대상 포진은 통증, 가려움증 및 많은 불편 함을 유발할 수 있습니다. 대상포진에 걸렸을 때 피부 관리는 치유 과정의 한 단계입니다. 또 다른 하나는 피부 발진이 사라질 때까지 계속할 수 있는 일상 활동과 피해야 할 활동을 이해하는 것입니다.
여기에서는 피해야 할 활동, 발적을 유발하는 원인, 대상포진 악화를 피하는 방법 및 휴식을 우선시해야 하는 시기에 대해 사람들이 대상포진에 대해 자주 묻는 4가지 질문에 답변합니다.
대상포진으로 규칙적인 활동을 할 수 있습니까?
활동성 대상 포진 감염을 치료하는 동안 규칙적인 활동을 계속할 수 있는지 여부는 기분과 전염성이 있는지 여부에 달려 있습니다.
일부 사람들은 경미한 증상을 경험하는 반면, 다른 사람들은 몇 주 동안 심한 통증, 가려움증, 작열감 및 광범위하고 액체로 채워진 수포를 경험합니다.
발진이 새어나오면 대상포진을 다른 사람에게 퍼뜨릴 수 있습니다. 발진이 아직 딱지나지 않았고 가려울 수 없는 부위라면 다음을 고려하십시오.
- 직장, 학교 또는 다른 사람들과 상호 작용하는 기타 일상 활동에서 집에 머물기
- 접촉 스포츠 및 수영 피하기
- 먼저 세탁하지 않고 수건, 담요 또는 옷을 공유하지 않음
또한 대상포진은 발열, 두통, 위장 장애와 같은 독감과 유사한 증상을 유발하여 일상적인 활동을 방해할 수 있습니다.
통증 수준 평가
일반적으로 활동성 대상 포진 감염이 있는 대부분의 사람들은 일상 활동을 견딜 수 있는 범위 내에서 수행할 수 있지만 통증을 평가하면 특정 운동이나 활동을 언제 하고 언제 피해야 하는지 결정하는 데 도움이 됩니다. 0에서 10까지의 척도로 통증을 평가하도록 하는 숫자 통증 등급 척도를 사용하는 것을 고려하십시오. 0은 통증이 없고 10은 가능한 가장 심한 통증입니다.
매일 통증 수준을 기록하고 특정 활동이 통증을 악화시킨 경우 기록하십시오. 일기장에 적어두거나 휴대전화에 메모하는 것을 고려해 보십시오. 그렇게 하면 어떤 활동이 통증 수준에 영향을 미치는지 추적하고 그에 따라 조정할 수 있습니다.
격렬하거나 자극적인 움직임을 피하십시오
미국 가정의 학회(American Academy of Family Physicians)에 따르면 대상 포진 발진은 다음을 포함하여 신체의 몸통에 가장 자주 나타납니다.
- 뒤
- 가슴
- 위
대상 포진 발진은 다음에서도 발생할 수 있습니다.
- 얼굴
- 머리
- 다리
이를 염두에 두고 바닥에서 운동하거나 벤치에서 운동하는 것과 같이 이러한 부위에 누워야 하는 활동은 피하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 부드러운 요가를 하는 경우 배나 등이 각각 바닥에 닿는 엎드린 자세 또는 누운 자세로 누워 있는 자세는 건너뛰십시오.
또한 달리기나 자전거 타기와 같은 격렬한 심혈관 운동은 특히 초기 단계에서 대상포진 발진을 자극할 수 있습니다.
치유되면 물집이 마르고 딱지가 생길 때까지 걷기와 같은 저강도 운동으로 전환하는 것이 좋습니다. 에 따르면
가능하면 딱지가 완전히 제거될 때까지 고강도 운동을 미루십시오. 2~5주가 소요될 수 있습니다.
대상 포진 발적을 일으키는 원인은 무엇입니까?
대상 포진에 걸리는 대부분의 사람들은 “한번만 하면 끝” 유형의 경험을 하게 됩니다. 다시 말해, 그들은 그것을 얻을 것이고 다시는 갖지 못할 것입니다. 즉, 대상포진에 한 번 이상 걸리는 사람들이 있습니다.
발생 방법은 다음과 같습니다. 수두를 일으키는 동일한 바이러스인 수두 대상포진 바이러스는 수두나 대상포진에서 회복된 후 신경 세포에 잠복해 있습니다.
대부분의 경우 대상포진 증상이 가라앉고 치유된 후에도 바이러스는 비활성 상태를 유지합니다. 그러나 특정 위험 요소는 재발을 촉발하고 바이러스를 재활성화할 수 있습니다. 전문가들은 이것을 재발성 대상포진이라고 부릅니다.
2021년 검토에서는 대상 포진의 첫 발병 및 재발 사례를 조사했으며 감염 사이의 평균 시간은 45~54세의 경우 2년, 55세 이상의 경우 3년이었습니다.
또한 발적을 경험한 참가자 중 면역 체계가 건강한 사람에 비해 면역 억제군에서 발병률이 더 높았습니다.
즉, 면역 체계가 손상되거나 약화되면 대상포진에 다시 걸릴 확률이 더 높아집니다. 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.
- 화학 요법을 받고 있다
- 최근에 장기 또는 골수 이식을 받았습니다.
- HIV에 걸렸다
- 육체적, 정신적 스트레스가 있다
나이는 대상포진 재발의 또 다른 위험 요소입니다.
너무 많은 태양 노출을 받고 처음에 대상 포진이 더 심각하고 오래 지속되는 경우에도 발적을 유발할 수 있습니다.
감기나 스트레스와 같은 흔한 일이라도 짧은 시간 동안 면역 체계를 약화시키고 대상포진 재발에 취약하게 만들 수 있습니다.
재발은 예방하기 어렵지만 대상포진 백신을 접종하면 위험을 줄일 수 있습니다.
대상포진을 악화시킬 수 있습니까?
대상포진이 활성화되면 피부를 악화시킬 수 있는 요인을 피하는 것이 우선되어야 합니다. 의사가 처방한 대로 항바이러스제를 복용하면 대상포진의 길이와 중증도를 줄일 수 있습니다.
그러나 이 기간 동안의 습관은 회복 속도를 결정할 수도 있습니다. 가장 좋은 조치는 대상포진을 악화시킬 수 있는 것들을 피하는 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 충분한 휴식을 취하지 않음
- 스트레스 수준을 증가시킬 수 있는 너무 많은 책임이나 활동을 수행하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.
NIA - 발진을 따거나 긁는 행위는 치유를 지연시키고 세균 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 칼라민 로션을 바르거나 붕대로 덮기 전에 발진이 완전히 마르지 않도록 하십시오.
- 발진을 자극하는 꽉 끼는 옷을 입으십시오 — 꽉 끼는 옷을 입을 계획이라면 대상포진이 있는 부위를 붕대로 감으십시오(그렇지 않으면 피부가 아물 때까지 헐렁한 옷을 선택하십시오)
- 특히 해당 부위에 발진이 있는 경우 피부에 마찰과 자극을 유발하는 운동이나 신체 활동에 참여
- 달리기와 같이 땀을 많이 흘리는 활동을 하는 것
대상포진과 함께 휴식을 취해야 합니까?
대상포진에 걸리면 휴식이 중요합니다.
미국 피부과 학회(American Academy of Dermatology)에 따르면 충분한 휴식을 포함한 올바른 자기 관리가 불편함을 완화할 수 있습니다.
이것은 대상 포진 발진이 사라진 후에도 계속되는 통증인 대상 포진 후 신경통(PHN)이 발생하는 경우 특히 그렇습니다.
PHN으로 인한 통증은 발진이 사라진 후에도 장기간 지속될 수 있습니다. 이 통증은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 우울증
- 불안
- 불면
- 체중 감량
또한 PHN은 신체 활동 및 운동을 포함한 일상 활동을 어렵게 만들 수 있습니다.
대상포진을 치료하면서 충분한 휴식을 취하는 것 외에도 균형 잡힌 식사를 하고 스트레스를 최대한 피해야 합니다. 스트레스는 통증을 악화시킬 수 있습니다.
활동성 대상 포진 감염을 관리하거나 회복하는 동안 너무 세게 누르는 대신 다음과 같은 몇 가지 편안한 활동을 시도하여 고통에서 마음을 가라앉힐 수 있습니다.
- 심사 숙고
- 마음챙김
- 가벼운 스트레칭
- 독서 또는 TV 시청을 포함하여 즐기는 취미 및 활동
테이크아웃
대상 포진은 삶을 방해하고 일상적인 활동을 계속하는 데 어려움을 줄 수 있습니다.
생활 방식을 조정하고 저강도 운동을 선택하면 통증을 완화하고 발진이 더 빨리 치유될 수 있습니다. 가능하면 더 쉬고, 스트레스가 많은 상황을 피하고, 이 과정을 거치면서 자신에게 친절하십시오.
대부분의 사람들은 활동 수준을 모니터링하고 그에 따라 조정할 수 있지만 질문이나 우려 사항이 있는 경우 즉시 의사나 의료 전문가와 상담하십시오. 대상포진이 발병하는 동안 현재 활동과 운동이 적절한지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
