크론 병은 때때로 고통스럽고 쇠약해질 수 있습니다. 플레어 업은 예측할 수 없으며 최소한 기대할 때 발생할 수 있으므로 집 가까이에 머무르는 것이 좋습니다.
크론 병에 대한 치료법이 없기 때문에 완화는 대개 완화 될 때 발생합니다. 이것은 증상이 사라지는 기간으로, 증상이없는 활동적인 삶을 영위 할 수 있습니다. 그러나 모든 사람에게 완화는 일어나지 않습니다. 그리고 완화가 되더라도 나중에 증상이 다시 나타날 수 있습니다.
이 질환으로 생활하면 정서적 고통을 유발할 수 있고 인생에 대한 전망에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 상황을 변경하지 못할 수도 있지만 관점을 변경할 수 있습니다. 크론 병을 다룰 때 부정적인 감정에 빠지기 쉽습니다. 그러나 스크립트를 다시 작성하고 두뇌를 다시 프로그래밍 할 수 있다면 기분이 나아질 수 있습니다.
다음은 크론의 다음 번염에 대처하는 데 도움이되는 5 가지 긍정적 인 견해와 생각입니다.
1.‘내일, 오늘보다 더 깨어날 것입니다.’
크론은 예측할 수 없기 때문에 하루 하루를 어떻게 느끼게 될지 모릅니다. 당신은 매일 나쁜 생각을하는 습관에 빠질 수 있고, 아침에 일어나는 것을 두려워합니다.
오늘이 힘들었다 고해서 내일도 그럴 것이라는 의미는 아닙니다. 아침에 끔찍하다고 느끼면 스스로 성취하는 예언이 될 수 있습니다. 반면에, 긍정적 인 태도로 잠자리에 들면 더 강력하고 건강한 사람을 깨울 것이라는 확신을 가질 수 있습니다. 결과적으로 아침에 눈을 뜨기를 기대할 수 있습니다.
긍정적 인 태도로 하루를 시작하면 하루 종일 유지할 수 있습니다.
긍정적 인 태도를 유지하려면 잠자리에 들기 전에 다음 날 일정을 세우십시오. 일정에 몇 가지 재미있는 활동을 포함시켜야합니다. 이렇게하면 하루 중 어느 시점에서 나쁜 이벤트가 발생하더라도 기대할만한 것이 있습니다.
2.‘내 삶에 긍정적 인 에너지를 가져 오겠습니다.’
Crohn의 재발을 겪고 있다면 건강 문제에 대해 불평하는 사람들과 자신을 둘러싸 지 마십시오. 그들의 태도는 전염성이있어 우울하거나 불안하거나 화를 낼 수 있습니다.
Crohn의 플레어를 극복하려면 친구와 가족의 지원이 필요할 수 있습니다. 이 기간 동안 가능한 한 많은 부정적인 에너지를 제거하십시오. 어떤 상황이든 최대한 활용하는 방법을 알고있는 사람들과 자신을 둘러 쌀 때 그들의 흥분이 당신을 문지르고 문제를 잊게 도와 줄 수 있습니다.
3.‘내 몸을 통제 해요. 나는 고통이 나를 통제하도록 허용하지 않을 것이다. '
크론 병은 당신을 고립시키고 홀로 유지할 수 있습니다. 플레어 업에 대한 두려움 때문에 영화, 식당 또는 쇼핑몰에 가지 않을 수 있습니다. 그러나 크론 병은 장기적인 질병이므로 증상이 삶을 통제하게하지 마십시오.
위의 단어를 기억하고 증상 관리 방법을 개선하기위한 조치를 취하십시오. 이것은 당신이 최대한의 삶을 살 수있게 해줄 것입니다. 공공 장소를 피하기보다는 플레어 발생 가능성에 대해 미리 준비하십시오.
식당, 영화관 또는 다른 곳으로 갈 때마다 플레어가 발생할 경우 항상 가장 가까운 화장실의 위치를 알아야합니다. 또한 사고가 발생할 경우 여분의 속옷과 옷, 물티슈와 같은 필수 품목을 가지고 다니십시오.
준비가 많을수록 집을 나갈 때 더 편안하고 자신감이 생깁니다. 죄수처럼 느끼지 않고 삶을 살 수 있다면 질병에 집중하지 않는 행복한 사람이 될 수도 있습니다.
4.‘간단한 즐거움으로 기쁨을 찾을 것입니다.’
크론 병과 함께 사는 것이 이상적인 상황은 아닙니다. 그러나 병에 사로 잡히지 말고 마음을 바꾸고 인생의 즐거움에 집중하십시오. 이렇게하려면 순간에 살고 인생의 선을 기억해야합니다. Crohn은 일부 활동에 대한 참여를 제한하거나 방지 할 수 있지만 여전히 많은 것을 즐기고 즐길 수 있습니다.
마음 챙김은 현재 순간에 생각을 집중시키고 주변에서 일어나는 일을 완전히 인식하는 데 도움이되는 연습입니다. 이 기술은 또한 일상적인 문제에 대처하고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 Crohn의 경우에 중요합니다. 스트레스는 크론 병을 유발하지 않지만 증상을 악화시킬 수 있습니다.
5.‘고통은 불가피하지만 불행은 선택 사항입니다.’—Tim Hansel
크론 병의 증상은 경증, 중등도 또는 중증 일 수 있으므로 나쁜 날을 기대할 수 있습니다. 이 인용문은 중요한 요점을 강조하는 관점을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로 느낌을 제어합니다.
당신은 육체적 고통을 통제 할 수 없지만 당신의 태도를 선택할 수 있습니다.
고통으로 화평을 이루고 자신의 깊은 곳을 검색하여 행복한 장소를 찾으십시오. 무엇이 당신에게 기쁨과 성취감을 가져다 주는지 생각해보십시오. 이것은 사랑하는 사람, 예술, 사진, 원예 또는 다른 활동과 함께 양질의 시간을 보내는 것일 수 있습니다.
플레어 업 중에 힘이 충분하면 얼굴에 미소를 짓는 활동에 참여하십시오. 재미 있고 즐거운 활동으로 자신을 산만하게함으로써 통증과 다른 증상에 적응할 수있는 충분한 공간이 없습니다.
테이크 아웃
크론 병을 버릴 수는 없습니다. 그러나 때때로 격려 pep 대화를하는 것은 당신의 전망에 엄청난 영향을 줄 수 있습니다. 크론은 고통스럽고 쇠약해질 수 있지만, 당신을 통제하거나 어두운 구름 속에 묻을 필요는 없습니다.
