그렇습니까?
질에 관해서는 많은 신화와 오해가 있습니다. 예를 들어 어떤 사람들은 질이 탄력을 잃고 영원히 풀릴 수 있다고 생각합니다. 하지만 사실은 아닙니다.
질이 탄력적입니다. 이것은 들어 오거나 (생각하기 : 성기 또는 성 장난감) 외출 (생각하기 : 아기)을 수용하도록 늘릴 수 있음을 의미합니다. 그러나 질이 이전 모양으로 되돌아가는 데 시간이 오래 걸리지 않습니다.
나이가 들거나 아이가 있으면 질이 약간 헐거워 질 수 있지만, 아코디언이나 고무줄처럼 근육이 팽창하고 수축합니다.
이 신화가 어디서 나오는지,“꽉”질이 어떻게 기본 상태의 징후 일 수 있는지, 골반저를 강화하기위한 요령 등에 대해 더 배우려면 계속 읽으십시오.
가장 먼저 : "느슨한"질 같은 것은 없습니다. 나이와 출산으로 인해 질이 시간이 지남에 따라 변할 수 있지만 영구적으로 늘어나지 않습니다.
“느슨한”질의 신화는 역사적으로 여성의 성생활을 부끄러워하는 방법으로 사용되었습니다. 결국,“느슨한”질은 파트너와 많은 성관계를 가진 여성을 묘사하는 데 사용되지 않습니다. 주로 둘 이상의 남자와 성관계를 가진 여자를 묘사하는 데 사용됩니다.
그러나 진실은 당신이 누구와 얼마나 자주 섹스를 하는가는 중요하지 않다는 것입니다. 침투로 질이 영구적으로 늘어나지 않습니다.
"밀착 된"질은 특히 침투하는 동안 불편 함을 느끼는 경우 근본적인 문제의 징후 일 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
자극을 받으면 질 근육이 자연스럽게 이완됩니다. 성관계를 설정하지 않았거나 관심을 갖거나 신체적으로 준비하지 않은 경우 질이 이완되고, 자기 윤활 및 스트레칭되지 않습니다.
그렇다면 질이 단단한 근육은 성적인 만남을 고통 스럽거나 불가능하게 만들 수 있습니다. 극도의 질 압박감은 질의 징후 일 수도 있습니다. 산타 바바라 캘리포니아 대학에 따르면 이것은 500 명의 여성 중 1 명에게 영향을 미치는 치료 가능한 신체 장애입니다.
Vaginismus는 침투 전 또는 침투 중에 발생하는 통증입니다. 이것은 성관계, 탐폰이 미끄러지거나 골반 검사 중에 검경을 삽입하는 것을 의미합니다.
이것이 친숙하게 들리면 OB-GYN과 예약하십시오. 그들은 당신의 증상을 평가하고 진단을 도울 수 있습니다. 질에 대해 의사는 근육을 이완시키기 위해 케겔과 다른 골반 근육 운동, 질 확장제 요법 또는 보톡스 주사를 권할 수 있습니다.
질 탄력에 영향을 줄 수있는 것은 나이와 출산이라는 두 가지뿐입니다. 잦은 성관계 (또는 부족한 상태)로 인해 질이 늘어나지 않습니다.
시간이 지남에 따라 출산과 나이가 질을 약간 자연스럽게 느슨하게 만들 수 있습니다. 질을 두 번 이상 출산 한 여성은 질 근육이 약화 될 가능성이 높습니다. 그러나 노화는 자녀가 있든 없든 질이 약간 늘어날 수 있습니다.
나이
40 대부터 질 탄력이 변화하기 시작할 수 있습니다. 이는 폐경기 단계에 들어갈 때 에스트로겐 수치가 떨어지기 시작하기 때문입니다.
에스트로겐이 소실되면 질 조직이 다음과 같이됩니다.
- 희석제
- 건조기
- 덜 산성
- 덜 신축성 또는 유연성
폐경기에 완전히 도달하면 이러한 변화가 더욱 두드러 질 수 있습니다.
출산
질 분만 후 질이 변하는 것은 당연합니다. 결국, 아기가 산도를 통과하여 질 입구를 빠져 나갈 수 있도록 질 근육이 늘어납니다.
아기가 태어난 후에는 질이 평소보다 약간 느슨해집니다. 그것은 완전히 정상입니다. 출산 후 며칠이 지나면 질이 다시 회복되기 시작하지만 원래 형태로 완전히 회복되지는 않습니다.
출산이 여러 개인 경우 질 근육이 약간의 탄력을 잃을 가능성이 높습니다. 이 방법이 불편하면 임신 전, 임신 중 및 임신 후에 질 근육을 강화하기 위해 할 수있는 운동이 있습니다.
골반 운동은 골반 근육을 강화시키는 좋은 방법입니다. 이 근육은 핵심의 일부이며 다음을 지원하는 데 도움이됩니다.
- 방광
- 직장
- 소장
- 자궁
골반 근육이 나이 또는 출산으로 약 해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 실수로 소변이 새거나 바람을 통과
- 끊임없이 오줌을 필요로한다
- 골반 부위에 통증이있다
- 성관계 중 통증을 경험하다
골반 근육 운동은 가벼운 요실금 치료에 도움이되지만 심한 요실금이있는 여성에게는 도움이되지 않습니다. 의사는 귀하의 필요에 맞는 적절한 치료 계획을 개발하도록 도와 줄 수 있습니다.
골반 근육 강화에 관심이 있으십니까? 시도해 볼 수있는 운동은 다음과 같습니다.
케겔 운동
먼저, 골반 근육을 식별해야합니다. 그렇게하려면, 오줌을 쓰면서 중간 스트림을 중단하십시오. 당신이 성공하면, 당신은 오른쪽 근육을 알아 냈습니다.
일단 다음 단계를 따르십시오.
- 운동 할 자리를 정하십시오. 대부분의 사람들은 케겔을 위해 누워있는 것을 선호합니다.
- 골반 근육을 강화하십시오. 수축을 5 초 동안 누르고 5 초 동안 이완하십시오.
- 이 단계를 5 회 이상 반복하십시오.
힘을 키우면 시간을 10 초로 늘리십시오. Kegels 동안 허벅지, 복근 또는 엉덩이를 조이지 마십시오. 골반저에 집중하십시오.
최상의 결과를 얻으려면 하루에 5 ~ 10 회 3 세트의 케겔을 연습하십시오. 몇 주 내에 결과가 나타납니다.
골반 틸트 운동
골반 틸트 운동을 사용하여 질 근육을 강화하려면 :
- 어깨에 서서 벽에 맞대십시오. 두 무릎을 모두 부드럽게 유지하십시오.
- 배꼽을 척추쪽으로 당기십시오. 이렇게하면 등이 벽에 펴져 있어야합니다.
- 배꼽을 4 초 동안 조인 후 손을.니다.
- 이 작업을 하루에 5 번까지 10 번하십시오.
질 콘
질 콘을 사용하여 골반 근육을 강화할 수도 있습니다. 이것은 질에 넣고 붙잡고 가중되고 탐폰 크기의 물체입니다.
질 콘을 구매하십시오.
이것을하기 위해:
- 가장 가벼운 콘을 질에 삽입하십시오.
- 근육을 짜십시오. 하루에 두 번 약 15 분 동안 제자리에 고정하십시오.
- 콘을 질 내에 제자리에 고정시키는 데 성공하면 사용하는 콘의 무게를 늘리십시오.
신경 근육 자극 (NMES)
NMES는 프로브를 사용하여 골반 바닥을 통해 전류를 보내 질 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전기 자극으로 인해 골반 근육이 수축되어 이완됩니다.
가정 NMES 장치를 사용하거나 의사가 치료를 받도록 할 수 있습니다. 일반적인 세션은 20 분 동안 지속됩니다. 몇 주 동안 4 일에 한 번씩이 작업을 수행해야합니다.
결론
기억하십시오 :“느슨한”질은 신화입니다. 나이와 출산으로 인해 질이 탄력을 약간 상실 할 수 있지만 질 근육이 영구적으로 늘어나지 않습니다. 시간이 지나면 질이 원래 형태로 되돌아갑니다.
질 변화에 대해 걱정이되는 경우 의사에게 연락하여 무엇이 귀찮은 지 논의하십시오. 그들은 당신의 걱정을 덜어주고 다음 단계에서 조언 할 수 있습니다.
