유전이 근육 성장에 어떤 역할을 하는지
“나쁜 가슴” 유전자가 진짜인지 궁금하십니까?
대답은 예입니다. 그러나 그것은 당신이 나쁜 유전자를 무엇이라고 생각하느냐에 달려 있습니다. 한 사람이 나쁘다고 생각하는 것을 다른 사람은 좋게 생각할 수 있습니다.
유전자는 부모로부터 물려받은 유전 정보의 단위입니다. 그들은 눈 색깔에서 뼈 구조에 이르기까지 모든 유전 특성을 결정합니다. 영양, 화학 물질에 대한 노출, 운동 습관과 같은 환경적 요인은 일부 유전자가 발현되는 방식을 변경할 수 있습니다.
저항 훈련에 참여하여 근육을 만들 수 있습니다. 그러나 유전적 요인은 얼마나 쉽게 질량을 추가하는지에 영향을 줄 수 있습니다. 마찬가지로, 유전은 가슴과 같은 특정 부위에 근육을 얼마나 쉽게 만들 수 있는지에 영향을 줄 수 있습니다.
유전이 가슴 근육을 만드는 능력에 어떤 영향을 미치는지 살펴보는 동안 계속 읽으십시오.
“나쁜 가슴” 유전학이란 무엇입니까?
“나쁜 가슴” 유전자는 주관적입니다. 많은 사람들이 가슴에 근육을 키우는 데 어려움이 있거나 원하는 미학으로 근육을 키우는 데 어려움을 겪는다는 용어를 사용합니다.
가슴의 대부분은 일반적으로 “근육”이라고 하는 대흉근의 배로 구성되어 있습니다. 이 근육은 흉골과 쇄골에서 시작하여 상완에 삽입됩니다.
어떤 사람들은 “나쁜 가슴” 유전자를 큰 가슴 근육 사이에 큰 간격이 있거나 가슴 양쪽 사이에 비대칭이 있다고 생각합니다.
좋은 가슴 유전 vs. 나쁜 가슴 유전
어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 나은 가슴 유전자를 가지고 있습니까? 그것은 당신의 목표가 무엇이고 당신이 “나쁜” 유전학을 무엇이라고 생각하는지에 달려 있습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 가슴에 더 많은 근육을 만들거나 더 빠른 속도로 근육을 만들 수 있습니다. 유전자는 다음과 같은 요인에서 역할을 합니다.
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근육 섬유의 총 수: 하나
연구원 그룹 사람들을 남성 또는 여성으로 분류한 , 그는 15세에서 22세 사이의 남성 9명의 대퇴사두근에 있는 근육 섬유 수가 393,000에서 903,000까지 다양하다는 것을 발견했습니다. 대흉근과 같은 다른 근육에서도 큰 변화가 예상됩니다. -
근육 섬유 유형: 근육은 더 얇은 지근 섬유와 두꺼운 속근 섬유로 구성되어 있습니다. 이 섬유의 비율은 사람마다 크게 다릅니다.
명확하지 않다 훈련을 통해 비율을 얼마나 바꿀 수 있는지. - 힘줄 삽입: 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 결합 조직 조각입니다. 가슴 근육이 흉골에 부착되는 힘줄이 길면 가슴 중앙을 근육으로 채우는 것이 더 어려워질 수 있습니다.
- 근육 배의 크기: 마찬가지로, 더 큰 가슴 근육을 가지면 가슴을 채우기가 더 쉬워질 수 있습니다.
- 뼈 구조: 흉곽의 모양은 가슴이 얼마나 두꺼워 보이는지 결정하는 역할을 합니다. 오목가슴과 같은 일부 선천적 기형은 흉골이 안쪽으로 자라게 하고 가슴이 움푹 들어간 것처럼 보이게 할 수 있습니다.
연구자들은 근육량을 만드는 역할을 하는 유전자를 계속 조사하고 있습니다. 하나의
쌍둥이 연구에 따르면 근섬유 구성의 50% 이상이 부모로부터 유전되는 것으로 추정됩니다.
가슴 유전과 신체 이형
신체 이형증은 신체의 결함에 대한 집착을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. 근육이형은 당신이 근육질이거나 날씬하지 않다는 지속적인 걱정을 특징으로 하는 특정 유형의 신체 이형입니다.
가슴 크기에 집착하는 것은 근육 이형의 증상일 수 있습니다. 그만큼
- 내가 내 몸을 싫어.
- 가슴이 너무 작은 것 같아요.
- 내 팔이 더 강했으면 좋겠다.
- 사람들이 셔츠 없이 나를 보는 것이 부끄럽다.
- 운동 일정 때문에 새로운 사람들을 만날 기회가 그리워요.
2018년에
근이형성증을 진단하고 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
가슴 틈이란 무엇이며 유전 적입니까?
가슴 틈은 대흉근의 분리입니다. 흉골 위에 근육체가 없기 때문에 가슴에 틈이 있는 것은 정상입니다. 어떤 사람들은 유전에 의해 크게 미리 결정된 자연 해부학의 일부로 다른 사람들보다 더 넓은 간격을 가지고 있습니다.
내 가슴 유전자가 나쁜지 어떻게 알 수 있습니까?
“나쁜 유전학”이라는 개념은 주관적이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당신의 목표가 가능한 한 많은 근육을 만드는 것이라면 나쁜 유전학을 주변 사람들보다 근육을 만드는 데 더 많은 어려움을 겪는다고 생각할 수 있습니다.
그러나 어떤 사람들에게는 훈련으로 근육량을 추가하지 않는 것이 좋은 유전학으로 간주될 수 있습니다. 예를 들어, 권투와 같은 체급 스포츠나 멀리뛰기와 같은 상대적인 근력 스포츠의 운동 선수는 추가 중량을 추가하지 않고 많은 양의 근력을 구축해야 합니다.
가슴 유전자를 바꿀 수 있습니까?
유전자를 바꿀 수는 없지만 훈련 프로그램을 변경하면 유전자가 발현되는 방식을 바꿀 수 있습니다. 가슴 근육을 지속적으로 훈련하면 근육 크기와 힘을 최대화하는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 목표를 달성하는 데 도움이 되는 맞춤형 프로그램을 구축할 수 있는 개인 트레이너와 함께 일하는 것이 도움이 된다고 생각합니다.
일부 남성은 가슴 보형물을 받기로 선택하지만 이것은 주로 오목가슴과 같은 선천적 기형이 있는 사람들을 위한 것입니다. 근육 또는 신체 이형이 있는 사람들은
가슴을 만드는 운동
가슴을 키우는 가장 좋은 방법은 정기적으로 가슴 근육을 훈련하는 것입니다. 다양한 운동이 가슴을 목표로 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
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푸시업 및 푸시업 변형
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바벨이나 덤벨을 이용한 벤치 프레스
- 가슴 딥
- 저항 밴드 체스트 플라이
테이크아웃
당신의 유전학은 근육을 만드는 능력에 영향을 미칩니다. “나쁜 유전학”에 대한 생각은 주관적입니다. 당신의 목표가 근육을 만드는 것이라면, 당신의 유전자는 일반적으로 또는 구체적으로 가슴에 근육을 만드는 것을 대부분의 다른 사람들보다 더 쉽거나 어렵게 만들 수 있습니다.
가슴 성장을 최대화하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 가슴을 훈련하는 것입니다. 맞춤형 프로그램을 구축할 수 있는 개인 트레이너와 협력하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
