적으로 사람들이 생산적인 방식으로 되돌아보도록 돕는 데 중점을 둡니다.

인생 검토 또는 회상 요법은 중요한 기억을 공유할 수 있는 공간을 만듭니다.

연구 뒤돌아보는 자연적인 과정에 구조를 부여하는 이러한 유형의 치료가 현재 살고 있는 삶의 질을 향상시킨다는 것을 보여줍니다.

치료는 새로운 연결을 구축할 수 있는 기회입니다.

치료가 일대일이든 그룹 환경이든 대면이든 온라인이든 관계없이 그 성공은 인간의 연결과 유대를 기반으로 합니다. 연구 치료사와 내담자 사이의 강한 동맹이 치료를 더 효과적으로 만든다는 것을 보여주었다.

집중적인 연결은 나이가 들수록 많은 사람들이 고립감을 느끼기 시작할 때 중요합니다.

연구원 고립은 단지 외로움에 관한 것이 아니라고 오랫동안 말해왔다. 또한 건강 문제로 이어질 수 있어 치매, 심장 문제 및 정신 건강 상태가 발생할 위험이 높아집니다. 코로나19 팬데믹 강화 그 발견.

Meehan은 “치료를 통해 계속 참여할 수 있습니다. “당신의 치료사는 검증, 지원, 동정심의 편견 없는 원천이 될 수 있습니다.”

평생 조직적 인종 차별을 겪었다면 연결 소스를 개발하는 것이 특히 중요할 수 있습니다.

연구원 심리적 자원과 함께 사회적, 영적 지원이 차별에 장기간 노출되는 스트레스로부터 유색인종을 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

사회적 관계를 유지하는 것은 웰빙에 매우 중요하므로 전문가 연결을 유지하고 고립을 방지하는 구체적인 방법으로 “연결 계획”을 만들 것을 권장합니다.

나에게 맞는 치료사를 찾기 위한 몇 가지 팁

“적합”하다고 느끼는 치료사를 찾으면 결과가 더 좋을 것입니다. 다음은 염두에 두어야 할 사항입니다.

• 치료사에서 선호하는 연령에 대해 생각해 보십시오. 적어도 하나 공부하다 여성들은 보편적인 삶의 문제를 처리하기를 원할 때는 나이든 치료사를 선호하지만 “오늘날의 세상에서 살기”와 관련된 문제를 경험할 때는 자신의 나이에 가까운 치료사를 선택한다는 사실을 발견했습니다. 어느 쪽이든, 자신의 선호도에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이는 치료사와의 신뢰와 유대감에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

• 문제 해결 치료(PST) 또는 인지 행동 치료(CBT) 훈련을 받은 치료사를 찾으십시오. 2018년부터 연구 PST와 CBT는 노인들, 특히 만성 질환을 앓고 있는 사람들의 우울증 치료에 효과적이라는 것을 보여주었습니다.

• 실용성을 염두에 두십시오. Medicare, Medicaid 또는 귀하의 보험 제공자가 보장하는 치료사를 찾는 것은 아마도 귀하의 비용을 낮추는 것을 의미할 것입니다.

• 온라인 치료를 고려하십시오. 어떤 사람들은 온라인 치료가 대면 세션보다 덜 개인적으로 느껴질 것이라고 걱정합니다. 다른 사람들은 기술의 번거로움으로 인해 연기될 수 있습니다. 가상 연결을 형성한다는 아이디어에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 연구 많은 노인들이 가족 구성원보다 온라인 치료사와 자신의 우려 사항을 공유하는 것을 선호한다는 것을 보여줍니다. 많은 사람들은 또한 온라인 치료가 외로움을 덜 느끼게 해준다는 사실을 발견했습니다.

테이크아웃

중년에서 노년까지라면 치료를 고려해야 할 강력하고 증거 기반의 이유가 있습니다. 문화적으로 민감하고 잘 훈련된 치료사는 변화하는 신체, 이혼, 빈 둥지, 은퇴, 고통스러운 상실 또는 직면하고 있는 기타 삶의 전환기에 적응하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

치료는 또한 자신이 누구인지, 그리고 주변 세계에 무엇을 기여할 수 있는지에 대한 감각을 업데이트하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 다른 사람들과 다시 연결시켜 고립의 해로운 영향으로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 얼마나 멀리 왔는지, 무엇을 경험했는지, 앞으로 몇 년 동안 무엇을 원하는지 되돌아보는 데 도움이 될 수 있습니다.