기억할 수있는 한 오랫동안 피부 관리를 해왔습니다. 우리 엄마는 항상 그녀의 피부를 돌보고 모든 유기농 다용도 제품을 사용하여 몸을 편안하게하고 보습합니다.
시어 버터, 코코아 버터, 엑스트라 버진 올리브 오일 및 향과 양초와 함께 다양한 종류의 에센셜 오일을 포함하여 우리 집에는 항상 풍부한 제품이있었습니다.
그녀의 딸로서, 나는 그녀와 같이되기를 열망했습니다. 피부색을 유지하고 수분을 공급하고 보습을 유지하는 것이 우리 문화의 핵심 부분이었습니다.
애쉬 한 애슐리는 허용되지 않았다.
그러나 보습은 피부 관리 체제의 중요한 부분이지만 몸에 필요한 것을 조율 할 수있는 좋은 방법이 될 수도 있습니다. 때로는 보습 또는 보습 명상이라고도합니다.
물론, 나는 가능한 한 자주 내 몸과 조화를 이루려고 노력하지만 때때로 내 몸이 갈망하는 손길을 무시합니다. 그래서 나는 5 일 동안 내 몸과의 내 관계와 심지어 내 개인적인 견해를 바꿀 수있는 방법과 방법을 찾기 위해 5 일 동안 보습을하기로 결정했습니다.
여기 내가 찾은 것이 있습니다.
마음의 보습은 긴장을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이되었습니다.
5 일간의 보습을 위해, 나는 가장 좋아하는 오일 중 하나 인 스위트 아몬드 오일을 사용하기로 결정했습니다. 무슨 일이 일어날 지 알기 위해 7 분 동안 의도적으로 내 몸과 연결되었습니다. 연습 중에도 눈을 감았습니다.
보습은 나에게 새로운 것은 아니지만 목적으로 보습하는 것이 었습니다. 첫날에 몸 전체에 기름을 오랫동안 문지르는 것이 이상하지 않다고 말하면 거짓말을 할 것입니다.
그러나 나는 나의 의도를 기억했고 시간이 지남에 따라 진정으로 더 편안해지기 시작했습니다.
다음날 나는 목과 어깨가 긴장된 느낌 때문에 더 많은주의가 필요하다는 것을 알아 차렸다. 그래서 나는 그 부위를 약 3 분 동안 마사지했다. 나는 이미이 분야에서 스트레스를 받고 걱정하는 경향이 있다는 것을 알고 있었고, 보통은 정상적인 요가와 운동 루틴을 통해 구제를 원합니다. 그러나 보습이 실제로 이러한 긴장을 완화하는 데 도움이된다는 것을 알았습니다.
주의 깊은 보습의 전날은 4 일째에 거의 10 분 동안 보습을하기로 결정한 높은 수치로 나를 떠났습니다. 그리고 마지막 날까지 샤워를 마치 자마자이 연습에 참여하기를 기대하고있었습니다.
이 시점에서 그것이 일상 생활의 일부가 될 것이라는 것을 알았습니다.
무의식적으로, 나는이 분야에서 스트레스를 받고 걱정하는 경향이 있다는 것을 이미 알고있었습니다. 일반적으로 나는 정상적인 요가와 운동 루틴을 통해 구제를 원하지만, 보습이이 긴장을 완화하는 데 실제로 도움이된다는 것을 알았습니다.
나는 내 몸에 더 연결되어 있다고 느꼈다
5 일 후, 나는 몸에 얼마나 많은 자기 터치가 부족하다는 것을 깨달았습니다. 나는 또한 내 몸에 더 연결되어 있다고 느끼고 목과 어깨 부분에 더주의를 기울여야한다는 것을 더 잘 알고 있었다. 또한 내가 생각했던 것만 큼 간지하지 않다는 것도 알게되었습니다!
전반적으로, 나는이 연습에 참여하는 것을 정말로 즐겼습니다. 사실, 나는 내 자신의 사랑에 새로운 의식을 추가 할 수 있었기 때문에 정말로 힘을 실어주는 것으로 나타났습니다.
터치, 특히 셀프 터치의 필요성
실제로 터치와 셀프 터치의 중요성 뒤에 과학이 있으며, 제 경우에는 보습이 마음에 들었습니다.
신체 접촉 운동가, 성적 학자, 필라델피아에 거주하는 가부장적 스 매셔 인 Melissa A. Fabello 박사는“터치는 생리적 필요로, 사람마다 정도가 다르고 우리를 지역 사회와 연결시켜줍니다.
“자기 마사지에서 자위에 이르기까지 자신과 소통하는 행위는 우리 자신의 신체적 필요를 부분적으로 만족시키는 방법입니다. 우리는 우리 몸의 직관적 인 지혜를 듣고 욕망을 충족시킬 공간을 만들어 자애의 중요한 측면을 실천합니다.”
그러나 때때로 우리는 이러한 접촉의 필요성을 무시하여 Fabello가“피부 굶주림”으로 묘사 할 수 있습니다.
“피부 굶주림은 우리가 관능적 인 손길을 갈망하는 정도입니다. 우리는 옥시토신의 방출을 통해 사람들 사이의 유대를 형성하는 데 도움이되고 그룹 내에서 돌봄을하고 안전을 만들 수있는 방법이기 때문에 감동을 갈망했습니다. 몸이 닿아 야 할 때, 우리 몸은 물이 필요할 때 갈증을 느끼거나 수면이 필요할 때 피곤함을 느끼는 것과 비슷한 피부 기아를 통해 우리에게 신호를 보냅니다.”
마음에 드는 보습 루틴 시작하기
본인은 자기 관리를 통해이를 시험해 볼 수있는 모든 사람에게 솔직하게 격려하고 싶습니다. 시작하는 데 영감을 얻으려면이 기술을 사용하기위한 세 가지 팁이 있습니다.
- 열린 마음으로 그것에 들어가십시오. 처음에는 이상하게 느껴질 수 있지만,이 연습이 당신을 해치지 않을 것임을 기억하십시오.
- “이럴 시간이 없다”고 생각하면 긁으십시오. 인스 타 그램이나 페이스 북을 스크롤하는 데 7 ~ 10 분이 걸리며이를 연습에 활용할 수 있습니다.
- 사용하기에 가장 적합한 제품을 찾는 데는 가능하다면 스위트 아몬드 나 호호바와 같은 천연 오일을 선택하는 것이 좋습니다.
애슐리는 먹는다 중심 사랑, 건강을 단순화하는 사명을 가진 미니멀리스트 라이프 스타일 브랜드. 그녀는 시카고에서 태어나고 자란 식물 기반 미식가, 정신 건강 옹호자, 자기 사랑 애호가입니다. 영성과 성공을 연결함으로써, 그녀는 부와 전체적인 건강을 향한 여정을 다른 사람들에게지도하는 데 전념합니다. Ashley는 고객 참여 및 전략 컨설팅에 대한 전문 지식을 건강과 영적 리더십에 대한 열정에 적용합니다. 궁극적으로 Ashley는 색상이있는 사람들이 더 단순하고 의도적으로 살도록 독려하는 점진적인 행동 영향에 의해 움직입니다. 그녀의 좌우명 : 먹고 잘 지내십시오. 그녀를 찾을 수 있습니다 인스 타 그램 과 페이스 북.
