기타 (또는 기타 현악기)를 연주 할 때 손가락 통증을 완화하는 방법

기타를 연주 할 때 손가락이 다치는 원인은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 일반적으로 일상 생활에서 얇은 금속 또는 나일론 끈을 손가락으로 누르지 않습니다.

따라서 처음 기타를 들고 새 음표 나 코드를 연습하는 데 최대 몇 시간 이상을 소비 할 때 손가락이 아파지는 것은 당연합니다!

끈에 반복적으로 접촉하면 손가락 끝에 둔탁한 외상이 발생할 수 있습니다.

처음 현악기를 연주 할 때 손가락 끝의 상대적으로 부드러운 조직이 반복적으로 둔탁 해집니다. 외상, 2011 년 연구에 따르면.

트라우마는 끈의 거친 재료와 지속적이고 반복적으로 접촉 할 때 발생합니다.

시간이 지남에 따라 반복되는이 압박은 피부의 최상층을 마모시켜 그 아래에 더 민감하고 신경이 밀집된 진피층을 노출시킵니다.

노출 된 손가락 끝 조직을 계속 가지고 노는 것은 충분히 고통 스럽습니다. 그러나 피부가 다시 자라지 않고 계속 플레이하면 피부, 신경 및 혈관에 실질적이고 영구적 인 해를 끼칠 수 있습니다.

극단적 인 경우 손끝의 감각을 완전히 잃을 수 있습니다.

이러한 부상을 치료하면 결국 굳은 살이되어 통증없이 플레이 할 수 있습니다. 사실, 이것은 많은 새로운 기타리스트에게 통과 의례로 간주됩니다.

반복되는 등장 운동은 손가락 힘줄에 부담을 줄 수 있습니다.

아프고 노출 된 손가락 끝 조직은 기타 연주에 노출 될 수있는 부상의 한 유형입니다.

기타를 연주하기 위해 만드는 반복적 인 동작을 등장 성 동작이라고합니다.

이러한 등장 운동을 오랫동안 수행하면 손가락의 힘줄에 부담을 줄 수 있습니다. 힘줄을 사용하면 손가락이 기타의 지판 위로 부드럽게 움직일 수 있습니다.

손가락과 손목을 과도하게 사용하면 건 병증이나 건염이 발생할 수 있습니다

노래 나 콘서트 사이에 손가락으로 쉬는 시간을주지 않으면 손가락과 손목에 건 병증이나 건염과 같은 염증 상태가 발생할 수 있습니다.

이 두 가지 조건은 손목 터널 증후군과 같은 손이나 손목 부상의 위험을 증가시킬 수 있으며, 그중 일부는 경력을 끝낼 수 있습니다.

손끝에 굳은 살을 만드는 것은 새로운 기타리스트를위한 통과 의례입니다.

굳은 살이 생기는데 얼마나 걸리나요?

손끝에 굳은 살이 생기면 기타를 배우는 초기의 고통을 많이 덜어 줄 수 있습니다. 평균적으로 굳은 살이 완전히 형성 되려면 2 ~ 4 주가 걸립니다.

그러나 캘러스 형성은 다음에 따라 사람마다 다릅니다.

• 얼마나 자주 연습하거나 연주하는지
• 어떤 종류의 음악을 연주하는지 (록, 포크, 메탈)
• 사용하는 기술 (스 트루 밍 vs. 핑거 피킹, 단순 vs. 복잡한 코드)
• 어떤 종류의 기타를 연주하는지 (어쿠스틱, 일렉트릭,베이스, 프렛리스)
• 사용하는 현의 종류 (나일론 대 강철)
• 기타를 잡기 전에 손가락 끝 피부가 얼마나 단단한 지

정기적으로 기타를 연주하지 않으면 피부가 치유 될 수 있으며 굳은 살 형성 과정을 다시 시작할 필요가 없습니다.

캘러스 형성 속도를 높이는 방법

다음은 캘러스 형성 속도를 높이기위한 몇 가지 팁입니다.

• 짧은 기간 동안 많은 연습, 피부가 부러지지 않도록 손가락에 휴식을줍니다.
• 스틸 스트링 어쿠스틱 기타로 시작 손가락이 거친 재료에 익숙해 지도록합니다.
• 두꺼운 게이지 줄 사용 손가락 끝을 자르지 않고 손가락에 문지르고 굳은 살이 생길 수 있습니다.
• 얇은 가장자리를 눌러 손가락이 감각과 압력에 익숙해 지도록하기 위해 게임을하지 않을 때 신용 카드 또는 유사한 물건의
• 소독 용 알코올이 든 면봉 사용 당신의 손끝에 그들을 건조시키고 더 빠른 캘러스 형성을 촉진합니다.

통증을 피하거나 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니까?

기타 연주의 고통을 피하거나 줄이려면 할 수있는 일이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 모범 사례입니다.

• 너무 세게 누르지 마십시오 음표 나 코드를 치면 많은 기타리스트는 가벼운 터치가 일반적으로 원하는 사운드를 제공한다고 말합니다.
• 손톱을 짧게 유지하십시오 손톱이 압력을 흡수하지 않고 손가락에 부담을주지 않도록합니다.
• 짧게 시작하고 더 오래 플레이 굳은 살이 생기고 통증을 최소화하기 위해 기술을 조정합니다. 하루에 세 번 한 번에 15 분 정도 플레이하고 거기에서 이동합니다.
• 라이터 게이지 스트링으로 전환 굳은 살이 만들어지면 더 얇은 끈에 의해 잘릴 가능성을 피할 수 있습니다.
• 현과 지판 사이의 간격 조정 기타를 세게 누르지 않아도됩니다.

아픈 손가락을 치료하는 방법

다음은 연주 전이나 후에 손가락 통증을 치료하기위한 몇 가지 가정 요법입니다.

• 냉찜질을한다 통증과 부기를 완화합니다.
• 가벼운 진통제 복용ibuprofen (Advil)과 같은 근육 또는 관절통.
• 마비 연고 바르기 세션 사이의 불편 함을 덜어줍니다.
• 다친 손끝을 사과 식초에 담그세요 치유를 촉진하기 위해 세션 사이에.
• 수술에 대해 의사와 상담하십시오. 한동안 플레이하지 않았더라도 통증이 지속적이고 강렬하다면.

기타 연주가 손목 터널을 유발할 수 있습니까?

장기간 기타를 연주하면 조심하지 않으면 손목 터널 증후군의 위험이 높아질 수 있습니다.

위험을 줄이기 위해 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.

• 긴 세션 사이에 휴식을 취하십시오. 근육과 힘줄을 이완합니다.
• 손목과 손가락 근육을 구부리고 스트레칭 유연성을 유지하기 위해 자주.
• 손을 따뜻하게 더 많은 근육과 힘줄 유연성을 허용합니다.
• 너클을 부수 지 마 자주 또는 전혀.
• 물리 치료사와 만나, 가능하면 근육과 인대가 아프거나 손상된 경우 정기적 인 치료를 받으십시오.

다음은 증상이나 상태의 발달을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 손목 터널 운동입니다.

핵심 사항

기타에 대한 열정이 있든 아니면 한 두 곡을 연주 할 수 있기를 원하든, 당신은 확실히 당신을 방해하는 고통을 원하지 않을 것입니다.

손가락 안팎으로 관리하는 것이 중요합니다. 점차적으로 굳은 살을 형성하여 손끝에 친절하십시오. 손가락 관절과 힘줄에 가해지는 스트레스와 압력을 제한하기 위해 최선을 다하십시오.

이제 파쇄 (또는 치기, 쑤시기 또는 두드리기)로 이동하십시오!