점점 더 많은 사람들이 맞춤형 솔루션을 통해 금연을 시도함에 따라 최근 몇 년 동안 금연 지원 및 금연 프로그램의 수가 급격히 증가했습니다. 의사 또는 의료 전문가와 협력하여 이러한 솔루션 중 하나 이상을 사용하는 올바른 플랜을 찾을 수 있습니다.
대학을 졸업하거나 30세가 되거나 첫 아이를 갖게 되면 그만두겠다고 스스로에게 약속했습니다. 새 직장에 적응하거나 적합한 프로그램을 찾거나 은퇴하는 즉시 그만두겠다고 가족에게 약속했습니다.
매년 수백만 명의 미국인이 담배를 영원히 끊겠다고 자신과 가족에게 약속합니다. 그리고 매년 수백만 명의 미국인이 성공합니다. 당신은 그들 중 하나가 될 수 있습니다.
니코틴 대체 요법
니코틴 대체 요법(NRT)은 담배보다 훨씬 안전한 형태로 신체가 갈망하는 니코틴을 전달합니다. 시간이 지남에 따라 갈망을 완전히 억제할 때까지 소비하는 니코틴의 양을 줄입니다. 이러한 치료법에는 다음이 포함됩니다.
- 패치
- 잇몸
- 흡입기
금연 약물
Chantix 또는 Zyban과 같은 처방약은 갈망과 금단 증상을 완화하기 위해 뇌의 화학 물질을 변경합니다.
이러한 약물 중 일부를 사용하면 심각한 금단 증상을 완화하기 위해 패치나 껌과 같은 니코틴 대체 요법을 동시에 사용할 수 있습니다. 일부는 선택한 금연 날짜를 조정하기 위해 프로그램 시작 시 흡연을 계속하도록 허용하기도 합니다.
대체 요법
다음 요법 중 일부는 스트레스 관리, 갈망 감소 및 담배 주변에서 개발한 기타 장벽과 같은 정신적 및 신체적 습관을 다룹니다.
이러한 대체 요법은 다른 형태의 행동 지원이나 비보조 금연보다 금연에 더 효과적이라는 충분한 증거가 부족합니다. 이러한 치료법에는 다음이 포함됩니다.
- 최면
- 침 요법
- 심사 숙고
금연을 한 일부 사람들은 이러한 요법을 단독으로 사용하는 반면, 다른 사람들은 약물 또는 니코틴 대체물과 함께 사용합니다.
지원하다
지원 요법에는 상담 및 금연 그룹이 포함됩니다. 많은 의사와 금연 전문가는 화학적 또는 저니코틴 치료와 함께 이러한 방법을 권장합니다.
담배를 피우면 습관이 몸에 어떤 피해를 주는지 알 것입니다. 이 손상에는 다음이 포함됩니다.
- 짧은 수명
- 암 위험의 극적인 증가
- 더 빠른 노화 과정
다음과 같은 흡연과 관련된 질병과의 싸움에서 패배한 평생 흡연자를 한 명 이상 알고 계실 것입니다.
- 폐암
- 심장 질환
- 뇌졸중
습관을 버리려고 할 때 마주치는 장애물을 암송할 수 있을 것입니다. 다음이 포함될 수 있습니다.
- 재발
- 살찌 다
- 금단 증상
사람마다 여행은 다릅니다. 각각의 성공은 새로운 어려움을 수반하며, 당신이 도달한 각 이정표(불이 켜지지 않은 일주일, 한 달, 1년)는 당신과 당신의 가족에게 말할 수 없는 기쁨을 가져다줍니다. 결국 그만두기로 결정하는 것은 당신의 몫이지만 그 여정을 혼자 할 필요는 없습니다.
