MS와 변비
다발성 경화증 (MS)이있는 경우, 방광과 장에 문제가있을 가능성이 큽니다. 방광 기능 장애는 장 문제와 함께 MS의 일반적인 부작용입니다.
MS 환자의 약 80 %가 일종의 방광 기능 장애를 다룹니다. National MS Society에 따르면 변비는 MS에서 가장 흔한 장 불만입니다.
변비는 언제든지 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 다음 증상이 특징입니다.
- 드물게 배변, 일주일에 3 회 미만
- 대변 통과 어려운 시간
- 딱딱한 의자
- 복부 팽만감 또는 불편
이 상태는 MS 자체에 의해 또는 MS 증상에 의해 간접적으로 발생할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 의사에게 가져가는 것이 중요합니다. 해결되지 않은 변비는 실제로 방광 및 기타 MS 증상을 악화시킬 수 있습니다.
다음은 변비를 해결하거나 예방할 수있는 7 가지 가정 요법입니다.
1. 섬유질 섭취
미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 섬유질이 많은 음식은 변비를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장병 및 당뇨병을 포함한 여러 가지 다른 상태에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 여성은 매일 최소 25 그램의 섬유를 섭취해야하고 남성은 하루 38 그램을 섭취해야합니다.
AHA는 가능할 때마다 보충제 대신 음식에서 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다. 통밀, 귀리 및 현미와 같은 통 곡물은 시작하기에 좋은 장소입니다. 다른 좋은 섬유 원은 다음과 같습니다.
- 사과, 라스베리 및 바나나와 같은 신선한 과일
- 완두콩, 렌즈 콩 및 콩과 같은 콩류
- 호두 및 아몬드와 같은 견과류
- 아티 초크 및 브로콜리와 같은 야채
2. 벌크 에이전트를 사용해보십시오
야채를 좋아하지 않거나 곡물을 요리 할 시간이없는 것 같습니다. 이런 경우에는 섬유질이 많은 식단이 나올 때까지 계속해서 새로운 음식을 먹어보십시오. 그 동안 벌크 에이전트도 도움이 될 수 있습니다.
섬유 보충제라고도하는 증량제는 대변의 부피를 증가시킬 수 있습니다. 이렇게하면 대변을 쉽게 전달할 수 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
-
실 리움 (메타 무실)
- 폴리 카보 필 (FiberCon)
- 실 리움과 세나 (Perdiem)
- 밀 덱스트린 (Benefiber)
- 메틸 셀룰로스 (Citrucel)
원하는 효과를 얻으려면 시도하는 증량제에 대한 지침을 읽으십시오. 당신은 종종 보충제를 적어도 한 잔의 물이나 다른 맑은 액체와 함께 섭취하도록 지시받을 것입니다.
밤에보다 규칙적인 아침 장을 위해 이러한 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하루 종일 많은 양의 물을 계속 마시십시오.
3. 더 많은 물을 마셔
변비를 완화하는 가장 유용한 방법 중 하나는 더 많은 수분, 특히 물을 마시는 것입니다. Mayo Clinic은 여성에게 매일 11.5 컵의 수분을 마시고 남성은 15.5 컵을 마실 것을 권장합니다.
이것은 물론 일반적인 추정치입니다. 당신이 그 양에 가까운 곳이 아니라면 변비에 기여할 수 있습니다.
특히 아침에 따뜻한 물을 마시는 것도 변비 관리에 도움이 될 수 있습니다.
4. 운동을 늘리십시오
규칙적인 운동을하면 변비를 줄이거 나 심지어는 변비를 예방할 수 있습니다. 운동은 복부 근육을 자극하여 결장의 움직임을 자극합니다.
하나
피로와 다른 요인으로 인해 운동하기가 어려울 수 있습니다. 이 경우, 걷기 또는 물 에어로빅과 같은 충격이 적은 운동으로 시작하십시오. 모든 종류의 활동이 중요합니다.
5. 대변 연화제 사용
변비를 치료할 수있는 더 많은 옵션을 찾고 있다면 대변 연화제가 도움이 될 수 있습니다. 배변의 통증과 긴장을 줄이고 약간의 불편 함을 완화시켜줍니다.
Docusate (Colace) 및 폴리에틸렌 글리콜 (MiraLAX)은 처방전이 필요하지 않은 두 가지 옵션입니다. 두 가지 모두 대변의 체액이나 지방을 늘리고 부드럽고 통과하기 쉽게 만듭니다.
Colace 또는 MiraLAX를 지금 구매하십시오.
6. 완하제
완하제는 장기적인 해결책은 아니지만 일시적인 완화를 제공 할 수 있습니다. 정기적으로 사용하면 대장의 색조와 느낌이 실제로 바뀔 수 있습니다. 이것은 의존성을 유발할 수 있습니다. 즉, 모든 배변에 완하제가 필요합니다.
완하제는 장을 자극하지 않고 대변을 가속화하는 데 사용할 수 있습니다. 일부 옵션에는 bisacodyl (Correctol) 및 sennoside (Ex-Lax, Senokot)가 있습니다.
완하제가 유익 할 것이라고 생각되면 먼저 의사와 상담하십시오.
7. 일상 생활에서 규칙적으로 생활하십시오
일상 생활에 들어가면 장의 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 식사 후 20-30 분 동안 화장실을 방문하여 신체의 자연적인 위산 반사를 이용하십시오. 이 반사 작용은 장을 수축 시키며 대변을 더 쉽게 통과시킬 수 있습니다.
변비가 처음이라면 의사에게 알려야합니다. 의료 전문가 만이 다른 일이 있는지 알려줄 수 있습니다.
대변의 혈액, 설명 할 수없는 체중 감량 또는 배변으로 인한 심한 통증은 오늘날 의사에게 연락을 요구하는 다른 증상입니다.
