한동안 내 수면이 정말 빨랐습니다.
나는 멍청하고 고통스러워서 깨어났다. 이유를 물어 보면 잘 안 자고 있다고 말 할게요. 분명히 당신은 말합니다. 그러나 최신“스마트”매트리스 나 베개 세트를 위해 작은 재산을 내놓는 대신 수면의 세계에서 덜 여행하는 길이 있는지보고 싶었습니다.
불면증과 통증과 통증에 대한 해결책을 찾기 위해 온라인에서 바닥 수면에 관한 수많은 결과를 찾았습니다. 바닥에서 잠을 잘 때 수면이 향상된다는 과학적 증거는 거의 없지만 서양의 플러시 천 매트리스보다 단단한 땅을 선호하는 문화가 있습니다.
그들은 우리가 모르는 것을 알고 있습니까? 해결책을 찾기 위해 필사적으로 알고 싶었습니다. 그래서 나는 2 주 동안 바닥에 충돌을 시도하고 불행히도 남편없이 수면 결과를 기록하기로 결정했습니다. 하지만 여자는 자야해.
밤 1 : 어려운 조정
정신적으로 첫날 밤은 학교의 밤보다 파자마 파티에 가까워졌다. 온라인에서 찾은 기술에 따라 무릎을 약간 구부린 채 등을 편평하게 눕혔습니다. 나는 보통 태아 자세로 잠을 자기 때문에 도전이었습니다.
나는 그것을 설탕 코팅하지 않을 것이다 : 나의 첫 수면은 끔찍했다. 하지만 이상하게 느껴지는 것은 어깨가 아파도 REM 수면을 견고히하게 된 것입니다. 이것은 내 몸이 육체적으로 타격을 입었을 지 모르지만 내 마음은 그렇지 않았다는 것을 말해줍니다.
감정적으로 나는 좋은 출발을했다. 물리적으로 개선의 여지가 많았습니다.
내가 너무 생생한 꿈을 꾸었 기 때문에 다음날 아침 내내 나를 괴롭혔다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 카펫이 깔린 야외 판매점에서 중고 밴을 구입하는 꿈을 꾸었습니다. 내 잠재 의식이 쿠션이있는 매트리스로 돌아가달라고 애원했을까요?
밤 2 및 3 : 롤링
나는 다음날 아침에 동료들과 수면 실험을 공유하여 다른 잠자는 사람과 수면을 앓는 사람의 관심을 포착했습니다. 그들은 매우 유용한 팁을 제공했습니다 (제 실험을 완전히 포기하는 것 외에) : 폼 롤러 나 스틱을 사용하여 어깨 아래쪽 및 위쪽 근육의 근육을 풀어보십시오.
임시 변통 침대로 기어 들어가기 전에 저는 폼 롤러를 허리 위아래로 약 5 분 동안 반복해서 가져갔습니다. 좋은 마사지 나 카이로 프랙틱 조정처럼 내 몸과 마음은 편안하고 잠을 잘 수있을만큼 동기화 된 느낌을 받았습니다. 나는 마침내 당신의 등을 대고자는 것의 이점을 깨달을 수 있기를 바라고 다음날 밤 같은 일상을 따랐다.
그러나 나머지 몸은 협조를 거부했습니다. 나는 끔찍한 어깨 통증으로 잠에서 깼고, 태아와자는 자세 사이에있는 사람들에게 연옥이라고 가장 잘 설명 할 수있는 것들이있었습니다. 지금까지 지금까지 최악의 수면 시간이었습니다.
밤 4 : 더 나은 수면을 꿈꾸다
계획은 지난 6시에 잠을자는 것이기 때문에 일찍 취침 시간에 대해 너무 스트레스를받지 않았습니다. 아침 일찍 폼 롤러로 마을에 갔더니 어깨 통증이 조금 더 나아졌습니다.
나는 또한 밤새도록 등을 대고있을 수 있었지만, 내 무릎은 여전히 필요한 지원을받을만큼 충분히 구부리지 않았습니다. 플러스 측면에서 제 꿈의주기는 실망스럽지 않았고 더 생생한 꿈을 경험했습니다.
밤 5 및 6 : 수면, 수면 없음
밤 5시에 잠이 드는 데 문제가 없지만 잠을자는 것이 조금 더 힘들었습니다. 남편의 생일 파티에서 비노 잔을 몇 잔 마 셨는데, 그게 범인 일 수도 있습니다. 그래도 나는 쉬는 느낌이 들었다. 내 목과 등은 약간 덜 뻣뻣했지만 열광하기에는 부족했습니다.
다음날 밤은 더 실망 스러웠습니다. 나는 편안한 자세를 취할 수 없었다. 나는 믿을 수있는 롤러를 사용하여 허리 아래 부분을 느슨하게했고 그게 속임수였다. 나는 REM 수면이 조금 줄어들었지만 밤새 잠을 자고 최소한의 문제로 일어났습니다.
밤 7 : 더 나은 수면을 꿈꾸며
매우 생생한 일련의 악몽이 펼쳐지는 새벽 2 시까 지 나는 빛처럼 나가 있었다. 내 자각몽은 양날의 검이라고 생각한다. 모든 던지기와 회전은 내 몸에 약간의 피해를 입혔습니다. 일주일 후, 나는 여전히 조정 중입니다. 하지만 로마는 하루 만에 지어지지 않았습니다.
밤 8과 9 : 신경을 신경 쓰지 마십시오
실수하지 마십시오. 바닥에서 잠을 자더라도 불안감을 억제 할 수는 없습니다. 나는 다음날 아침 직장에서 큰 발표를했는데, 등이 위대하고 바닥 수면에 거의 익숙해 졌음에도 불구하고 아니 잠이 들다.
나의 불안은 또한 내가 경험했던 엄청난 REM 수면을 엉망으로 만들었다. 이튿날 밤, 나는 지옥에서 전날 밤에 너무 지쳐서 등을 구르고 잠자는 땅으로 표류하는 데 어려움이 없었습니다. 너무 세게 잤기 때문에 처음 몇 분 동안 알람 시계가 들리지 않았습니다.
밤 10 : 우리는 거기에 도착합니다
처음으로 나는 바닥에서 숙면을 취할 것이라고 실제로 믿습니다. 험난한 주말을 보낸 후 절실히 필요한 휴식을 취한 후 바닥 팔레트에서 깨어나 어깨 나 허리 통증없이 놀라웠습니다. 산스 매트리스 룩을 위해 침실을 다시 꾸며야하나요?
밤 11, 12, 13 : 안녕히 계세요
나는 이른 아침에 역기를 들으면서 등을 비틀었다. 잠을자는 생각조차하기 전에, 나는 내 등에 폼 롤러를 사용하여 시간을 보내야했습니다. 나는 휴식을 취한 느낌이 들었고 허리가 아파도 아프지 않았습니다. 승리!
나는 다음날 똑같은 일을했고 아무런 문제가 없을 것이라고 두 배로 확신했습니다. 계획대로 나는 충분한 휴식을 취했고 그날을 취할 준비가되었습니다.
13 일 밤이되면 솔직히 새로운 일상을 즐기고 있다고 말할 수 있습니다. 나는 단단한 잠의 또 다른 밤을 즐기면서 매트리스도 놓치지 않습니다.
밤 14 : 새로운 일상, 새로 워진 여성
나의 마지막 수면은 책을위한 하나였다. 나는 푹 잤고 상쾌한 기분으로 깼다. 바위가 많은 첫 주에도 불구하고이 시점에서 나는 다른 곳에서 잠을 잘 수 없다고 생각합니다. 나는 변화된 여성 일 수 있습니다.
테이크 아웃
나는 바닥 수면에 대한 나의 초기 접근이 전율과 회의론으로 들어갔다는 것을 인정해야하지만 2 주 후에 나는 신자가되었다.
놀랍게도 나의 가장 큰 테이크 아웃은 내가 경험 한 깊은 수면과 아침 식사를 점심으로 먹은 자각몽이었습니다. 바닥이든, 새로운 수면 자세 든, 아니면 둘 다든이 새로운 루틴은 더 나은 수면을 취하고 더 깊은 수면을 취하고 더 많은 휴식을 취하는 데 도움이되었습니다.
실험이 끝나고 바닥 용 매트리스를 버리는 것에 대해 덜 흥분한 남편은 저에게 다시 잠자리에 들도록 요청했습니다. 그래서 저는 일주일 동안 예전의 일상으로 돌아갔습니다. 그리고 나서 허리와 목에 통증이 닥쳤습니다. 내가 안도감을 찾은 유일한 장소가 바닥에있을 정도로 너무 나빴다. 미안 해요, 남편, 풀 타임 바닥으로 돌아 왔어요. 기억하십시오 : 행복한 아내, 행복한 삶.
새로운 건강 루틴을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.
Angela Cavallari Walker는 작가, 엄마, 러너, 양파를 싫어하는 식도락가입니다. 그녀가 가위로 뛰지 않을 때 콜로라도의 산에서 가족과 어울리는 그녀를 찾을 수 있습니다. Instagram에서 그녀를 팔로우하여 그녀가 무엇을하고 있는지 알아보세요. 트위터.
