산후 우울증이 두렵습니까? 예,하지만 어떤 일이 벌어 질 때도 준비가되어 있습니다.
저는 임신 17 주이고 첫 엄마가 될 준비를하고 있습니다. 그러나 나는 잠 못 이루는 밤, 모유 수유, 기저귀 갈기, 아기를 낳을 때 오는 끝없는 걱정 (이미 아주 좋아하는)을 준비하고있을뿐만 아니라 산후 우울증을 겪을 준비도하고 있습니다.
나는 양극성 장애가 있습니다. 나는 경조증 증상 (일반적으로 수면 부족, 짜증, 큰 생각, 충동 감, 나쁜 결정, 지나치게 활기차고 동기 부여 등)을 경험 한 적이 없기 때문에 조증 증상에 비해
거짓말 안 해요 무서워요 조울증과 함께 우울한 에피소드가 있었고 끔찍했습니다. 아래로, 무감각하고, 비어 있습니다. 그리고 내가 살기 위해, 보호하고 사랑하기 위해 아기를 가질지라도, 나는 실패하는 것이 두렵습니다.
나는 새로운 엄마가 된 첫 몇 달이 행복한 사람이되기를 바랍니다. 나는 물러나거나 절망에 굴복하고 싶지 않습니다. 나는 내가 잘하고있는 것처럼 느끼고 싶다.
내가 준비하는 일
나는 임신 중에 나를 지원할 수있는 방법에 대해 논의하고 내가 복용하는 약이 아기에게 안전한지 확인하기를 원했던 산전 팀과 정신 건강 약속을하는 동안 위험이 높다고 들었습니다.
대부분의 경우와 마찬가지로 엄청나게 작은 위험이 있지만, 저는 제 자신의 웰빙을 보호하고 임신 중에 가능한 한 건강하게 유지하기 위해 계속 약을 복용하기로 결정했습니다.
나는 또한 임신 기간 동안 치료를 선택하여 개인적 수준에서 더 많은 지원을 받고 의학적 지원을 덜 받았습니다.
나는 의료 전문가와 함께하는 것처럼 엣지있는 느낌없이 내 개인적인 우려에 대해 이야기 할 누군가를 갖는 것이 좋을 것이라고 생각합니다. 이야기를하면 걱정을 표현하고, 이러한 문제에 대해 합리적인 대화를 나누고, 아기가 여기에 오기 전에 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
어떤면에서는 산후 우울증을 경험할 수 있다는 말을 듣게되어 기쁩니다. 이는 임신 기간 동안 추가 지원을 받았음을 의미하기 때문입니다. 이러한 유형의 우울증을 계속 경험하는 많은 어머니들이받지 못하는 것입니다.
그것은 또한 내가 준비되어 있고 어떤 일이 일어날 지 완전히 기대하고 있다는 것을 의미합니다. 이것은 나에게주의를 환기시키고 상태, 대처 메커니즘 및 내가 어떻게 도울 수 있는지에 대해 더 많이 배울 수있게 해줍니다.
또한, 문제가 발생하면 가족, 파트너 및 친구에게 문제가 발생하기 전에 이야기하여 나를 가장 잘 지원하는 방법을 알 수 있습니다.
내가 걱정하는 것
나는 겁이 났지만 진단을 받기 전에 상태에 대해 더 많이 알면 (진단을 받았다면) 그것에 대해 이해할 시간이 있다는 것을 의미합니다. 그리고 내 머릿속에 정착 할 시간이 있습니다.
예고없이 경험했다면, 내가 겪고있는 일에 대해 털어 놓으면 내가 나쁜 엄마로 보이거나 아이에게 위험이 될까 봐 부정하고 걱정했을지 모른다.
하지만 산후 우울증은
산후 우울증을 겪고있는 엄마들에게 가장 무서운 것 중 하나는 그 상태로 인해 당신이 부적합한 엄마로 여겨지고 아마도 당신의 아이를 데려 갈 수 있다는 것입니다. 그러나 이것은 매우 극단적이고 일어날 것 같지 않습니다. 제 정신 건강 팀과 조산사로부터 안심이되었습니다.
이것을 알고 있음에도 불구하고 그것은 강한 두려움이며 많은 어머니들이 말하지 않는 이유라고 생각합니다.
그래서 저는 그것이 일어나기 전에 제가 들었던 좋은 일이라고 생각합니다. 그것이 일어나기 전에 일에 대해 물어볼 수 있기 때문입니다. 저는 항상 제 팀에게 정직하라는 말을 들었고 제가 여전히 좋은 엄마가 될 것이라는 확신을 요청할 수있었습니다.
지금까지 일이 잘 진행되고 있으며 정신 건강에 대해 정말 좋은보고를 받았습니다. 내가 잘하지 못한다고 생각할 때도 안심이되지만 불안감과 불안감과 싸우는 부분 인 것 같다.
하루가 끝나면 모든 새로운 엄마는 좋은 엄마가되기를 원합니다. 모든 새로운 엄마는 아기를 보호하기를 원합니다. 그리고 저는 산후 우울증에도 여전히 이것을 할 수 있다는 것을 배웠습니다. 부끄러워 할 일이 아닙니다. 다른 어머니들도 고통을 겪고 있으며 여전히 훌륭한 여성입니다.
아름다운 아기가 태어나면 아기를 사랑하고 보호하기 위해 최선을 다할 것임을 압니다. 내 마음이 어떻든 상관 없습니다.
그리고 나는 도움을 요청하고, 추가적인 지원을 구하고, 내가 모성 초기 단계를 거치면서 가능한 한 건강한 마음을 갖기 위해 필요한 모든 것을 할 것입니다.
운 좋게도 이것이 가능하다는 것을 배웠기 때문에 도움을 요청하는 것을 부끄러워 할 필요가 없습니다.
Hattie Gladwell은 정신 건강 저널리스트, 작가 및 옹호자입니다. 그녀는 오명을 줄이고 다른 사람들이 발언하도록 장려하기 위해 정신 질환에 대해 글을 씁니다.
