기쁨이 몸에 미치는 영향

오, 기쁨! 그 행복하고 부력적인 감정은 결혼식이나 출산과 같은 큰 인생 행사 나 농부의 시장에서 완벽한 과일을 찾는 것만 큼 단순한 것이 든 좋은 느낌입니다.

정서적 차원에서 우리는 다양한 방식으로 기쁨을 느낄 수 있습니다.

과학적인 수준에서, 우리는 뉴런 (신경)과 다른 신체 세포 사이에서 신호를 전달하는 작은 화학적 "메신저"세포 인 신경 전달 물질에 기쁨을 느낍니다.

이러한 신경 전달 물질은 혈류에서 소화에 이르기까지 신체의 거의 모든 측면에서 과정과 느낌을 담당합니다.

기분이 좋습니까? 다음은 몸 전체에 행복이 흐르는 모든 방법입니다.

1. 당신의 두뇌

느끼는 모든 감정은 뇌의 영향을받으며 그 반대도 마찬가지입니다.

Columbia University Medical Center의 임상 정신과 조교수 인 Diana Samuel MD에 따르면“뇌에는 하나의 감정 센터가 없지만 다른 감정에는 다른 구조가 포함됩니다.”

예를 들어, 전두엽 (일반적으로 뇌의 "제어판"이라고도 함)은 감정 상태를 모니터링하는 반면 시상 (의식을 조절하는 정보 센터)은 감정 반응이 실행되는 방식에 참여한다고 설명합니다.

우리는 뇌에서 두 가지 유형의 신경 전달 물질 인 도파민과 세로토닌의 방출로 인해 우리 몸에 기쁨을 느낍니다. 이 두 가지 화학 물질은 모두 행복과 밀접한 관련이 있습니다 (사실 임상 우울증 환자는 종종 세로토닌 수치가 낮습니다).

기분이 나빠지면 자연 속 산책, 개나 고양이 쓰다듬 기, 사랑하는 사람에게 키스하기, 심지어 자기 자신을 웃게하는 것과 같은 간단한 활동으로 신경 전달 물질이 일을하고 기분을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 행복하다고 생각되는 일이 발생하면 뇌는 이러한 화학 물질을 중추 신경계 (뇌와 척수로 구성)로 방출하라는 신호를받습니다.

이것은 다른 신체 시스템에서 반응을 일으킨다.

특히 행복하다고 느낄 때 얼굴이 붉어 지거나 심장이 뛰는 것을 본 적이 있습니까?

사무엘 박사는 이렇게 설명합니다.“순환계에 영향을 미치기 때문입니다.“배에 나비, 얼굴 표정, 심지어 손가락 온도의 변화까지도 … 감정에 따라 달라질 수 있습니다. 순환계에 미치는 영향은 물리적으로 다른 방식으로 나타날 수 있습니다.”

순환계는 심장, 정맥, 혈관, 혈액 및 림프로 구성됩니다. 물론 기쁨이이 시스템에 영향을 미치는 유일한 감정은 아닙니다. 두려움, 슬픔 및 기타 감정은 신체의이 부분에서도 반응을 일으킬 수 있습니다.

자율 신경계는 호흡, 소화 및 동공 확장과 같이 신체적으로 의식적인 노력없이 신체가하는 모든 일을 담당하는 신체 시스템입니다.

그렇습니다. 또한 기쁨과 기뻐함의 영향을받습니다.

예를 들어, 롤러 코스터를 타는 것과 같이 특히 재미있는 일을 할 때 호흡이 빨라지거나 숲에서 걷기와 같이 더 편안한 즐거운 활동에 참여할 때 속도가 느려질 수 있습니다.

“웃음은 기분을 높이고 심박수를 낮추며 스트레스를 줄여 뇌를 속일 수 있습니다. 미소는 실제 감정을 바탕으로 할 필요가 없습니다. — 사무엘 박사

성적으로 흥분 할 때 동공이 확장되는 것은 잘 알려져 있지만 다른 감정 상태에 따라 성장하거나 줄어들 수도 있습니다.

즐거움의 영향을받을 수있는 다른 자율적 측면에는 타액 분비, 발한, 체온 및 신진 대사가 포함됩니다.

모든 유형의 감정적 각성은 또한 당신에게 영향을 줄 수 있습니다 평활근중공 장기의 벽 (위, 내장 및 방광)에 위치한 사무엘 박사는 말합니다.

이 불수의근은 혈류 및 소화관을 통한 음식의 이동과 같은 일을 담당하므로 긍정적 인 감정을 느낄 때 식욕이 회복되거나 느려지는 이유가 될 수 있습니다.

당신의 감정과 생리학은 불가분의 관계에 있기 때문에 어떤 것이 먼저 나오는지는 말하기 어렵습니다. 사무엘 박사는“즐거운 일이 생기면 감정적으로 육체적으로 반응합니다. 왜냐하면이 모든 일이 몸에서 동시에 일어나기 때문입니다.”

걱정하지 마십시오. 행복한 감정에 반응하여 다양한 신체적 감각을 경험하고 주변 사람들과 다른 신체적 반응을 갖는 것이 일반적입니다.

친구 나 형제 자매가 더 행복 해지는 유형 인 반면 말 그대로 기쁨을 위해 뛰어 내리려는 충동을 얻을 수 있습니다.

"운동은 또한 우울증과 불안을 유발할 수있는 걱정과 부정적인 생각에서 벗어나게 할 수 있습니다." — 사무엘 박사

어떤 방식 으로든 사무엘 박사는 말합니다.

단순한 미소만으로도 도움이 될 수 있습니다. “웃음은 기분을 높이고 심박수를 낮추며 스트레스를 줄여 뇌를 속일 수 있습니다. 미소가짜처럼 잘 작동하기 때문에 실제 감정을 기반으로 할 필요는 없습니다. "

당신의 감정 상태를 향상시키기 위해 생리학을 사용하는 또 다른 방법? 운동하십시오 (예, 기분이 좋지 않더라도).

사무엘은“운동은 기분을 좋게하는 엔도르핀과 다른 천연 뇌 화학 물질 (신경 전달 물질)을 느끼게하여 우울증과 불안을 완화시키는 데 도움이된다고 말합니다. 운동은 또한 우울증과 불안을 유발할 수있는 걱정과 부정적인 생각에서 벗어나게 할 수 있습니다.”

기분이 나빠지면 자연 속에서 걷기, 개나 고양이를 쓰다듬 기, 사랑하는 사람에게 키스하기, 심지어 자신을 웃게하는 것과 같은 간단한 활동으로 신경 전달 물질이 일을하고 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이제 몸과 감정이 동시에 작동하는 방법을 알았으므로 기분을“해킹”하는 것이 조금 더 쉬워서 매일 더 기분이 좋아질 수 있습니다.

캐리 머피 뉴 멕시코 주 앨버 커키에서 프리랜서 건강 및 웰니스 작가이자 인증 된 출생 도라입니다. 그녀의 작품은 ELLE, Women 's Health, Glamour, Parents 및 기타 아울렛에 출연했습니다.