편두통을 경험하면 의사는 상태를 관리하기 위해 예방 또는 급성 치료를 처방 할 수 있습니다. 예방 약물은 매일 복용하며 증상이 타 오르지 않도록 도와줍니다. 급성 약물은 편두통 발작시 응급 상황으로 사용됩니다.
자신에게 효과가있는 약을 찾을 때까지 몇 가지 다른 약을 시험해야 할 수도 있습니다. 실망 스러울 수 있지만 모든 사람이 치료에 다르게 반응하므로 가장 적합한 것을 찾아야합니다.
예방 및 급성 치료뿐만 아니라 보완 요법이 편두통에 도움이된다는 것도 알게되었습니다. 다음은 나를 위해 작동하는 5 가지 보완 치료입니다. 이 과정은 시행 착오가 필요하므로 첫 번째 시도가 효과가없는 경우 실패한 느낌이 들지 않습니다. 이러한 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
1. 에센셜 오일
요즘 에센셜 오일이 내 목록의 맨 위에 있습니다. 그러나 몇 년 전에 처음 시도했을 때 나는 설 수 없었습니다! 나는 에센셜 오일에 대한 과대 광고를하지 않았다. 나는 그들의 향기가 촉발되는 것을 발견했다.
그러나 결국 에센셜 오일이 편두통에 도움을주기 시작했습니다. 결과적으로 나는 이제 그들이 냄새를 맡는 것을 좋아합니다. ‘좋은 느낌’의 냄새입니다
저의 브랜드는 Young Living입니다. 내가 좋아하는 제품 중 일부는 다음과 같습니다.
- M- 곡물 에센셜 오일
- PanAway 에센셜 오일
- 에센셜 오일을 멀리 스트레스
- 엔도 플렉스 에센셜 오일
- SclarEssence 에센셜 오일
- 프로 그레 시언 스 플러스 세럼
PanAway 에센셜 오일을 사용해 보려면 먼저 뜨거운 오일이므로 발이나 머리에서 떨어진 곳에 두는 것이 좋습니다. 또한 손목에 Progressence Plus Serum을 넣고 싶습니다. 나는 SclarEssence Essential Oil을 발 아래에 두었습니다.
2. 비타민과 보충제
일부 비타민과 보충제는 편두통에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 여기에 매일 복용하는 것이 있습니다.
생선 기름
전문가들은 편두통의 원인을 정확히 알지 못하지만 주요 원인은 신체와 혈관의 염증입니다. 생선 기름은 염증을 완화시키는 데 도움이되는 지방산이 풍부합니다.
다음과 같은 음식에서 생선 기름을 얻을 수 있습니다.
- 참치
- 연어
- 정어리
- 송어
생선 기름이 들어있는 건강 보조 식품을 구입할 수도 있습니다. 복용량을 알아 보려면 의사와 상담하십시오.
리보플라빈
리보플라빈은 B 비타민의 한 유형입니다. 그것은 에너지를 제공하고 또한 산화 방지제로 작동합니다.
편두통의 경우 자체적으로 가장 잘 작동하므로 비타민 B 복합체가 아닌 리보플라빈 보충제를 섭취하십시오. 물론, 의사에게 안전한 옵션인지 먼저 의사와 상담하십시오.
3. 건강한 식단
건강한 식단은 편두통 관리의 열쇠입니다. 여러 가지 다이어트를 시도했지만 특정 음식을 피하는 것이 더 유용하다는 것을 알았습니다.
다이어트를 중단 한 것은 다음과 같습니다.
- 포도주
- 치즈
- 고기
- 간장
물론 모든 것이 균형에 관한 것입니다. 때때로 나는 식당에서 유제품을 먹거나 메뉴에서 가장 매력적으로 보이는 것을 스스로 취급 할 것입니다.
4. 프로바이오틱스
나에게 건강한 내장은 건강한 머리를 의미합니다. 그래서 저는 건강한 식단을 강력한 기초로 먹는 것으로 시작하지만 매일 프로바이오틱스를 섭취합니다.
5. 영기
나는 올해 Reiki 치료사에 가기 시작했고 인생이 바뀌 었습니다. 그녀는 다른 기술을 포함하여 명상에 관해 많은 것을 가르쳐주었습니다.
나는 매주 두세 번 명상하며 편두통에 도움이되었습니다. 크게 개선되었습니다! 명상은 스트레스를 완화하고 기분을 개선하며 긍정적 인 태도를 유지하도록 도와줍니다.
테이크 아웃
이 요법으로 치료를 보완하는 것은 나에게 인생을 바꾸어 놓았습니다. 어떤 보완 치료가 자신에게 가장 적합한 지 의사와 상담하십시오. 몸에 귀를 기울이고 서두르지 마십시오. 시간이 지나면 완벽한 치료법을 찾을 수 있습니다.
Andrea Pesate는 베네수엘라의 Caracas에서 태어나고 자랐습니다. 2001 년 플로리다 국제 대학교 커뮤니케이션 및 저널리즘 학교에 다니기 위해 마이애미로 이사했습니다. 졸업 한 후 그녀는 카라카스로 돌아와 광고 대행사에서 일자리를 찾았습니다. 몇 년 후, 그녀는 자신의 진정한 열정이 글쓰기라는 것을 깨달았습니다. 그녀의 편두통이 만성화되면, 그녀는 정규직을 그만두고 자신의 상업 사업을 시작하기로 결정했습니다. 그녀는 2015 년에 가족과 함께 마이애미로 돌아 왔고 2018 년에 @mymigrainestory 인스 타 그램 페이지를 만들어 자신이 살고있는 보이지 않는 질병에 대한 인식을 높이고 낙인을 종식 시켰습니다. 그러나 그녀의 가장 중요한 역할은 두 자녀의 어머니가되는 것입니다.
