내측 상과염(골프 팔꿈치)

내측상과염의 증상은?

내측 상과염은 갑자기 발생하거나 일정 기간 동안 천천히 발생할 수 있습니다. 증상은 경증에서 중증까지 다양합니다. 골퍼 엘보우가 있는 경우 다음 중 하나를 경험할 수 있습니다.

• 팔꿈치 안쪽의 통증
• 팔꿈치 강직
• 손과 손목의 약점
• 손가락, 특히 약지와 새끼 손가락의 따끔 거림 또는 무감각
• 팔꿈치를 움직이는 어려움

팔꿈치 통증이 팔에서 손목까지 방사되는 것은 드문 일이 아닙니다. 이로 인해 물건 줍기, 문 열기, 악수와 같은 일상 활동을 완료하기가 어렵습니다. 일반적으로 내측 상과염은 우세한 팔에 영향을 미칩니다.

내측 상과염의 원인은 무엇입니까?

내측 상과염은 반복적인 동작으로 인해 발생하므로 이러한 상태가 운동선수 사이에서 발생합니다. 골퍼는 골프 클럽을 반복적으로 휘두르는 것으로 이러한 유형의 건염이 발생할 수 있는 반면, 테니스 선수는 반복적으로 팔을 사용하여 테니스 라켓을 휘두르는 것으로부터 발병할 수 있습니다. 두 경우 모두 팔과 손목을 과도하게 사용하면 힘줄이 손상되고 통증, 경직 및 쇠약이 유발됩니다.

이러한 유형의 건염에 대한 다른 위험 요소에는 야구 또는 소프트볼, 조정 및 역도가 포함됩니다. 악기 연주 및 컴퓨터 입력과 같은 활동도 내측상과염을 유발할 수 있습니다.

내측 상과염은 어떻게 진단됩니까?

팔꿈치 통증이 개선되지 않으면 의사의 진찰을 받으십시오. 의사는 증상, 통증 정도, 병력 및 최근 부상에 대해 질문할 수 있습니다. 또한 업무, 취미 및 여가 활동을 포함한 일상 활동에 대한 정보를 제공해야 합니다.

의사는 신체 검사를 완료할 수 있습니다. 여기에는 팔꿈치, 손목, 손가락에 압력을 가하여 뻣뻣함이나 불편함을 확인하는 것이 포함될 수 있습니다.

골퍼 엘보 테스트:

의사가 내측 상과염을 진단하는 일반적인 방법은 아래 검사를 사용하는 것입니다.

내측 상과염을 진단하기 전에 의사는 골절이나 관절염과 같은 다른 가능한 통증 원인을 배제하기 위해 팔꿈치, 팔 또는 손목 내부의 X-레이를 주문할 수 있습니다.

내측상과염은 어떻게 치료하나요?

내측 상과염과 관련된 통증, 경직 및 쇠약은 가정 요법으로 개선할 수 있습니다.

• 팔을 쉬십시오. 영향을 받은 팔을 반복적으로 사용하면 치유가 연장되고 증상이 악화될 수 있습니다. 통증이 사라질 때까지 반복적인 움직임을 포함하는 활동을 중단하십시오. 통증이 사라지면 다시 부상을 입지 않도록 점차 활동을 완화하십시오.
• 부기, 통증 및 염증을 줄이기 위해 얼음이나 냉찜질을 하십시오. 얼음을 수건에 싸서 하루에 3~4번, 최대 20분 동안 팔꿈치에 찜질을 하십시오.
• 일반의약품(OTC)을 복용하십시오. 이부프로펜(애드빌)과 아세트아미노펜(타이레놀)은 부기와 염증을 줄일 수 있습니다. 지시에 따라 약을 복용하십시오. 통증의 정도에 따라 의사는 스테로이드 주사를 권할 수 있습니다.
• 스트레칭 운동을 합니다. 힘줄을 늘리고 강화하기 위한 안전한 운동에 대해 의사에게 문의하십시오. 쇠약이나 저림이 있는 경우 물리 또는 작업 치료에 적합한 대상이 될 수 있습니다.
• 보조기를 착용하십시오. 이것은 건염과 근육 긴장을 줄일 수 있습니다. 또 다른 옵션은 팔꿈치 주위에 탄력 붕대를 감는 것입니다.

대부분의 경우는 OTC 약물과 가정 요법으로 개선됩니다. 증상이 개선되지 않으면 의사는 최후의 수단으로 수술을 제안할 수 있습니다.

이 수술은 개방성 내측 상과 릴리스로 알려져 있습니다. 수술하는 동안 외과 의사는 팔뚝을 절개하고 힘줄을 자르고 힘줄 주변의 손상된 조직을 제거한 다음 힘줄을 다시 부착합니다.

내측 상과염을 예방하는 방법

골퍼 엘보는 누구에게나 발생할 수 있지만 위험을 줄이고 이 상태를 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

• 신체 활동 전에 스트레칭. 운동이나 스포츠에 참여하기 전에 부상을 방지하기 위해 워밍업이나 부드러운 스트레칭을 하십시오. 여기에는 강도를 높이기 전에 가벼운 걷기나 조깅이 포함됩니다.
• 올바른 형태를 연습하십시오. 부적절한 기술이나 형태는 팔꿈치와 손목에 추가적인 스트레스를 주고 건염을 유발할 수 있습니다. 운동을 하고 스포츠를 할 때 올바른 기술을 배우기 위해 스포츠 또는 개인 트레이너와 협력하십시오.
• 팔에 휴식을 주세요. 통증이 있는 동안 특정 활동이나 스포츠를 계속하면 내측 상과염이 발생할 수 있습니다. 부상을 피하기 위해 통증을 유발하는 모든 활동을 중지하십시오.
• 팔 힘을 길러보세요. 팔의 힘을 키우는 것도 골퍼 엘보를 예방할 수 있습니다. 여기에는 가벼운 무게를 들어 올리거나 테니스 공을 쥐는 것이 포함됩니다.

내측 상과염에 대한 전망

내측 상과염은 고통스럽고 신체 활동을 방해할 수 있지만 일반적으로 장기적인 부상은 아닙니다. 빨리 팔을 쉬고 치료를 시작할수록 더 빨리 회복하고 신체 활동을 재개할 수 있습니다.